Бери и делай

Упражнения на растяжку развивают гибкость мышц, связок, суставов и ускоряют восстановление после силовых тренировок. Растяжка играет важную роль в любом тренировочном плане, какие бы спортивные цели не преследовал человек и минимизирует риск возникновения травм. Так же растяжка будет полезной профилактикой для тех кто много времени сидит или занимается тяжелой физической активностью, что бы раскрепостить тело, и суставы оставались здоровыми на протяжении жизни. Растяжку можно делать каждый день...

Потребности носят физический и психологический характер, возникают, когда появляется нужда и определяют мотивы и образ жизни человека. Каждая из потребностей располагается на своем уровне по степени важности в иерархическом порядке и что бы жить полноценной и счастливой жизнью, требуется удовлетворять, подменять и подавлять потребности. Потребности существуют личные и социальные, которые делят на два типа – осознанные и неосознанные. Два этапа зарождения любой потребности Основополагающую роль в...

Сон — естественный физиологический процесс для организма. Во время сна сознание и тело погружаются в состояние покоя, а мозг работает усерднее чем днем и запускает в организме анаболический процесс — восстановление и подавляет катаболизм — разрушение. За время сна и бодрствования отвечает гипоталамус, который находится между левым и правым полушариями мозга за сетчаткой глаз. Гипоталамус регулирует цикардные ритмы — биологические процессы организма, связанные со сменой дня и ночи. Фазы сна, циклы...

1. Ознакомление Бег трусцой или jogging (в переводе с англ. «Шаркающий») — бег со скоростью 7—9 километров в час, что по скорости чуть быстрее быстрого шага. Относится к аэробному виду нагрузки и используется спортсменами во время разминки, заминки и в периоды реабилитации после травм. Обычными людьми практикуется для оздоровления в любом возрасте без противопоказаний к физическим нагрузкам. По технике выполнения напоминает легкие пружинистые движения при которых ноги постоянно соприкасаются с поверхностью и не отрываются высоко для фазы полета, как при легком беге...

Каждый человек приверженец привычек, которые формируются у него на протяжении жизни начиная с младенчества. И если мы в детстве приобретаем и перенимаем привычки, навыки, ритуалы, обычаи и т.п. при помощи родителей, то уже в подростковом и взрослом возрасте можем сами осознанно выбирать чем увлекаться и как будет происходить наше развитие. В этой статье рассмотрим какие привычки помогут стать здоровыми и крепкими, счастливыми и творческими, добиться успеха в отношениях, работе и где угодно. 1. Планируй...