Ментальная Крепость | Психотерапевт Кудряшов

Буквально 🟡 В новом видео я показываю технику «Постукивание по коленям» - адаптацию методики EMDR (по-русски ДПДГ, вот здесь рассказывал про этот метод) для экстренной самопомощи Почему это работает: ✅ Ритмичное постукивание (лево-право) активирует билатеральную стимуляцию - снижает гиперактивность миндалины (центра страха) и помогает «перезагрузить» мозг за 30–40 секунд ✅ Глубокий вдох и выдох в такт включают парасимпатическую систему, сбивая пульс и кортизол ✅ Всё это можно делать незаметно под столом - никто не догадается, что вы не слушаете спикера, а спасаете свой ресурс 🔥 Особенно актуально,...

Этот фильм с Джимом Керри - идеальная психотерапевтическая метафора. Но давайте без иллюзий: главный герой не просто «закомплексованный человек». Он - классический пациент с субдепрессией, тревожным избеганием и признаками выгорания 🔥 Давайте разберем по косточкам, как его стратегия может стать коппинг-инструментом, и почему она подходит не всем 🟡 1. Что на самом деле с Карлом (главным героем)? Синдромальный диагноз: 🔹 Ангедония — он не радуется даже тому, что когда-то любил 🔹 Апато-абулия - прокрастинация на уровне тела (утренний будильник «на 9 минут позже», спит в машине у офиса) 🔹 Когнитивная...