Ментальная Крепость | Психотерапевт Кудряшов

и звук прибоя, а сегодня - серое небо, зонт и бесконечный список задач в мессенджерах. Перелёт из жаркого морского климата в дождливую Москву - это не просто смена картинки, это мощнейший удар по циркадным ритмам и нервной системе. Резкий перепад температур и влажности организм воспринимает как стресс, и если не помочь себе, "постотпускная хандра" может затянуться на месяц 🟡 Как Врач-психотерапевт, я против резких изменений. Наша психика любит предсказуемость. Поэтому предлагаю стратегию трёх "якорей", которая поможет адаптироваться мягко и быстро: 🟡 1...

Часто пациенты приходят с запросом: «Меня накрывает тревога/тоска из-за мелочей». Начинаем разбирать - и выясняется, что дело не в неотвеченном сообщении или случайном взгляде. Дело в глубинном убеждении, которое звучит как приговор ✅ В когнитивно-поведенческой терапии есть точная техника «Падающая стрела». Она позволяет за 5–7 минут спуститься от поверхностной автоматической мысли к базовому представлению о себе 👉🏻 Как это выглядит на практике: 1️⃣ Ситуация: «Мне не ответили на сообщение» 2️⃣...

выросло вдвое.  Это следует из результатов исследования ученых коллаборации «Глобальное бремя болезней», опубликованных в научном журнале Lancet ✅ Так, по данным ученых, в 2023 году во всем мире было зарегистрировано 1,17 млрд случаев психических расстройств (то есть у каждого 8-ого жителя Земли). Рост числа случаев распространенности психических расстройств составил 95,5% в период с 1990 по 2023 год  👉🏻 Заметное увеличение распространенности ученые отметили среди тревожных расстройств, депрессии,...

Иваново, где я делюсь своим опытом по использованию технологий Виртуальной Реальности в восстановлении нашего Ментального Здоровья😇 Но сегодня мы вернёмся из виртуального мира в реальный и поговорим вот о чём: как известно, Иваново - город невест и ассоциируется с тем местом, где можно найти свою любовь❤️ В то же время современная реальность к сожалению говорит о том, что в России неуклонно растёт количество разводов и страдаюших от одиночества людей становится больше💔 🔥 И тема сегодняшнего поста:  Расставание — это не крах всей жизни...

! 🟡 Вспомнил, как я накануне великого праздника штурмовал грязи полигона Алабино, принимая все тяготы трассы, будучи готовым преодолеть всё, чтобы оказаться на финише с Победой. Ну а сегодня, 9 мая, мы говорим «Спасибо за Победу». Но благодарность будет пустой, если мы не заглянем внутрь той исторической «Шкалы принятия», которую 80 с лишним лет назад прошёл наш народ ✅ Хочу предложить вам Упражнение для того, чтобы понять психологию стойкости, и выглядит оно так: Наложите стадии принятия (шок,...