Тренировки дома

Сегодня хочу поделиться своим видео о том, как я готовлю себе вкусную и сочную куриную грудку в духовке. После тренировок я постоянно слежу за своим питанием и в мой рацион входят такие продукты как куриное мясо и гречка и прочее...

Свою первую статью, я хочу посвятить уникальному пожилому спортсмену. Поехали! 72 летний бодибилдер Сэм Брайант, говорит что старость, понятие субъективное и всё зависит от того, как человек себя чувствует и как выглядит. Глядя на этого бодибилдера, сложно подумать что ему уже 70 лет. Сэм находится в такой форме, что способен вызвать у молодых парней зависть. В своём возрасте он принимает только здоровую пищу и витамины и никакой химии. Сэм обладает титулом «лучший культурист Джорджии» и пока не планирует отправляться на покой...

Всех приветствую на своём канале! Решил взять себя в руки и выйти на марафон по трансформации тела. Мой марафон продлится 100 дней и за это время я должен привести своё тело в хорошую физическую форму, сжечь лишние килограммы. Не знаю пока сколько нужно скинуть жира, но чем больше тем лучше. Буду придерживаться качественного и здорового 3х разового питания. Свой последний приём пищи буду принимать до 19:00. Также буду соблюдать водный баланс и выпивать не менее 2х литров воды в день...

Стивену Хайленду (Stephen Hyland ) из Великобритании 64 года и он бьёт мировые рекорды. Он решил, что в место той, обычной жизни, как у большинства людей на пенсии, он будет ставить рекорды по подтягиваниям на перекладине. В обычной жизни Стивен Хайленд является руководителем строительной фирмы и он утверждает, что активный образ жизни ему придаёт энергию развиваться не только в бизнесе. Стивен гордится тем, что в свои годы, он может дать фору молодым спортсменам, которые моложе на 30 и даже 40 лет младше себя...

Всем привет! В этой статье я собрал 7 лучших упражнений для развития ягодичных мышц, которые можно делать как в домашних условиях, так и в спортзале. Поехали! 1. Ягодичный мостик Одно из лучших упражнений на ягодицы. Ягодичный мостик со штангой Его чаще делают девушки а не парни, потому что большинство из нас думает, что достаточно всего приседов для прокачки ягодиц или что например в зале на нас будут косо смотреть делая упражнение подобного рода. Хотя такое упражнение с хорошим весом достаточно сильно пробивает мышцы ягодиц, даже лучше чем на приседах...

Всех приветствую, сегодня 7 день моей трансформации и у меня немного изменился график тренировок. Теперь я стал тренироваться 4 раза в неделю вместо 6. Такой темп мне больше нравится, так как я лучше восстанавливаюсь и не перегружаюсь. Также помимо тренировок у меня остаётся больше времени на другие дела. Сегодня 6 июля 2020 г. понедельник и я буду тренировать спину и бицепс, так как в субботу я делал тренировку на грудные мышцы...

Всем привет! И снова канал Дневник тренировок! Уже на протяжении месяца я сократил потребление различных сладостей и мучного, лишь за редким исключением мог позволить себе съесть немного какой-нибудь шоколадки или мороженого. В основном стараюсь избегать подобных продуктов. Я заметил изменения в лучшую сторону, когда убрал из своего рациона мучное и сладкое. Но до того как я постоянно злоупотреблял различными булочками, тортами и т. п. Я находился в каком-то перегруженном состоянии от переедания быстрыми углеводами и после того как мне станет легче, то опять тянуло на вредоносную пищу...

Моё питание и упражнения для похудения на сегодняшний день. Настал второй день марафона по трансформации тела за 90 дней. Мои показатели и о марафоне в первом дне читайте здесь. На завтрак На завтрак я съел салат из капусты, черемши и укропа, 3 яйца, кусочек салёной селёдки, виноград и вместо чая вода. Завтрак был примерно в 11 часу. На обед На обед я сделал салат из капусты, помидора, огурца и зелени. Вот эта жижа в большой тарелке, это овсяная каша взбитая в блендере с молоком и двумя бананами, каша сырая...

Всем привет! С этого дня, я на своём канале начинаю 90 дневный марафон по трансформации тела и буду публиковать свои тренировки, результаты. Решил привести своё тело в отличную физическую форму за счёт правильного питания и ежедневных тренировок. Постараюсь 90 дней продержаться без вредной пищи и не отклоняться от плана тренировок. Сегодня 30 июня 2020 года. Мой вес на данный момент составляет 86 кг. Вот моё состояние тела на сегодняшний день: Вообще я периодически делаю тренировки, раньше занимался в спортзале, тягал железки...

Всех приветствую! На связи Дневник тренировок! Сегодня поговорим о такой проблеме как не потерять свою стройную фигуру в новогодние праздники и оставаться в форме? До нового года осталось совсем немного времени и перед тем как встретить новый год нужно грамотно спланировать свой новогодний стол, чтобы избежать набора лишнего веса и стараться придерживаться при этом физических тренировок. Большинство новогодних столов включают в себя большое количество вредных продуктов, таких как мучное, различные сладости, множество солёных блюд, алкоголь и т...

Всем привет! С вами канал Дневник тренировок! Сегодня поделюсь простым упражнением при выполнении которого вы сможете подтянуть кожу на руках. Данное упражнение в основном для людей в возрасте, у которых имеются проблемные места на руках, проявляется обвисшая кожа в районе трицепса. Такое явление проявляется как у мужчин так и у женщин. Самым простым и эффективным упражнением является растягивание резинового экспандера. Это упражнение направлено на укрепление мышц рук, где задействуются бицепсы, трицепсы и предплечия...

Всем привет! На связи канал дневник тренировок.) В этой статье я поделюсь полезным упражнением под названием "бёрпи". Данное упражнение положительно влияет и улучшает работу сердца. Если имеются проблемы со здоровьем, в том числе и сердца, то к данному упражнению нужно подходить с максимальной осторожностью после рекомендаций своего врача. Упражнение "бёрпи" является одним из лучших упражнений для тренировок на сжигание жира, увеличения выносливости и тренировки силы. Данное упражнение сочетает в себе отжимание, приседание и прыжок...