Культура питания

Не зря этот вопрос волнует многих. Ведь можно питаться правильно в течение дня, а вечером по не знанию есть то, что сведёт все старания на нет. Что точно нельзя на ужин:   Что есть вечером: А что...

Одна из самых частых ошибок худеющих – держать себя в ежовых рукавицах днём, а вечером наесться того, от чего кость точно станет шире. Эти 7 простых правил помогают мне вкусно есть и сохранять стройность после победы над ожирением: 1. Ужин должен быть после 18:00, если ложиться спать после 21:00 2. Голодать днём вредно. Так шансы устроить ночной дожор очень велики. 3. Если вечером сильный голод, срочно нахожу себе подходящий вариант лёгкого ужина Иначе вариант тяжёлого ужина сам меня найдёт...

Мне не нравится подход жёстких ограничений. Неэффективно и вредно для здоровья. Сидеть на кефирчике, а потом сорваться на бутерброды с салом/ картоху фри/ наполеон — частая и закономерная ошибка худеющих. Организму нужно сбалансированное, адекватное и разнообразное питание. Постоянно. Как есть всё и не толстеть. 5 простых правил: Здесь не только про торты и конфеты. Про них отдельно — чуть ниже. Успейте съесть свою порцию гречки/ риса/ макарон/ картошки/ фасоли/ перловки/ пшёнки/ ячки на обед или до 16:00...

В 12 лет я поняла, что не буду надеяться на генетику: мама в детстве была пухлой, а потом «вытянулась». Ждать этого заветного вытягивания, сидя на диване с тазиком пирожков от бабушки, я не стала. Помню, как тяжело было отказывать бабушкам. «Ещё тортика», «салатик не попробовала», «я специально для тебя готовила, а ты…» Полезный опыт: только я знаю, что мне лучше. С едой как-то начала разбираться. Но что было с «тренировками против жира» – жуть! В 2002 году без интернета и фитнес-клубов. С допотопными упражнениями и из энциклопедий для девочек или вообще из своей головы...

За 18 лет экспериментов с едой на себе проверила, как влияет питание на внешний вид. Похоже, у меня была зависимость от пищевого мусора. Смогла избавиться от неё: Сначала в 13 лет отказалась от сухариков со вкусом чего угодно, свела к минимуму потребление чипсов, стала есть меньше домашних пирожков и картошки из фритюрницы. Годам к 16-17 почти перестала пить газировку. Сейчас и не вспомню, когда пила это в последний раз и при каких обстоятельствах)...

Не помню точно, с какого момента я перестала быть «пухлым ребёнком» и превратилась в жирёху. И это в 11-12 лет. Мне кажется, что тогда я выглядела старше, чем сейчас. Меня зовут Юля. Мне 30, и я прошла непростой путь в поисках баланса в питании. В раннем детстве родители чуть ли не плясали вокруг меня, чтобы я соизволила съесть хоть ложечку супа. Когда танцы удавались, суп мог быть тут же выплеван обратно. Никаких гарантий. В 4 года я была обычной девочкой. А вот после 5-6, видимо, распробовала вкус еды...