Блог Егора

Сегодня я расскажу тебе о том, как выучить такой, казалось бы трудный, элемент, как стойка на руках. Также я дам советы по изучению данного элемента. Подготовка Для правильного обучения стойки необходима силовая база Но зачем сила в элементе на баланс? Сила нужна для того, чтобы ты смог удержать вес собственного тела, который ложится на твои руки, плечи, пресс, мышцы кора и спину. Поэтому тебе обязательно нужно подготовить себя к этому элементу Необходимый минимум: 1) 30 отжиманий от пола 2) 20...

В этом посте я расскажу о мощной программе тренировок на пресс, а также некоторые тонкости, которые повысят эффективность ваших тренировок. Анатомия Для плавномерного роста брюшного пресса необходимо понимать строение этих мышц: 1) Прямые мышцы живота - заветные 6 кубиков. А главная их цель - обеспечение прокручивания туловища в поперечном отделе позвоночника 2) Поперечная мышца живота - обеспечивает поддержку ваших внутренних органов, а также участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза...

Примерно полтора года назад я начал активно заниматься спортом, выполняя различные упражнения типа отжиманий, подтягиваний, приседаний, скручиваний на пресс с весом собственного тела. Но как я понял позже, таким видом спорта занимаюсь не я один. Нас миллионы по всему миру. И название этому движению - Calisthenics. Что вообще такое Calisthenics ? Calisthenics- или же калистеника - комплекс упражнений, направленный на развитие выносливости, силы, функциональности, гибкости, координации и скорости с весом собственного тела...