Екатерина Захарова, психолог для мам

🙋 Недавно ме задала вопрос одна из мам, с которыми я работаю: - Если стресс действительно "включает" наш организм, чтобы он мог оперативно реагировать на вызов, то почему тогда у многих стресс вызывает суету вместо продуктивности? И я поняла, что ответ на это вопрос ОЧЕНЬ ВАЖНО услышать всем мамам! Поэтому отвечаю: Стресс действительно может, как «включать» организм, так и приводить к хаотичной активности, которая больше напоминает суету без значимого результата. Это различие связано с характером стресса, его длительностью и способностью организма справляться с нагрузкой. Вот как это работает: 1...

Очень часто основной проблемой в семейных отношениях (и в детско-родительских, и в супружеских) является неумение вести диалог, не скатываясь в скандал. Общение — это искусство, в котором мы балансируем между выражением своих мыслей и умением понимать других. Но часто разговор превращается в спор, где главная цель — победить, а не понять. Давайте разберемся, чем отличается спор от диалога и как научиться избегать лишних конфликтов. СПОР: 🎯Цель: доказать свою правоту. В споре собеседники обычно сосредоточены на своих аргументах и часто игнорируют доводы другой стороны...

🍁 Материнство — это невероятное счастье, но вместе с тем, и огромный труд. Ежедневная забота о детях, решение бытовых вопросов, попытки успевать всё и везде — это постоянная нагрузка, которая может привести к так называемому материнскому выгоранию. Выгорание у мам — это не просто состояние усталости после сложного дня. Это хроническое истощение, которое постепенно подкрадывается, превращая радость от жизни в тяжёлую рутину. Это сигнал организма, что вам необходимо пересмотреть свои привычки и приоритеты, чтобы вернуть себе внутреннюю гармонию...

☕️Сегодня хочу поделиться и с вами этой важной и нужной каждой маме информацией! В мире, где перемены — норма, жизнестойкость (резилентность) становится важнейшим навыком. Это способность справляться с трудностями, оставаться в ресурсе и двигаться вперед. Разбираем 8 ключей резилентности, которые помогут вам жить устойчивее и увереннее. 🗝 №1. Проактивность и ответственность Не ждите, пока жизнь решит проблемы за вас. Берите на себя инициативу, фокусируйтесь на том, что в ваших силах изменить. 💡 Задайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию? 🗝 №2...

⛳️Сегодня хочется поговорить о двух важных навыках для каждой мамы — стрессоустойчивости и жизнестойкости. Сами по себе они не возникают и требуют практики, но при этом могут сильно облегчить нашу жизнь и сделать её более сбалансированной. 🌿Что такое стрессоустойчивость и жизнестойкость? Стрессоустойчивость — это способность оставаться спокойной и сосредоточенной даже в сложных ситуациях. Жизнестойкость же — это навык восстанавливаться и двигаться дальше, несмотря на трудности. Вместе они помогают...

📝Когда речь заходит о выгорании, многие сразу думают о рабочих буднях и стрессе, связанном с выполнением профессиональных обязанностей. Однако материнское выгорание — это совершенно особое явление, имеющее свои причины, симптомы и трудности. Несмотря на схожие проявления (утомляемость, апатия, потеря мотивации), коренные отличия материнского выгорания делают его более глубокой и длительной проблемой, и справиться с ним оказывается гораздо сложнее. Давайте разберемся, почему: 💭Постоянная вовлеченность без перерывов...