time Sport

Для начала, давайте разберем из чего состоит данный элемент, а именно выход силой на 2 руки. 1)Взрывное подтягивание до груди. 2)Резки рывок руками, чтобы вывести локти вверх. Именно из эти двух элементов состоит выход силой на 2 руки. Для начала, нужно подтянуть свою физику на турнике, а именно - подтягиваться хотя бы 10 раз минимум. Но, мы здесь учим выход на 2, поэтому будем сразу задействовать взрывные подтягивания. Взрывные подтягивания. Тоже самое что обычные подтягивания, только рывок идет до груди и выше...

В уголке, в основном задействованы мышцы кора и ног. Вам важно развивать мышцы кора и ног, нужно работать над всеми частями тела, чтобы быть всесторонне развитым спортсменом. Именно эти мышцы чаще всего задействованы во всех упражнениях. Поэтому мы начнем с уголка. Упражнения которые будут даны ниже, расположены по порядку от самого легкого до самого сложного выполнения. 1)Подъемы согнутых в коленях ног на брусьях. Начинаем с положения "на верху". Не в коем случае не сутультесь, напрягите бедра и мышцы кора, и поднимайте колени вверх и опускайте обратно вниз...

Эта тренировка, представляет собой 7 упражнений для проработки и формирования пресса. Будем использовать различные упражнения, чтобы проработать эластичные области нашего пресса. Так как брюшной пресс - это большая мышечная группа и поэтому нужно использовать разные упражнения, что задействовать все группы мышц. Верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы живота и так далее. Делайте эти упражнения каждый день и вы достигните успеха в виде 6 кубиков. 1)Бег на месте с высоким подниманием коленей. Это упражнение выполняется первым, чтобы разогреть все группы мышцы пресса...

Ноги - главная часть в нашем теле, которая помогает нам расти, потому что, когда мы качаем ноги, наш тестостерон начинает увеличиваться. Если вы хотите красивое тело, но не устраиваете себе день ног, то забудьте про это, прогресса не будет. Мы возьмем 2 упражнения на ноги, но для них нам понадобиться ещё и отягощение. 1)Приседания. Самое главное, при приседании, чтобы колени не выходили за носки. Отягощение прижмите к груди...

Грудь - самая заметная часть тела. Для её нагрузки, мы будем использовать 2 сета, которые помогут нам проработать "большую грудную мышцу" и "малую грудную мышцу". Также нам понадобится дополнительное отягощение, а именно: гантели, книги, и так далее. 1)Обычные отжимания с весом. Одно из самых лучших базовых упражнения на грудь, особенно, когда мы используем вес. Вес берем в таком количестве, чтобы вы могли сделать 10-12 раз, с максимальным для себя отягощением. 2)Отжимания "ноги вверху". Более легкий аналог отжиманий с весом...

Трицепс - наиболее заметная мышца, которая дает форму вашей руки. Если правильно тренировать ее, то можно заметить, как изменяется структура ваших рук. Сегодня мы возьмем несколько упражнений, которые можно выполнять дома. Выполняя их, вы добьетесь 100% успеха, и увидите как изменятся форма ваших рук. В нашем деле самое главное - постоянство. Поэтому изучайте и бегом делать упражнения на трицепс. Упражнения расположены в порядке от самого "сложного" до самого "легкого". 1)Отжимания "Треугольник "...