KOSTAREVA KSY

Сутулость и другие нарушения осанки, остеохондроз и боль в спине – именно такие жалобы, к сожалению, в последнее время получили самое широкое распространение, а виной тому сидячий образ жизни, неправильное положение тела во время работы за компьютером и, как следствие, — слабость мышечного корсета. Наиболее эффективным и полезным считается упражнение "Лодочка" или как его ещё называют "Супермен". Данный вид тренировки рекомендуют использовать всем, независимо от возраста и пола...

У всех новичков возникает такой вопрос: что же всё таки лучше - тренажер или штанга (свободные веса). Сам вопрос «что лучше» поставлен некорректно, но мы разберём. Упражнения со свободными весами (так называются штанги, гантели и гири) позволяют всего за одно упражнение проработать гораздо большее количество мышц и мышечных групп. Мышцам и нервной системе, со свободным весом, приходится работать более напряженно. При использовании свободных весов ваше тело вынуждено удерживать баланс снаряда и тела, координировать движение с помощью вспомогательных мышц...

Говоря о том, в какое время лучше всего тренироваться, важно разделить силовой тренинг с целью роста мышц и кардиотренировки с целью похудения и сжигания жира. Это принципиально отличающиеся активности, подразумевающие различные процессы обмена веществ — именно поэтому телу крайне сложно сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Исследования учёных показали, что для определения лучшего времени для получения положительного результата от тренировок необходимо знать свой тип телосложения: Время...

Осмотрев себя в зеркале, многие из нас решают, что физические упражнения бы не помешали в борьбе за улучшение фигуры. Если из всех направлений фитнеса, вам ничего не приглянулось, то стоит обратить внимание на старый добрый вид спорта – плавание. Плавание — это не только приятные ощущения, но и наилучшая физическая нагрузка, равномерно и мягко нагружающая мышцы. Даже обычное плавание в течение 30 минут 1−2 раза в неделю поможет развить мышцы, улучшить осанку, сократить жировую прослойку и похудеть в среднем на 1 кг в месяц...

Мы с детства привыкли считать, что нужно обязательно пить много молока — для здоровья костей, красоты зубов и ногтей. Но так ли это на самом деле? Оказывается, что организм взрослого человека вовсе не нуждается в коровьем молоке, т.к. оно зачастую может принести больше вреда, чем пользы. По статистике, 1/3 населения всей планеты страдает непереносимостью лактозы (молочный сахар), который содержится в молоке. Как дальше жит без молока, спросите вы, а я отвечу, что для тех кто следит за своим здоровьем есть прекрасная альтернатива - растительное молоко...

Для многих из нас кофе - больше, чем просто напиток. Это то с чего начинается день и хорошее настроение. Но как же быть если вы решили начать вести здоровый образ жизни: пить кофе или нет? Для начала давайте обозначим, что кофе само по себе — это низкокалорийный напиток. В 100 мл сваренного кофе (без добавок в виде молока, сиропов и сахара) содержится всего 2 калории. Поэтому поправиться с кофе не получится. Но есть другая проблема употребления кофе, которая кроется в других ингредиентах, которые...

Если вы новичок в фитнесе или давно не тренировались, то поспешу вам напомнить с чего же всё таки стоит начать тренировку. Для того, чтобы привести себя в форму и улучшить свое здоровье, совсем не обязательно тратить на тренировку 2-3 часа в день, вполне достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 60-70 мин. Главное, продуктивно поработать в течении этого времени. Если вы решили заниматься в зале, то не стоит бежать к первому попавшемуся тренажеру, лучше оглянитесь вокруг и найдите кардио зону. 1) Разминка - ключевое слово в начале начале каждой тренировки...

ТОП - 10 причин заняться фитнесом Фитнес ворвался в нашу жизнь и уже стал неотъемлемой частью. Все больше девушек и молодых мам «берут себя в руки» и работают над свои телом. И это прекрасно! И на то есть свои причины: 1) Здоровье Почетное первое место занимает наше здоровье. Именно благодаря систематичным и умеренным нагрузкам, мы можем поправить свое здоровье не прибегая к традиционному лечению. Занятия спортом нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения...