Первые шаги к похудению!
Привет, мой дорогой читатель! Сегодня я расскажу тебе несколько простых и полезных шагов, для того, чтобы начать худеть уже сейчас! 1 шаг Для начала тебе нужно рассчитать свой индекс массы тела и понять, в каком состоянии ваше тело! Рассчитать его можно по формуле: Далее сравниваем ваш результат с данной таблицей и понимаем в каком состоянии ваше тело! 2 шаг Заводим свой дневник питания и рассчитываем калорийность вашей пищи в течении дня! Отнимаем от нормы 10-20% калорийности! Норма у мужчин составляет...