Щепотка спорта

Без лишних слов хочу вам представить самую эффективную (на мой взгляд) диету для быстрого избавления от лишних килограммов. Белково-углеводное чередование Суть диеты очень простая – необходимо питаться строго по схеме. Два дня вы питаетесь исключительно белковыми продуктами (обезжиренный творог, кефир, йогурт, курица, яйца), два дня потребляете пищу, которая богата сложными углеводами (каши, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы и т.п.) Следите за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 калорий...

В последнее время вы могли все чаще слышать об интервальном голодании – ешь все что хочешь и худеешь. Конечно, верить всему на слово уж точно не стоит. Но я все-таки решил проверить это на себе. Но сначала давайте выясним, что же такое интервальное голодание. Intermittent fasting Intermittent fasting (интервальное голодание) – это режим питания, который заключается в периодическом отказе от еды. Самым популярным методом является система 16/8 – 16 часов голодания, 8 часов питания. Основной плюс...

Я знаю, что многие задаются вопросом: «как убрать жир с живота» или «как скинуть лишний вес на бёдрах». Так вот, именно это и называется локальным похудением. Согласитесь, многие бы хотели похудеть в определенных местах, но возможно ли это? К сожалению не все так просто. Многие думают – «если у меня много жира на животе, то нужно выполнять как можно больше упражнений на пресс и тогда жир будет гореть именно там где надо». Знакомо, не правда ли? А знаете что самое забавное? Что все может обернуться...

Главный принцип похудения – чем более калорий потратишь, тем быстрее похудеешь. Сегодня я хотел бы поделиться с вами самыми энергозатратными упражнениями, которые можно добавить в тренировку (если она у вас вообще есть). Давайте же рассмотрим самые простые и эффективные упражнения. 1. Прыжки через скакалку В этом упражнении задействуются мышцы ног, грудные и трицепсы. За час можно сжечь от 700 до 1000 калорий, в зависимости от интенсивности выполнения упражнения. А еще, в отличие от бега, прыжки не так травмоопасны для коленей (особенно актуально для людей с лишним весом)...

Эта статья в первую очередь написана для того, чтобы уберечь вас от ошибок, которые я допускал в начале своего пути. Без грамотного подхода можно наделать много глупостей или вовсе навредить себе. Поэтому сегодня я хочу рассказать именно о том, с чего стоит начать свое похудение. Первое что следует сделать, это взглянуть на себя в зеркало. Если человек в отражении тебя полностью во всем устраивает, то дальше можешь не читать. Если же отражение тебя не устраивает, значит пора что-то менять. Бегом на весы, ужасаться цифрам(еще нет в доме весов? значит пора задуматься об их приобретении)...

К сожалению в этой статье не будет моих личных фотографий похудения, так как я просто не делал фотографий прогресса (знаю что зря). Так что вам придется поверить мне на слово. С детства я рос не самым спортивным ребенком. У меня имелся лишний вес, я ел много вредной еды, мало двигался. В школе уроки физкультуры были для меня настоящим испытанием, так как я ничего не умел. А когда нужно было играть в командные виды спорта я попросту стеснялся. Так продолжалось вплоть до 2014 года. К тому времени...

Всем привет! Вы попали на канал о спорте. Громкое заявление, не так ли? Ладно, давайте расскажу по порядку. Я занимаюсь спортом уже около пяти лет. За это время мое самое большое достижение заключалось в похудении на 25 килограммов. Очень много всего я на себе испытал: занимался самостоятельно (куча ошибок), с тренером, испробовал множество различных диет, пробовал спортивное питание (от жиросжигателей до протеина)...