МАРИНА ВИФЛЯНЦЕВА

**Спокойной ночи...** 🌙✨   Пусть эта ночь принесёт не только отдых, но и лёгкость, не только сны, но и добрые мысли. Пусть завтрашний день будет чуточку светлее, чем вчерашний, а на душе — тихо и ясно...

Как есть и не толстеть.😉 ### **1. Ешьте осознанно**   ✅ **Медленно пережёвывайте** – старайтесь делать 20–30 жевательных движений на каждый кусочек. Это поможет быстрее почувствовать насыщение.   ✅ **Не отвлекайтесь** – не ешьте перед телевизором, телефоном или компьютером. Сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи.   ### **2. Контролируйте порции**   🍽️ **Используйте маленькие тарелки** – так порция будет казаться больше.   🥗 **Начинайте с овощей** – они низкокалорийные и заполняют желудок, снижая риск переедания...

Как преодолеть Лень 🤔 Лень — это часто сигнал о том, что вам не хватает мотивации, энергии или чёткого понимания цели. Вот несколько шагов, которые помогут её преодолеть:   ### 1. **Начните с малого**     — Разбейте задачу на микрошаги (например, не «убрать всю комнату», а «разложить вещ и на столе»).     — Используйте правило «2 минут»: если дело занимает меньше 2 минут — сделайте его сразу.   ### 2. **Создайте внешнюю мотивацию**     — Расскажите кому-то о своих планах (публичное обещание повышает ответственность)...