Мария Мироневич. Из XXXL в S

«Я весь день на ногах — а вес всё равно не уходит!» Знакомо? Устала, как будто марафон — а вес стоит. Почему так происходит — рассказала в фото. Если хочешь худеть без стресса, чувства вины и жёстких диет — приходи в мой клуб «Золушка». Тебя ждёт поддержка, структура, вкусное меню и настоящая забота о себе. Вступай по ссылке: t.me/...2m0

Можно ли пить кофе с сахаром и худеть? Да, если делать это с умом, а не с фанатизмом. В посте — разбор: как кофе влияет на вес, сколько сахара допустимо и кому стоит быть осторожнее. ⠀ Если тебе близок такой подход — без запретов, но с системой, загляни в мой Telegram-канал. Там я делюсь рецептами, разборами и провожу эфиры для тех, кто хочет сохранить стройность без диет. 🔗 Ссылка

Стройность навсегда — это вообще реально?.. 🤔 Иногда кажется, что похудеть можно. Но сохранить результат? Это уже из области фантастики. Когда я только начинала худеть, я искала хоть кого-то, кому удалось остаться стройной надолго. И вот — нахожу! Красивая, стройная, вдохновляющая — она сбросила 50 кг и сияет перед камерой. Проходит год. Захожу снова. А там… всё вернулось: вес, усталость, отчаяние. У меня в тот момент рухнула последняя надежда. 💔 Даже такие победительницы возвращаются обратно… Значит ли это, что стройность навсегда невозможна?.. 👉 А теперь — внимание. Есть и другие примеры: живые, настоящие, те, кто смог и живёт легко. Если хочешь узнать, как сохранять вес без откатов, диет и страха еды — я расскажу всё на эфире 9 октября. Как попасть на эфир — читай в Telegram-канале: t.me/...2m0

Девчата, привет! 🌸 У нас в семье скоро будет прибавление 👶 И я хочу с вами поделиться: у нас уже есть первая большая покупка для малыша — мы купили коляску! Напишите в комментариях, как вам коляска? 🍼 И расскажите — как вы считаете: лучше готовиться заранее или следовать приметам, что никакого приданного до рождения малыша покупать нельзя? У меня всегда было по-другому. С каждой беременностью я готовила всё заранее — и не только из-за того самого «инстинкта гнездования». Для меня было важно вернуться домой из роддома спокойно, в уют и порядок, а не метаться в поисках нужных вещей и покупать первое попавшееся. А в роддоме я не раз видела девчонок, у которых мужья и родственники в панике носились по магазинам, докупая всё в последний момент. Очень интересно услышать и ваш опыт. Делитесь в комментариях: вы за то, чтобы готовиться заранее или за то, чтобы отложить покупки до рождения?

Один маленький ритуал, который помогает есть меньше. Чтобы не потерять этот приём и узнать ещё больше простых способов облегчить путь к стройности — я делюсь ими в своём Telegram-канале. Там у меня уютная атмосфера поддержки, честные истории и маленькие шаги, которые работают. 👉 Присоединяйся сюда: t.me/...2m0

Сентябрь: мифы, ошибки и главный секрет стройности 🌿 Весь месяц мы разбирали то, что чаще всего мешает нам худеть: вредные советы, популярные мифы и устаревшие убеждения. Некоторые из них звучат красиво и «логично» — но на деле только сбивают с пути и разрушают отношения с едой. Вот лишь часть тем, о которых мы говорили: 🔹 Правда ли, что сахарозаменители безопаснее сахара? 🔹 Нужно ли исключать молочку и глютен ради стройности? 🔹 Почему углеводы — не враги? 🔹 И что не так с подсчётом калорий? Я собрала для тебя этот дайджест в Telegram-канале — можно быстро пробежаться глазами, выбрать то, что откликается, и разобрать каждый миф вместе со мной. 📌 Перейти к посту: t.me/...2m0 (Внутри — все темы месяца и мой главный секрет минус 55 кг 🫶) С любовью и заботой, Мария Мироневич 💚

Неочевидный способ перезагрузить мозг и снизить стресс 🧠 Хочу предложить простое задание на сегодня. Включи любимую музыку и потанцуй так, будто тебя никто не видит — без раздумий, полностью поддавшись своим чувствам 💃 Вот что показывают исследования о влиянии танца и музыки на мозг ⤵️ 🔹 В исследовании UCLA Health с более чем 1000 человек, участвовавших в свободном танце, большинство участников сообщило об уменьшении тревожности. Танец, в котором нет заранее продуманной хореографии, позволяет телу выражать эмоции и снижает психологическое напряжение. 🔹 Недавний обзор «Dance and stress regulation: A multidisciplinary narrative» показывает, что танцевальные практики уменьшают уровень кортизола — гормона стресса — и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. 🔹 А в статье «Dancing and the Brain» от Harvard Medical School отмечается: танец способствует выбросу серотонина и дофамина — нейромедиаторов хорошего настроения; музыка и ритм помогают уменьшать активность зон, связанных с тревожностью, и усиливают чувство «бытия в моменте». Как сделать танец полезным 🌿 1. Выбери музыку, которая тебе нравится и вызывает эмоции. 2. Найди минутку уединения — пусть никто не смотрит. Любое место, где чувствуешь себя свободно. 3. Дай телу расслабиться и двигаться произвольно, следуй за импульсами тела без оценки и без попытки контролировать или двигаться «красиво». 4. После — остановись, вдохни глубоко и медленно выдохни несколько раз. Обрати внимание, как изменилось твое состояние. Если сделаешь это сегодня — напиши в комментариях, что почувствовала 💭 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Мой главный секрет похудения на 55 кг — это… Догадываешься, что же это может быть? 😉 Ну всё, не буду больше тянуть и томить 🙂 Главный секрет в том, что я перестала искать только один способ, одну диету, один волшебный продукт для похудения. Я поняла, что пока все вокруг твердят о своём — «сядь на Кремлёвскую диету», «не ешь после 18:00», «ешь всё только обезжиренное» — мне нужно самостоятельно докопаться до истины. Секрет в том, что настоящее, здоровое, качественное снижение веса НЕ ПРОДАЁТСЯ. Ведь оно недорогое и состоит из повсеместно доступных компонентов, а людям хочется быстро и необычно, пусть даже и неприлично дорого. Первое (и очень важное), что ты можешь сделать для снижения веса, — принять тот факт, что килограммы, накопленные годами, не могут уйти без последствий за неделю / 10 дней / месяц. Но ты можешь сделать так, чтобы они уходили без обратного билета, и заодно сберечь своё здоровье, нервы, финансы и даже семейное благополучие 😉 Как? А вот посмотри запись практикума «Как составить вкусное меню и постройнеть» — и узнаешь: ✔️ какие ошибки ты делала всё это время, хотя думала, что старательно худеешь; ✔️ почему ты поправляешься на 1500 калориях в день, а мои ученицы стройнеют с выпечкой по выходным; ✔️ что делать, чтобы наконец-то по-настоящему снизить вес и больше его не возвращать. ▶️ Обязательно посмотри запись сегодня (вот здесь), чтобы не упустить важную информацию с ограниченным сроком действия. А если ты вчера успела на прямой эфир — напиши, пожалуйста, свои впечатления, мысли и эмоции по поводу всего, что ты услышала, увидела и узнала! Очень жду твой комментарий и вопросы, если вдруг они остались 💬 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Разбираю 3 неочевидные ошибки всех худеющих и делюсь простой практикой, которая поможет тебе меньше переедать и больше радоваться! На этой неделе в моём Telegram-канале вышло несколько важных статей, которые помогут по-новому взглянуть на питание и процесс снижения веса. А ещё в этот четверг, 18.09.25, я в прямом эфире поделюсь своими принципами составления вкусного меню, которое помогает стройнеть на 2–4 кг в месяц без голода. Теперь я всё реже смогу проводить подобные встречи. Поэтому буду очень рада встретиться и пообщаться в эфире! 🤗 Все подробности в моём Telegram: t.me/...2m0 Вот что вы сможете найти там: 1. Опасный миф: почему отказ от углеводов делает тебя не стройной, а больной. 2. Причина, почему я категорически против любых детоксов и «антипаразитарок». 3. Ты можешь быть подписана на все странички о похудении, знать всю теорию о стройности, но так и не увидеть её на практике. Почему? Разбираю самую частую ошибку при снижении веса. 4. Маленький ритуал, который меняет больше, чем кажется, — самая простая практика на каждый день, которая поможет снизить уровень стресса и наполниться радостью! Жду твоих комментариев в Telegram: t.me/...2m0

Муж переплюнул все подарки в мире! Привет от 37-летней женщины 😘 Да-да, сегодня 11 сентября, а значит я стала на год сочнее, счастливее и мудрее. Но только пост будет посвящён не моему новому возрасту, а шикарному подарку, который сделал мне мой муж ❤️ Угадать, что же он мне подарил, трудно, но можешь попробовать. Может это путёвка на Мальдивы или в какое-то другое райское место с великолепной природой, сумасшедшей красоты пляжами, тёплым морем и вдохновляющим «всё включено»? А может это драгоценное колье или роскошное кольцо с камнем в несколько карат? Или новая машина/ квартира/ дом? Что такого шикарного может мужчина подарить своей жене в день 37-летия? Открою тебе эту тайну… в моём Telegram-канале: t.me/...2m0

Запись эфира «ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС» 🎬 Вчера мы встретились в уютной атмосфере и разобрались во всех тонкостях этой актуальной темы. Например, обсудили гормоны грелин, лептин, соматотропин и кортизол. Обязательно посмотри запись, чтобы понять, как и почему гормоны замедляют снижение веса. И как регулировать баланс гормонов. Также ты узнаешь: 👁‍🗨 12 причины остановки веса; ⛔️ 10 пунктов, чего НЕЛЬЗЯ делать, если вес не снижается; ✅ 10 шагов, чтобы сдвинуть вес с места. Я поделилась не только ценной информацией, но и личным опытом, ответами на вопросы и зарядом мотивации. Смотри запись по ссылке: htmironevich.com/...ord