Мария Мироневич. Из XXXL в S

Если бы не ЭТО, ты бы уже давно была в форме 😮 И сейчас я не про возраст, не про гормоны и не про «плохой метаболизм». Речь о том, что появляется раньше любых действий — о мысли, которая ограничивает ещё до старта. Той самой, которая звучит так логично и убедительно: «Зачем начинать, если всё равно не получится, потому что…» У каждой из нас это «потому что» своё. Опыт прошлых попыток, стресс, усталость, сбившийся ритм, ощущение, что сил уже не так много, как раньше. И в какой-то момент именно эта мысль начинает управлять решениями. Не потому что ты безвольная, а потому что ты уже через многое прошла. Поэтому я хочу задать тебе важный вопрос. Как ты сама заканчиваешь фразу: «У меня не получится, потому что…» ❓ В конце февраля я готовлю большое событие для всех моих подписчиц. Я не делала ничего подобного уже несколько лет. И мне очень важно, чтобы оно попало точно в суть — в то, с чем тебе сейчас труднее всего. Я читаю всё и очень хочу тебя услышать. Напиши в комментариях своё «потому что» ✍️ С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Мою книгу теперь можно получить в любом уголке мира 🌍 Долго ждала момента, чтобы написать это. Теперь моя книга «Сжигай килограммы, а не самооценку» доступна с доставкой по всему миру. Где бы ты ни жила, книгу можно заказать и получить прямо домой. Для меня это очень важный момент — потому что эта книга давно вышла за рамки просто «книги о питании». Это не диета и не список «можно / нельзя». Я писала её для тех, кто устал худеть через голод, запреты и вечное чувство вины. Для тех, кто хочет стройность без насилия над собой — и надолго. Внутри — мой путь, моя система и то самое ощущение опоры, которого так не хватает, когда вес уходит и возвращается снова и снова… 👉 Продолжение поста и все ссылки, где и как можно заказать книгу из любой страны, я оставила в Telegram. Там можно спокойно выбрать удобный вариант. Продолжение — в ТГ 👇t.me/...2m00

Когда страшно пробовать снова — значит, нужен другой подход 👀 Хочу сегодня ответить на этот комментарий: «Испробовала все диеты, какие существуют: гречку с кефиром, считала калории, голодала, интервальное питание, белковая, диета от соседки, которая похудела, диета от подружки, которой посоветовала подружка подружкиной подружки. Худела и радовалась — помогло! А потом — зажор… И всё по новой. Честно, уже страшно что-то пробовать» Это абсолютно нормально — в какой-то момент перестать верить, что вообще что-то может сработать. Через это проходили почти все, кто сейчас со мной. И я — тоже. Поэтому мне так понятны твои сомнения, переживания и усталость. Когда внутри появляется страх «опять сорваться», это не про слабость. Это знак, что старые подходы больше не работают — и нужен другой путь. 👉 Продолжение этой истории и разговор о том, чем путь к устойчивой стройности отличается от диет, — в Telegram. Там я рассказываю, почему система важнее мотивации и что будет в заключительном эфире интенсива. Продолжение — в ТГ 👇t.me/...2m00

10 шагов, без которых стройность невозможно удержать. Хочу сегодня ответить на один комментарий, который очень точно показывает, почему вес так часто возвращается. «Толчком, что надо худеть, стала слабость, сонливость, давление, а мне не было и 40 лет. Я худела на протеиновых коктейлях, за 6 месяцев скинула 18 кг. Потом перестала контролировать питание — и за несколько лет вес вернулся обратно». Знакомая история, правда? В этой истории есть одна ключевая ошибка. Та самая, из-за которой вес возвращается снова и снова — не только здесь, а в тысячах похожих случаев. Мы почти всегда ищем средство борьбы с лишним весом. Как будто это насморк или головная боль — выпил что-то, потерпел и «прошло». Именно поэтому так хочется найти волшебный коктейль, особый продукт или схему, которая «починит» всё раз и навсегда. Но временное решение всегда даёт временный результат… 👉 Продолжение этой истории и разбор того, что действительно помогает удерживать стройность, — в Telegram. Там я рассказываю, о чём будем говорить сегодня во втором эфире и какие шаги действительно меняют всё. Ссылка — в ТГ 👇t.me/...2m00

Если ты худела, но вес всегда возвращался — сегодня ты узнаешь, почему это происходит‼️ Всего один комментарий, который описывает, какой страшный путь к стройности иногда выбирают женщины… «Я всегда хотела быть стройной и наблюдала за своими подругами. Одни пили таблетки для похудения. Потом некоторых увозили на скорых в больницу. Другие голодали — сначала худели, потом набирали ещё больше…» Как же мне всё это знакомо… После рождения ребёнка я тоже была уверена, что «всё лишнее останется в роддоме». Но за беременность я набрала 20 килограммов — ведь есть-то надо, за двоих 😁 Конечно, все вокруг советовали самый простой и «рабочий» способ — диету. И это была ещё одна огромная ошибка ⚠️ Потому что на первой диете ты всегда худеешь быстро. Я за 3 месяца сбросила 24 килограмма — и радовалась, не задумываясь о последствиях. А потом случилось то, что происходит после любой диеты… 👉 Продолжение — в Telegram. Там я честно рассказываю, к чему это привело, почему вес возвращался снова и снова и о чём я буду говорить сегодня в прямом эфире. Ссылка — в ТГ 👇t.me/...2m00

Что будет с клубом, когда я рожу третьего ребёнка? Дорогие мои девочки! Это самый острый вопрос за последнее время, и пора мне на него ответить. Только сначала я хочу вас всех виртуально обнять, расцеловать в щёки и сказать, как люблю и ценю вас 🤍 За последние годы в моей жизни было много разного — болезни, сложности, разочарования и усталость. Собственно, как и у любого живого человека. Как и каждой женщины, которая читает этот пост. Но, несмотря ни на что, я всегда оставалась на связи — с клубом, с моими ученицами, с моими любимыми Золушками… 👉 Дальше — самый важный и честный ответ. Я написала его полностью в Telegram: про клуб, роды, ответственность и почему вам точно не о чем переживать. Продолжение — по ссылке 👇t.me/...2m00

Хочу поделиться радостной новостью 🤍 Моя книга вышла в тираж! «Сжигай килограммы, а не самооценку» наконец-то появилась на полках магазинов. Мы очень долго ждали тираж от издательства — и вот, дождались. Сейчас книгу уже можно заказать онлайн с доставкой в течение 3–5 дней. Все, кто оформлял предзаказ, — она уже должна быть у вас или приедет совсем скоро. Скажу пару слов о самой книге — если ты только присматриваешься. Это не диета и не список «можно / нельзя». Это разговор от сердца к сердцу — для тех, кто устал быть сильной, устал ругать себя за срывы и жить в режиме бесконечных попыток начать сначала. Я писала её, представляя тебя — уставшую, сомневающуюся, но всё ещё надеющуюся. Ту, которая перепробовала многое, но больше всего хочет не просто похудеть, а перестать воевать с собой. Внутри: – моя система осознанного питания – разборы срывов и эмоционального голода – 100 вкусных рецептов – и, самое главное, ощущение опоры Эту книгу можно открывать, когда накрывает. Когда тревожно. Когда кажется, что сил больше нет. 📌 Все ссылки на онлайн-магазины я собрала у себя в Telegram — там можно спокойно посмотреть и выбрать, где тебе удобнее заказать. 👉t.me/...2m00 Если ты уже получила и успела почитать книгу, буду очень рада твоему отзыву 🤍 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Беременной — через полмира… Если бы я прочитала это ещё пару лет назад — мне бы стало нехорошо. Новогодние праздники, поздний срок беременности и решение лететь через несколько стран в Бразилию. Когда мы уже всё решили и купили билеты, Сербию накрыл снегопад и ледяной дождь. Машину откапывали два дня подряд. А у меня в голове крутились самые страшные сценарии. Самым сложным оказалось даже не лететь, а ждать. Что было дальше и почему мы всё-таки улетели без задержек, я подробно рассказала в Telegram. 👉 Продолжение истории:t.me/...2m00 С заботой, Мария Мироневич 🌷

Внимание! Эфиры интенсива переносятся на следующую неделю ⚠️ Девочки, я сейчас восстанавливаюсь после болезни. В таком состоянии невозможно проводить эфиры так, как я привыкла: быть собранной, ясной, внимательной к вам и к вашим вопросам. Поэтому я приняла решение перенести интенсив «Стройность навсегда». Новые даты — 27, 28 и 29 января, в 19:00 по московскому времени. Если ты уже записалась — ничего делать не нужно, твоя регистрация сохраняется, все эфиры будут доступны. Если ты ещё сомневалась или откладывала — возможно, это как раз тот самый знак, что время есть и ты можешь присоединиться. ☑️ Это интенсив для тех, кто уже пробовал худеть на диетах и всевозможных «марафонах» и устал от откатов и разочарований. ☑️ За 3 дня ты разберёшься, почему вес возвращался, и что нужно изменить, чтобы этого больше не происходило. ☑️ И я проведу этот интенсив только один раз в этом году — 27–29 января. 👉 Регистрация всё ещё открыта:marymironevich.ru/...ubee Спасибо за понимание и поддержку 🤍 Береги себя! С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Почему “работа с головой” часто не спасает от зажоров и набора веса ❓ Хочу сегодня ответить на один комментарий: «Пробовала ли я худеть самостоятельно? Да это же вечная борьба. Что я пробовала? Да всё, кроме операции. Каков мой результат? Стабильный: вечный плюс на весах и постоянное пополнение в списке диагнозов. Что меня беспокоит прямо сейчас? Моя голова. Именно она мне в какой-то момент помешала продолжить путь к стройности, и я ушла в зажор. И беспокоит меня только одно — чтобы больше такое не повторялось». Я знаю, что многие из нас тоже думают: «Надо работать с головой». Иногда это звучит так, будто без долгой терапии, разбора всех детских травм, бесконечных разговоров о чувствах вообще ничего не сдвинется. С одной стороны, я не спорю: с головой работать надо. Но с другой стороны я не хочу, чтобы ты усложняла себе жизнь и уходила в бесконечное самокопание. Скажу сейчас вещь, которая может прозвучать неожиданно. Слишком сильная фокусировка на прошлом, на травмах и эмоциях не помогает создавать реальные изменения в жизни. Да, сейчас модно говорить, что без психолога никуда. Что нужно «долго копать», «разбираться», «проживать». Иногда это может сработать — если быстро разобрались, отпустили, сделали вывод и пошли жить дальше. Но чаще я вижу другое. Работа с психологом превращается в годы разговоров. Это создаёт ощущение, что ты занимаешься собой. Иногда даже становится легче. Но есть тонкий момент, о котором редко говорят вслух. Когда твой взгляд всё время направлен в прошлое, у тебя почти не остаётся внимания на настоящее. И возникает парадокс: вместо того чтобы пойти и сделать что-то простое прямо сейчас, девочки месяцами и годами копаются в себе, а реальных изменений — нет. А как ты понимаешь, не замесишь тесто — не испечёшь хлеб. Я к чему. Для «работы с головой» не обязательно годами ходить к психологам. Очень многое меняется через дело и через тело. ⛔️ Перестать делать конкретные вещи (ошибки). ✅ И начать делать другие, тоже конкретные и достаточно простые действия. Когда ты начинаешь ежедневно фокусироваться на действиях в настоящем моменте, ты с удивлением замечаешь, что вместе с этим меняются и эмоции, и поведение, и реакции. И те самые «зажоры», которых ты боишься, начинают происходить всё реже — а потом и вовсе исчезают. Именно о таких простых шагах я и буду говорить на бесплатном интенсиве «Стройность навсегда» 20-22 января. О том, что нужно прекратить делать и что, наоборот, начать делать, чтобы голова перестала саботировать твои усилия. Поверь, это гораздо проще, чем кажется. И да — у тебя точно получится! Самое лучшее, что ты можешь сделать прямо сейчас, — перейти по ссылке и занять место на интенсиве, чтобы начать двигаться в нужном тебе направлении. 👉 Ссылка на регистрацию:marymironevich.ru/...ubee А в комментариях напиши, пожалуйста: что ты думаешь про «работу с головой»? Насколько для тебя эта тема болезненная и запутанная? С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Как мы улетели рожать на другой континент или история одного непростого решения 🌎 Пока все считали дни до Нового года, заполняли холодильники продуктами, которые были недоступны до вечера 31 декабря, и праздновали, мы делали кое-что ещё 😉 Помимо решений, что же приготовить на новогодний стол, мы приняли решение рожать в Бразилии. Звучит эффектно, понимаю. На на самом деле это было очень непростое решение, о котором я расскажу здесь абсолютно честно, без всяких красивых легенд о снизошедшем озарении :) Потому что это хорошо только на киноэкране, а в жизни (уверена, ты меня поймёшь) любое глобальное решение принимается с осознанием полной ответственности за свой выбор. А это, обычно, сопровождается страхами и сомнениями, бессонными ночами и тысячей вопросов «А точно?...» Итак, откуда же взялась Бразилия? 🇧🇷 Неужели я вспомнила детство, бразильские сериалы, и решила внезапно махнуть туда на таком позднем сроке? Ну нет, мы с Сергеем всё-таки люди, которым приятно стоять ногами на земле, поэтому решение наше было продиктовано практичностью. Во-первых, мне, как женщине, которая своего второго ребёнка родила 25 декабря и по полной программе испытала на себе прелести зимних прогулок, очень хотелось оставить такой опыт в прошлом. Девчата, ну будем откровенны: кому нравится каждый день упаковывать себя и малыша в 100 одёжек, катать коляску по сугробам или слякоти, а потом распаковываться обратно целый час? Все мокрые, лохматые, без сил… Мне очень хотелось родить ребёнка там, где мне на прогулку достаточно надеть лёгкую блузку и тонкие брюки. Где новорожденному ребёнку не надо будет натягивать 2 шапки, 3 комбинезона и тёплый конверт. Где будет солнце и тёплый ветерок, а не серое небо и холодный ветер, пробирающийся к мокрой от пота спине. Сербию мы с Сергеем очень любим и бесконечно благодарны этой милой, гостеприимной стране за всё, что она нам дала. Но вот рожать в этом климате мне категорически не хотелось. Во-вторых (но не по значимости) мне очень хочется родить естественным путём. Прошлая беременность Златой завершилась кесаревым сечением, и в Сербии есть у врачей какое-то убеждение, что в этом случае надо и дальше делать только кесарево. Но та беременность была достаточно давно, да и медицина сильно шагнула вперёд. Так что я, полная уверенности в благополучии естественных родов после кесарева, искала клиники, где такие ситуации — норма, а не исключение. Было много вариантов и обсуждений, мы искали, сравнивали, обдумывали… И Бразилия привлекла нас по всем необходимым параметрам: ✔️ высоким уровнем медицины; ✔️ отличным обеспечением клиник; ✔️ уважительным отношением к женщине и её выбору. Здесь роды — это не какое-то экстренное медицинское мероприятие. Это индивидуальный процесс, в котором женщина может быть спокойна и уверена, что к ней, к её телу и к её ребенку отнесутся уважительно и с любовью. Последний месяц в Сербии дался мне очень непросто. Похолодало, это сразу отразилось на моём самочувствии. Я прям ощущала, что мне как никогда необходимы солнце и тепло, мягкий климат без резких перепадов. В общем, Бразилия — это не беременный каприз в духе «хочу клубнику и солёные огурцы в 2 часа ночи», а искренняя потребность и взвешенное решение всей нашей семьи. В общем, в декабре к нам прилетела мама Сергея, мы вместе отпраздновали день рождения Златы и окончательно решили, что 2026-й год начнём с такого вот переезда на другое полушарие. О том, как прошёл перелёт и чем меня удивила (и даже шокировала) в первые дни Бразилия, расскажу в следующих постах 😊 Конечно же, буду рада комментариям и вопросам, на которые обязательно постараюсь ответить ❤️ С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Cегодня встречаемся в 19:00 мск! Тот самый эфир-интервью с Лилией, который мы ждали — и который ранее пришлось отменить, — состоится сегодня в 19:00 по Москве. Это будет глубокий и душевный разговор про жизнь. Про возраст. Про здоровье. Про страхи. Про усталость. Про путь, который начинается с состояния: «Я больше так не могу, но и по-другому не знаю как». Если ты сейчас: ✔️ думаешь, что «мне уже поздно» или «я не из тех, у кого получается»; ✔️ хочешь не очередную теорию, а настоящую человеческую историю; ✔️ чувствуешь, что тебе нужно вдохновиться живым примером; — этот эфир точно для тебя. Мы будем говорить не только про вес и цифры. А про то, как решиться на изменения, когда внутри много сомнений. Как не сорваться и не бросить по пути. Просто послушай и побудь рядом. Иногда именно это и даёт тот самый толчок. 💛 ⏰ Смотреть эфир в 19:00 мск:t.me/...2m00