ШПАГАТНЫХ ДЕЛ МАСТЕРИЦА

Работая тренером по растяжке, я часто сталкивалась с клиентками, которым было стыдно признаться , что они хотят сесть на шпагат. Обычно я слышала, примерно, такие фразы: "Мне, ведь, уже не 20" "Взрослым на шпагат не сесть" "Я никогда не была гибкой" В ответ я всегда спрашивала: "А хотелось бы?". Смущаясь, отвечали "ДА". Итак, можно ли сесть на шпагат с нуля после 25,35, 45 лет? МОЖНО! И это абсолютно нормальное, адекватное желание. Главное помнить следующее: с возрастом эластичность снижается и на увеличение гибкости требуется больше времени; тренировки должны быть подстроены под вашу текущую физическую подготовку, образ жизни и состояние здоровья...

Дочитав, вы узнаете, как сесть на шпагат в домашних условиях в любом возрасте и при любых исходных данных. Для начала определитесь, какой шпагат хотите. Их всего 2: продольный и поперечный. Остальные (шпагат в прыжке, вертикальный, минусовой и т. д.) это вариации продольного и поперечного шпагатов. Если вы никогда ранее не садились на шпагат, не занимались в детстве танцами или гимнастикой, то советую вам сосредоточиться на первом варианте - продольном шпагате, так как он легче дается взрослым новичкам и на его освоение понадобится от 2-ух недель до пары месяцев...