home sport

На данный момент в сети очень много роликов и статей в которых рассказывают, как сесть на шпагат за один день. Так давайте же разберемся, реально ли это, и какие упражнения нужно делать, чтобы как можно быстрее сесть на шпагат. Моя история Почему я решила сесть на шпагат, точно сказать не могу. Просто появилось такое желание и я решила его воплотить в жизнь, желательно за самый короткий срок. С чего начинать, я конечно же не знала и решила найти обучающие видео в интернете. Посмотрела один, второй урок и начала заниматься...

Планка - статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья Как правильно выполнять планку (руки прямые): 1. Примите положение упор лежа. Руки на ширине плеч. 2. Зафиксируйте тело в прямом положении (ноги, спина, шея, голова на одном уровне). 3. Распределите нагрузку по всему телу. Не напрягайте по отдельности руки, пресс, спину, ноги, ягодицы. Как правильно выполнять планку (с упором на предплечья): 1. Упор лежа. Опуститесь на предплечья. 2. Зафиксируйте тело в прямом положении (ноги, спина, шея, голова на одном уровне)...

1. Как выбрать практику В настоящее время существует большое количество видов йоги (хатха, дога, виньяса йога, йога в воздухе и т.д. ). В одних системах больше внимания уделяют медитациям, в других - физическому развитию, а в третьих - чтению мантр. Каждый человек должен сам выбрать, что ему больше нравится, и в соответствии с этим выбрать практику. 2. Когда заниматься Одни виды йоги придают энергии и сил на весь день, в таком случае ими стоит заниматься с утра, а другие наоборот - успокаивают, их время - вечер...

Привет! Меня зовут Анастасия и мне 14 лет. Вот уже три года, как я занимаюсь спортом в домашних условиях. Никаких кружков, секций, спортзалов. Только видео-уроки на YouTube и желание быть гибкой. За один месяц я села на продольный шпагат, за два на поперечный. Научилась делать полный мостик, "рыбку", стоять на голове и т.п. И это все без какой-либо подготовки. Т...