Алина Лаврищева, психолог

Можете ли Вы принять ту часть себя, которая Вам не нравится? Или даже признать, что есть некая теневая часть, на которую не хочется смотреть самому, и тем более допустить, чтобы ее увидели другие? Когда мы растём в нашей семье от близких, а также в социуме, мы получаем послания о том, каким надо быть, чтобы быть хорошим. А быть хорошим очень нужно, чтобы нас любили, чтобы нас принимали, чтобы нас не ругали. Если эти послания жёсткие, ригидные, если есть догмы, которые определяют, что такое хорошо,...

Когда взрослый ребенок поддерживает контакт, при этом слышит упреки вроде «ты нам ничего не рассказываешь о себе, ты скрытная, ты закрытая, вот у Любы дочка все ей рассказывает, они кофе пьют, по телефону болтают. А ты звонишь только раз в неделю и ничего из тебя не вытянешь» можно почувствовать вину и думать о том, «что со мной что-то не так». Слова клиента с недавней сессии: «Я чувствую себя виноватой, потому что не хочу рассказывать маме о своей жизни, а она спрашивает и обижается, что я скрытная...

Недавно я писала на тему дистанции с родителями, которую выбирают для себя выросшие дети, и эта тема вызвала разные отклики. В том числе вопросы о том, а как выглядит здоровая динамика в отношениях родителей и взрослых детей. Здесь я делюсь своим взглядом на этот вопрос, при этом с интересом и уважением отношусь к другим мнениям. В этой Вселенной более одного мнения (в том числе профессионального) может существовать одновременно и это нормально 🙂 Основные критерии здоровых отношений между взрослыми детьми и родителями с моей точки зрения: ➡️ Все на своих местах...

Когда я работаю с парами, один из ключевых этапов, который мы проходим – это осознание и признание ответственности каждого за свою часть в отношениях. Способность признавать свою ответственность в отношениях без того, чтобы «заваливаться» в стыд от своего «несовершенства» бывает очень трудно. Особенно в близких отношениях, в которых неизбежно активируются наши травмы привязанности и старые защиты: нападение, отрицание, обесценивание. Если в раннем опыте отношений в своей семье от нас ждали постоянных...

1️⃣ Когда мы можем сказать: «я был/а не прав/а» вместо смещения ответственности на другого или на внешние обстоятельства. За этим стоит готовность нести свою ответственность + свобода от необходимости всегда быть правым (читай совершенным) 2️⃣ Когда мы выбираем сказать: «я начинаю злиться, когда слышу твои слова» вместо молчаливой обиды. За этим стоит смелость говорить прямо и оставаться в контакте, как Взрослый  3️⃣ Когда мы можем сказать: «это интересная точка зрения, хотя я думаю иначе» вместо попыток переубедить, победить в споре или стыдить других, когда взгляды отличаются...

🌟Вы можете обладать массой достоинств, но быть рядом с тем, кто не может их оценить 🤷🏼‍♀️Вы можете быть внимательным и бережным партнером, и быть с тем, кто не видит ценности в этом и/или боится быть «хуже» Вас  Можно сильно привязаться к неподходящему человеку, если отношения длятся достаточно долго  ➡️Ключ к тому, чтобы не быть с тем, кто не ценит Вас - это уважение к себе и чувство собственного достоинства. Полное осознание и признание собственной ценности, и своего права на взаимность...

Роль жертвы становится настолько привычной для некоторых людей, что они из нее практически не выходят🎭. Они смотрят на себя и на других из этой позиции, не представляя, что можно мыслить, чувствовать и действовать по-другому. ⠀ Чем отличается игровая жертва от аутентичной? Когда человек оказывается в ситуации, где у него действительно нет возможности защитить себя, изменить ситуацию – это объективная реальность⚡️. ⠀ В роли Жертвы человек обесценивает свои возможности и способности, отрицает их в самом себе, не признает наличие собственной личностной силы🐁...

Есть люди, которые выбрали своей профессией спасать других: пожарные, врачи скорой помощи, спасатели МЧС и т.п. Они помогают людям, попавшим в экстремальные жизненные ситуации, нуждающимся в помощи для сохранения жизни и здоровья👨‍🚒👩🏻‍⚕️. В пожарную часть или в скорую поступает вызов, после которого профессионалы едут выполнять свою работу. ⠀ Есть жизненные ситуации, когда людям действительно нужна помощь и они просят о ней, потому что не могут справиться сами. Тогда что же не так с ролью Спасателя,...

Знакомо ли вам понятие «конгруэнтность»? Коллеги психологи и психотерапевты ответят «да», при этом на мой взгляд это слово отражает важный процесс, который хорошо бы знать, замечать и использовать в общении всем. ⠀ В коммуникации можно выделить два уровня: -Социальный🗣 – значение сказанных слов, а точнее то, как принято их воспринимать в определенном социальном окружении -Психологический 👤– действительный смысл сообщения, которое передает человек. ⠀ Когда послания на обоих уровнях совпадают - это значит, что человек их посылающий конгруэнтен✅...

«Вы не переживали то, что было со мной, как вы можете понять, что я чувствую?» - это вопрос, который возникает у некоторых клиентов, и он очень понятен. ⠀ У каждого из нас свой уникальный опыт, индивидуальный способ реагировать, свои психологические защиты и процессы. В каком-то смысле каждый человек одинок, потому что в мире нет никого, кто точно также бы думал, чувствовал, проживал эту жизнь🌏 ⠀ При этом каждый из нас может побывать в мире другого благодаря эмпатии. 👥Эмпатия - осознанное сопереживание...

Так много мы говорим о матери и ребёнке, и может показаться, что отец отходит на второй план по своей значимости для психоэмоционального развития малыша. ⠀ Действительно, в младенчестве ребёнок воспринимает отца, как продолжение матери. При этом чем старше становится ребёнок, тем сильнее возрастает роль отца, как отдельной значимой родительской фигуры. ⠀ Отец дает ребёнку структуру, показывает границы, является силой и опорой для будущей социальной реализации в обществе. ⠀ Эта роль заложена в...

Сегодня уникальный день - такого дня никогда не было и больше никогда не будет. Этот день пройдёт и больше не повторится. Осознаем ли мы ценность каждого дня? 🌏 Наша жизнь в моменте между прошлым и будущим, но как же сложно бывает перестать грустить о «вчера» и тревожится о «завтра». ⠀ Быть «здесь и сейчас», а не «там и тогда», чтобы действительно присутствовать в настоящем моменте своей жизни может быть сложно, когда: ⠀ ⌛️В прошлом есть некое событие, вызывающее сильные эмоции. Прошлая ситуация может быть не завершена сама по себе, или не завершена эмоционально...