БИТ

Только когда человеку исполняется семьдесят, он по-настоящему понимает жизнь. В молодости мы стремимся к славе и богатству; в среднем возрасте мы трудимся и боремся; лишь в старости мы понимаем, что лучший способ жить — это не о том, сколько у нас есть, а о том, как мы умеем отпускать. С течением времени, когда душевное равновесие успокаивается, после семидесяти лет больше всего следует сохранять собственный ритм и чувство меры. Как гласит старая поговорка: есть три вида благ, которых не следует...

В настоящее время молодые люди, подобные нам, не могут нормально отдохнуть, потому что им не хочется вставать по утрам и спать по ночам. Вчера ночью я до двух часов ночи листала короткие видеоролики, но мне нужно идти на работу в 6:30. Когда в 6 утра зазвонил будильник, я целую вечность смотрела в потолок — глаза так пересохли, что казалось, будто в них песок, в голове полная неразбериха, и я чуть не забыла, как меня зовут. Вы чувствуете то же самое? Не спите всю ночь напролет, держа в руках термос с ягодами годжи и думая: «В эти выходные я смогу выспаться и полностью восстановить силы»...

Бессонница — распространённая проблема для современных людей. Длительный недостаток сна не только влияет на дневное психическое состояние, но и может привести к различным проблемам со здоровьем. Многие люди пробовали разные методы борьбы с бессонницей, но без особого успеха. На самом деле, освоив научные методы улучшения сна и скорректировав образ жизни, качество сна можно эффективно улучшить. Ниже приведены три простых и практичных метода, которые помогут вам крепко спать всю ночь. 1. Установите регулярный распорядок дня...

Недостаточное потребление белка перестало быть «скрытой проблемой» среди людей среднего и пожилого возраста и превратилось в реальную угрозу для здоровья. В клинической практике у таких людей часто наблюдаются такие симптомы, как усталость, неустойчивая походка, рецидивирующие инфекции и медленное заживление ран. На первый взгляд, это может показаться «старением», но на самом деле это тесно связано с уменьшением мышечной массы и ослаблением иммунной функции. Ночью человеческий организм переходит в фазу восстановления и реконструкции...

Вы когда-нибудь замечали, что некогда энергичный мужчина рядом с вами в последнее время стал каким-то странным? Это не иллюзия. Клинические наблюдения показали, что многие мужчины среднего возраста с возрастом начинают ощущать едва уловимые сигналы от своего организма. Эти изменения могут показаться незначительными, но они могут быть ранними признаками естественного ухудшения физиологических функций . Среди них наиболее часто упускаемые из виду, но при этом наиболее показательные, — шесть слов: « 1...

«Я слишком стар, чтобы меня ограничивать. Я всё равно ничего не могу сделать». Вы когда-нибудь слышали такое? Или даже сами об этом думали? Но так ли это на самом деле? После 50 лет в организме мужчин происходят незначительные изменения, и, казалось бы, «безвредные» привычки образа жизни могут незаметно подрывать ваше здоровье. Утверждение «старость приводит к истощению жизненной энергии, и жизнь человека заканчивается в нищете» не является преувеличением, а скорее простым наблюдением древних о потере жизненной энергии...

Возможно, вы никогда не предполагали, что группа крови, циркулирующая в вашем организме, может влиять на продолжительность вашей жизни. Недавнее масштабное исследование в США с участием 600 000 человек показало, что люди с группой крови А могут сталкиваться с более высоким риском инсульта до 60 лет, и это открытие вызвало широкое обсуждение в медицинском сообществе. Связь между группой крови и риском заболеваний не является новой темой, но это исследование беспрецедентно по масштабу, а его выводы заставляют задуматься...

Многие люди, проснувшись, первым делом не потягиваются, а смотрят на время в телефоне. Они и не подозревают, что время пробуждения тесно связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы, особенно у пожилых людей; правильный выбор времени пробуждения может значительно снизить риск сердечного приступа. Клинические исследования показывают, что пик инфаркта миокарда приходится на период с 6 до 8 утра. Это не совпадение, а результат взаимодействия физиологического ритма организма и сердечно-сосудистой функции...

Вы когда-нибудь замечали, что ваше зрение внезапно становится размытым, вы видите темные тени, плывущие перед вами, или ваши веки постоянно подергиваются? Вызывает ли это у вас некоторое беспокойство, заставляя задуматься, не случилось ли чего-то серьезного с вашим здоровьем? Глаза – это не только зеркало души, но и «барометр» общего состояния здоровья. Многие считают, что ухудшение зрения происходит просто из-за чрезмерной нагрузки на глаза, но они не знают, что некоторые, казалось бы, обычные изменения в глазах могут быть скрытым сигналом тревоги от организма...

Многие люди берут свою тарелку с ужином ровно в 6 вечера, думая: «Пожилым людям следует ужинать пораньше, чтобы лучше высыпаться!» Но так ли это на самом деле? Я работаю в местной клинике более десяти лет и видел слишком много пожилых людей старше 69 лет, которые из-за своей «привычки рано ужинать» испытывают вздутие живота, изжогу и даже учащенное сердцебиение и одышку посреди ночи. Само время ужина не является проблемой; ключевое значение имеет то, как вы едите, что вы едите и сколько вы едите...

Реальность сурова — дневной сон действительно может защитить сердце и мозг, но только если он выполняется «правильно». Неправильный сон, особенно «слишком долгий сон» или «еще большая усталость после сна», может быть предвестником повышения артериального давления или инсульта. Итак, сразу перейдем к сути: действительно ли 30-минутный дневной сон может снизить риск высокого кровяного давления и инсульта? Ответ не сводится к простому «да» или «нет», а скорее — существуют условия, ограничения и подводные камни ...

Артериальное давление, этот жизненно важный показатель, который мы слишком упростили, на самом деле гораздо богаче, чем цифра на термометре. Это симфония жизни, сочиненная каждым ударом сердца и эластичностью кровеносных сосудов, а не просто две холодные цифры. Особенно для людей старше 60 лет более низкое артериальное давление не всегда лучше, и простого поддержания его ниже «целевого» уровня недостаточно. Если вы встаёте ночью, чтобы проверить своё артериальное давление, и обнаруживаете, что оно...