Actual Fitness

Жиры, наравне с белками и углеводами, являются одним и важнейших элементов для организма. В организме жиры выполняют ряд важнейших функций: Энергетическую. Участвуют в обеспечении энергией нашего организма. Жиры имеют очень большую энергетическую ценность (примерно в 2 раза больше чем у углеводов и белков). Энергетическая ценность 1 грамма жира 9 Ккал. Строительную. Жир входит в состав всех клеток организма. Примерно на 60% из жира состоят все клетки головного мозга. Защитную. Все органы организма имеют защитную оболочку из жира...

Мы готовы поверить и попробовать в любой способ привести свою фигуру в порядок. Главное для нас услышать магические слова "быстро и без усилий". Но на этой человеческой наивности строятся самые абсурдные методики похудения: 1. Обертывание пленкой. Сторонники этого метода рассказывают о невероятном эффекте после процедуры обертывания. По их словам обертывание помогает заметно уменьшить объемы, избавиться от жира на проблемных участках, улучшить структуру кожи. Но, к сожалению, с точки зрения жиросжигания данная процедура не поможет ничем...

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. В первую очередь наш организм использует в качестве источника энергии именно углеводы и только при их недостатке начинает использовать жиры и белки. В современной диетологии такому фактору как количество употребляемых углеводов отдается наиболее важная роль как при наборе массы, так и при похудении. Если независимо от цели(похудение или набор веса) количество белков и жиров остается на постоянных значениях, то количество углеводов увеличивается или уменьшается в зависимости от желаемого результата...

Как при похудении, так и при наборе мышечной массы достаточное поступление белка является одним из наиболее важных факторов достижения успешного результата. Белок является основным строительным материалом для всех клеток нашего организма. Белок, в свою очередь, состоит из аминокислот. До которых, после поступления из продуктов питания, он расщепляется в нашем желудке. Аминокислот для организма человека являются незаменимыми (т.е. человеческий организм не может их заменить на другие). Одним из критериев качества белка для человека является содержание в нем незаменимых аминокислот...

В этой статье мы продолжим рассказывать о базовых принципах похудения. Предварительно рекомендую Вам ознакомиться с информацией в первой части статьи. 1. Правильное соотношение углеводов, белков и жиров. Для планомерного снижения веса, а также сбалансированного питания и поддержания нормального функционирования организма, необходимо установить правильное соотношение употребляемых белков, жиров и углеводов (сокращенно БЖУ) в вашем рационе. Можно придерживаться следующей схемы: Белки. 1 грамм на 1 кг веса (в случае если вы не испытываете постоянных физических нагрузок и не тренируетесь)...

Психология людей построена так, что они рады верить в любой способ сбросить лишние килограммы, особенно если авторы этого способа обещают сногсшибательный эффект быстро и без усилий. Пользуясь этим фактом на интернет просторах появилось огромное множество фитнес-блогеров и консультантов по "правильному питанию", которые ради того чтобы принести хоть что-то новое в диетологию "изобретают" свои собственные методики похудения. К сожалению, в большинстве случаев, данные методики не только малоэффективны, но и даже опасны для здоровья человека...