SPAN.LIVE

Энергетики Человечеству свойственно стимулировать себя. Издревле людьми употреблялись кофеинсодержащие напитки, такие как чай или кофе, а медицина разных уголков мира подмечала стимулирующее действие различных трав и снадобий...

Как долго я должен отдыхать между подходами? Как долго я должен отдыхать между упражнениями? Когда речь идет о тренировка, эти два вопроса, часто интересуют новичков и являются, вероятно, наиболее распространенными в бодибилдинге...

Современный среднестатистический человек имеет лишний вес или страдает от ожирения. Никто не хочет попасть в категорию людей, страдающих ожирением. Немного упрямой штуки - статистики 75-80% жителей Греции, например, имеют лишний вес...

Типы телосложений Мало кто задумывается о своем типе телосложения, когда покупает абонемент в спортивный зал для обретения фигуры своей мечты. На самом деле этот нюанс очень важен как при построении программы эффективных тренировок, так и для подбора наиболее сбалансированного питания...

Постановка фитнес-цели Чтобы тренировки стали более эффективными, а вы смогли без труда придерживаться своего плана, необходимо установить правильные фитнес-цели, которые являются достижимыми и вдохновляющими...

Углеводы — это важная часть рациона атлета. От правильного составленного баланса данных веществ часто зависит успех в наращивании мышечной массы: вы должны потреблять достаточно углеводов, чтобы снабдить...

Инвентарь для занятий спортом Здоровье напрямую зависит от образа жизни. Люди, которые ведут активный образ жизни, тренируются, правильно питаются, реже страдают от ожирения, бессонницы, депрессий, заболеваний сердечно-сосудистой системы и т...

Измерение талии При наличии в свободном доступе огромного количества информации относительно похудения, включая модные сегодня строгие диеты, люди попросту не могут толком понять, каких правил стоит придерживаться, а какие рекомендации вообще не имеют смысла...

Страх неудачи является силой, удерживающей людей от достижения успеха. Наш мир несовершенен, каждый из нас встретит на своём пути трудности и проблемы. Но кто-то умеет извлекать из них уроки, а кто-то нет. Здесь мы рассмотрим 12 советов, которые помогут вам преодолеть страх неудачи на работе и в жизни. Применив их на практике, вы сможете добиться жизненного успеха без особых усилий. 1. Найдите причины Прежде всего, для того, чтобы научиться преодолевать страх неудачи, нужно знать, откуда он берёт своё начало...

У некоторых людей в процессе тренировок развиваются длинные и массивные бицепсы, в то время как у других получается накачать гораздо более короткие, но при этом круглые бицепсы. Форма бицепса зависит от природных данных, но не спешите расстраиваться, потому что при правильных тренировках любой спортсмен может сделать бицепс более круглым и пиковым. Ключевой момент заключается в том, чтобы добиться большего развития мышцы, которая проходит под бицепсом. Эта мышца называется "брахиалис". При хорошем...

Содержание Восстановление – важнейшая составляющая спортивных занятий. Организм нужно не только подготавливать к интенсивной нагрузке, но и обеспечивать ему полноценный отдых. Только тогда спорт будет приносить пользу, благотворно влиять на физическое и психологическое состояние, а достижение поставленных целей станет приятной и легкой в исполнении задачей. Большое значение растяжки Как только динамичная спортивная тренировка подошла к концу, рекомендуется 10-15 минут посвятить легкими упражнениям...

Содержание Если вы новичок в бодибилдинге то, конечно же, намерены упорно тренироваться. Вы отдаете все силы и массу времени, но этого недостаточно, чтобы достичь желаемой цели. Тренировка 4-5 раз в неделю и употребление белкового коктейля после не гарантирует, что вы построите хорошую фигуру и сможете быстро нарастить мышечную массу. Начинающие бодибилдеры очень быстро получают первые килограммы, но через несколько месяцев неправильная диета дает о себе знать. И развитие прекращается. Ниже - список из 10 лучших источников питательных компонентов...