Prosport

BCAA – важнейший элемент питания, который существовал задолго до изобретения пищевых добавок. Сравним аминокислотные профили и узнаем в каких продуктах содержится больше BCAA! Вопрос: Я обеими руками за...

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех. Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу – «подкачать пресс». Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями – давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление...

Очень полезная и нужная информация для каждого спортсмена! Прочтите в целях профилактики! Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов. Есть способы, позволяющие предотвратить травмы, а также вылечить уже приобретенные...

Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении. Миф №1: Запрещается есть на ночь. Объясняют это тем, что организм человека, как и всё живое на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью- восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир. Что делаем: перед сном рекомендуем съедать белковое блюдо-...

Основные группы мышц: грудь, спина, бёдра, бицепс, трицепс, дельты, пресс, икры, трапеции, предплечья. Самые большие: груд, спина, бёдра. Упражнения бывают базовые и изолирующие. Базовые упражнения- это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц: становая тяга, жим лежа, присед, подтягивания, отжимание на брусьях, тяга в наклоне, жим стоя с плеч, выпады со штангой и т.д. Базовые упражнения в бодибилдинге помогают построить по-настоящему огромные и красивые мышцы...

12 сентября 490 года до нашей эры, близ града Марафон в Греции произошло сражение между Греками и Персами которое получило название Битва при Марафоне и было описано в фильме "300 Спартанцев рассвет империи". Безоговорочную победу одержали Греки потеряв 192 человека убив 6400 Персидских солдат. Весть о великой победе понесли в Афины несколько человек (для Греков это была большая честь)...

В этой статье я хочу рассмотреть метод оценки эффективности тренировок, а точнее миф «не болит, значит не работал.» Является ли мышечная боль показателем качественной проработки Ваших мышц? Крепатура- синдром отсроченной мышечной боли, возникает в результате: 1. Раздражения рецепторов скопившимися в мышцах остатками лакта-молочной кислоты. 2. Частичного повреждения мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление возникает с введением новых, ранее не используемых, упражнений, а также по причине долгого отдыха от занятий...

Первое: вопрос об уменьшении жира на животе. Как подкожного, так и висцерального. Никакой связи между тренировкой пресса и жиром на животе нет. У каждого имеется в наличии Рельефный пресс. Просто его не видно под слоем подкожного жирка...

Признаки нормальной боли в мышцах после физической нагрузки: нет боли в состоянии покоя, нет существенного ограничения движений, нет повышенной температуры тела. Непривычная нагрузка вызывает повреждения мышечных волокон и приводит к их разрушению. В ответ на новое упражнение, непривычную по интенсивности и объему нагрузку, возникают повреждения в мышцах. Боль появляется спустя 8-24 часа после непривычной мышечной активности. Пик болей наблюдается спустя 24-48 часа, затем болезненность постепенно снижается и обычно исчезает на 5-7 день...