Психология 24/7

Без управления молодые люди могут стать жестокими и разрушительными. Что делать с молодыми людьми? Это фундаментальная проблема для любой культуры ( так шутила антрополог Маргарет Мид) . В каждом обществе, о котором мы знаем, мужчины чаще, чем женщины, совершают насильственные преступления. Это неравенство между мужчинами и женщинами, по-видимому, относится не только ко всем известным человеческим культурам, но и к порядку приматов. Самцы шимпанзе участвуют в насилии гораздо чаще, чем...

Шок. Генетика не является решающим фактором долголетия. Это на удивление неважно. На долю генетики приходится менее 10 процентов влияния на продолжительность жизни, согласно самым сложным исследованиям. Здоровый дух-в здоровом теле. ( смотри первую часть статьи тут : https://zen.yandex.ru/media/id/5c40df220f97f800b12c596b/uznai-sekrety-dolgoletiia-5c434349dbc90300adb0bc13 ) Эта связь становится все более важной для пожилых людей, потому что мозг - это орган, наиболее подверженный старости. Физическая...

Шок. Генетика не является решающим фактором долголетия. Это на удивление неважно. На долю генетики приходится менее 10 процентов влияния на продолжительность жизни, согласно самым сложным исследованиям. Эффект богатства Если биология не влияет полностью на судьбу человека, то чем объясняются различия в продолжительности жизни? Одним из факторов, привлекающих большое внимание в последнее время, был уровень доходов, при котором самый богатый сегмент населения живет дольше, чем самый бедный. Конечно, эти различия не только в деньгах...

1. Импульсный контроль Знайте разницу между физическим голодом и голодом эмоций. Эмоциональный голод часто является отражением сверхактивного пути вознаграждения в нашем мозгу, который выделяет дофамин «гормона удовольствия», когда мы наслаждаемся определенной едой (обычно высокой калорийности). «Эмоциональный голод» также может происходить из-за скуки, или просто привычки. Чтобы помочь уменьшить «эмоциональный голод », задерживайте вторые порции / закуски. Подождите еще 15 минут после еды, попейте воды и внимательно займитесь другим делом...

Многие люди знают, что они должны делать, чтобы похудеть. Так почему так сложно похудеть и, главное, поддерживать вес после его снижения? Будьте реалистичны с вашими ожиданиями по снижению веса. Пытаясь сбросить вес, зачастую бесполезно просто сосредоточиться на долгосрочных целях. Я вижу, как люди попадают в ловушку «правильно, мне нужно сбросить 30 кг», но рано или поздно такая перспектива становится настолько пугающей, что они теряют фокус. Вместо этого установите реалистичные указатели: сосредоточьтесь на потере 5 кг, а затем переоцените свои чувства и продолжайте двигаться дальше...

Давайте смотреть правде в глаза. Жизнь часто является непростой. Мы беспокоимся о том, достаточно ли мы хороши, на правильном ли пути, приняли ли мы правильные решения. И, в конце концов, мы задаемся вопросом, была ли наша жизнь осмысленной и успешной. Основываясь на психологических исследованиях предлагаем несколько ключевых практик, которые приведут человека к более успешному и полноценному существованию. 1. Назначать цели. Доказательства неопровержимы - постановка целей работает! Если вы пытаетесь...