Людмила Дружинина

Мне нужна помощь !!! 5 признаков того, что вам нужна помощь специалиста. Друзья, часто мы не замечаем, когда нам действительно нужна помощь специалиста. Давайте рассмотрим 5 основных признаков, которые могут сигнализировать о необходимости обратиться к специалисту: 1. Постоянное чувство тревоги или подавленности  Если вы заметили, что негативные эмоции преследуют вас длительное время, это повод задуматься. 2. Проблемы со сном или аппетитом   Нарушения сна или резкие изменения в пищевых привычках часто связаны с эмоциональным состоянием. 3. Сложности в отношениях  Если вы постоянно конфликтуете с близкими или не можете построить гармоничные отношения, возможно, пора разобраться в причинах. 4. Потеря интереса к любимым занятиям   Когда то, что раньше приносило радость, больше не вызывает эмоций - это тревожный знак. 5. Неспособность справиться со стрессом  Если обычные методы релаксации больше не помогают, а стресс накапливается, стоит обратиться за помощью. Помните, обращение к специалисту- это не признак слабости, а шаг к лучшей версии себя. Если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах, не стесняйтесь обратиться за поддержкой. Вместе мы сможем найти путь к гармонии и счастью!

Как наше тело отражает наши эмоции: введение в психосоматику Друзья, сегодня поговорим об удивительной связи между нашими эмоциями и телом. Вы когда-нибудь замечали, как стресс вызывает головную боль или как от волнения бабочки порхают в животе? Психосоматика изучает именно эту связь. Вот несколько примеров: 1. Стресс может вызвать мышечное напряжение, особенно в области шеи и плеч. 2. Подавленный гнев часто приводит к проблемам с пищеварением. 3. Тревога может проявляться учащенным сердцебиением или затрудненным дыханием. 4. Длительная грусть иногда выражается в виде хронической усталости. 5. Страх может вызвать дрожь в теле или холодный пот. Понимание этой связи - ключ к лучшему самочувствию. В гештальт-терапии мы учимся прислушиваться к сигналам тела и расшифровывать их. Это помогает: •Лучше понимать свои эмоции • Предотвращать развитие психосоматических заболеваний • Находить более эффективные способы справляться со стрессом Помните, ваше тело - ваш самый честный собеседник. Научитесь его слушать!

5 признаков того, что вам нужна помощь специалиста. Друзья, часто мы не замечаем, когда нам действительно нужна помощь специалиста. Давайте рассмотрим 5 основных признаков, которые могут сигнализировать о необходимости обратиться к специалисту: 1. Постоянное чувство тревоги или подавленности  Если вы заметили, что негативные эмоции преследуют вас длительное время, это повод задуматься. 2. Проблемы со сном или аппетитом   Нарушения сна или резкие изменения в пищевых привычках часто связаны с эмоциональным состоянием. 3. Сложности в отношениях  Если вы постоянно конфликтуете с близкими или не можете построить гармоничные отношения, возможно, пора разобраться в причинах. 4. Потеря интереса к любимым занятиям   Когда то, что раньше приносило радость, больше не вызывает эмоций - это тревожный знак. 5. Неспособность справиться со стрессом  Если обычные методы релаксации больше не помогают, а стресс накапливается, стоит обратиться за помощью. Помните, обращение к специалисту- это не признак слабости, а шаг к лучшей версии себя. Если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах, не стесняйтесь обратиться за поддержкой. Вместе мы сможем найти путь к гармонии и счастью! В следующем посте мы поговорим о том, как наше тело отражает наши эмоции. Будет интересно!

911 первая помощь или как помогать себе в случае стресса! Для подбора индивидуальной техники самопомощи в борьбе с беспокойством, страхом и стрессом рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Концентрация на дыхании. Считаю очень важно обращать внимание на то как я дышу. Очень часто мы замираем, дышим вкрадчиво. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счёт 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Прослушивание успокаивающей музыки. Музыка воздействует гармонизирующее на нашу психику. Рекомендуют классическую музыку, но думаю у каждого она своя. Начало активного действия. Уборка или наведения порядка, рисование, разобрать электронную почту, перебрать вещи в шкафу, разобрать балкон. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Отвлечься от того, что Вас тревожит. Включите приятный фильм или видео, почитайте. Здесь и сейчас. Находиться в моменте. Концентрация в настоящем вытеснит тревожные мысли о будущем. Выбрать для себя полезное и приятное занятие , проговаривая про себя или вслух свои действия и то, что происходит вокруг. Например, «Открыть окно, подул ветер, колышутся занавески, в комнате запахло свежестью, слышно шум ветра» @

Зачем идти к психологу ?Что делать если боишься? Установки в духе - не выноси сор , мужчины не плачут , мы как то выросли без психологов и нормальные …. В результате люди боятся осуждения замалчивают проблемы . Чтобы избавиться от страха осуждения,нужно решить, что важнее собственное здоровье или мнение окружающих. ü Обращение к психологу — это не слабость, а забота о себе. У каждого из нас бывают периоды апатии, бессилия, тревоги, сильного стресса и сложных жизненных выборов. Психолог создаст пространство для того, чтобы все эти чувства были прожиты экологично. ü Обращение к психологу не означает, что с тобой что то не так . Не бывает людей, которые не сталкивались бы в жизни с трудностями. С некоторыми вещами сложно справиться в одиночку, а иногда даже и невозможно. ü Главная задача психолога — помочь понять себя. А затем: помочь решить, как человек будет действовать, помочь найти ресурсы для этого. ü Регулярное посещение психолога и работа над собой позволят познакомиться с самим собой. Понять, кто человек, чего он хочет и как он хочет это получить ü Психотерапия даёт возможность не бежать от чувств, а уметь с ними обращаться. Приятный бонус: чувства других людей при этом тоже начинаешь понимать лучше. ü Привычка обращаться к психологу не только тогда, когда плохо, — здоровая привычка. Многие, кто проходит длительную терапию, делают это вовсе не потому, что находятся в нескончаемом кризисе. Просто им нравится такой результат, как совершенно новое качество жизни.

Про Гештальт !!! Я испытываю удовлетворение после завершения чего либо . Например, хочу пить выпиваю, стакан воды и оба-на потребность закрыта. Но если какое, то действие не завершено или контакт прерван появляется напряжение. Появляется не до……… Однако в некоторых ситуациях напряжение сменяется на сильное, навязчивое, изнурительное психическое напряжение, которое со временем может стать причиной невроза (нарушение функции психики). К таким ситуациям можно отнести утраты (расставание, смерть близкого человека, потеря работы, статуса, идентичности), сексуальную неудовлетворенность, повторяющиеся неудачи, недостаток внимания и любви в детстве и мн. др. Закрыть Гештальт означает прекращение или завершение процесса. Какие чувства сейчас испытываете ,что окружает Вас ,какие Гештальты хотите закрыть?