БЕЖИТ ОРЁТ

Мне нравится организация текущего мероприятия. Всё было сделано чётко и без накладок, во всяком случае, таковых я не обнаружила. Возможно, проблемы были у бежавших дистанцию в 42,2 км, но на забеге-спутнике проблем катастрофического порядка обнаружено не было. Я бежала Дорогу Жизни в 2015 году. Мне не понравился номер: тряпочка на эластичных резинках, которую всё-равно пришлось крепить булавками, потому что спадала в движении. Мне не понравилась медаль: алюминиевый кругляшок с приклеенной на обычный клей пластмассовой загогулиной с кривоватым текстом и резкими, ядовитыми красками...

Первый старт в этом году. Дорога Жизни, 50-й Юбилейный забег. Такое я пропускать не хотела, хоть и не люблю зимние соревнования. Тем более, 5 км - это дистанция-молния, финиш ближе, чем кажется. К сожалению, в этом году убрали дистанцию на 21,1 км, хотя я комфортной по такой погоде считаю для себя 10 км. Но их нет на этом забеге уже несколько лет. И я всё ещё не люблю зимние соревнования, я не использую шипованные кроссовки для бега, так как не вижу в них особого смысла лично для себя. Но пару раз за зиму ледовые трассы случаются...

Рано или поздно любой бегун сталкивается с миром анатомии и биомеханики спорта. Страшные слова, вроде «центр тяжести тела человека» могут ввести в ступор. Но, я готова вам помочь. Любое движение является взаимодействием внешних и внутренних сил. Если силы уравновешены, мы стоим на месте. Если нет - происходит движение по направлению равнодействующей большей силы. Чтобы вам проще было представить, вообразите, как вам со спины и с груди давят два человека с одинаковой силой. Друг друга они пересилить не могут и вы, соответственно, стоите на месте...

Когда только приходишь в спорт, хочется достижений. Быстрее, выше, сильнее. Тут кроется определенная опасность для новичка, особенно, если он решил выбрать тернистый путь освоения бега без тренерской поддержки. Бегать на низком пульсе советуют не просто так. Прежде чем приступать к интенсивным тренировкам, следует подготовить свою сердечно-сосудистую систему. И это занимает, зачастую, куда более продолжительное время, чем скоростной или силовой бег. Более того, новичкам вообще не рекомендуется практиковать высокоинтенсивный бег, пока не натренируется сердце...

Моя самая большая проблема – начать тренировку. Многие сталкивались с этим. По плану есть тренировка, время ограничено, особенно если ты офисный работник с 40-часовой рабочей неделей, по утрам иногда физически сложно вставать на 1,5 часа раньше, чтобы побегать. Остаётся вечер. Но по приходу домой хочется есть, уронить бренное тело на диван, посмотреть сообщения в мессенджерах и актуальное в соцсетях. Кот не наглажен, собака не выгулянная, кто-то срочно хочет пообщаться с тобой по скайпу. В голове мысль, мол, сейчас поем, через час пойду, а за этот час можно отдохнуть и сделать все дела...

Я люблю бег и равнодушна к общефизической подготовке. Так нельзя делать. Основа хорошего прогресса в любом виде спорта заключается в том, чтобы гармонично развивать все показатели - и силовые, и скоростные, и выносливость - а не сосредотачиваться только на одном. У меня есть пара мыслей по поводу бега и ОФП, которые я сама себе стараюсь регулярно транслировать, чтобы не поддаться искусу сосредоточиться только на беге. Во-первых, - и я не устану про это повторять! - бег не для похудения. Для развития...

Я ещё ни разу не заболела после уличных тренировок зимой. Я вообще слабо представляю, откуда растут ноги у мифа. Хотя, нет, если у вас есть привычка после пробежки постоять полчаса у подъезда за каким-то хреном, переохлаждаясь во влажной форме, то да, вы заболеете. Но я слабо представляю, что за нужда заставит человека торчать на улице и мёрзнуть, когда можно заскочить в подъезд, взбежать до квартиры, сделать растяжку и нырнуть под горячий душ 😍. На выездных тренировках проблема решается ещё проще...

Наверняка, вы или слышали, или даже хорошо знаете миф про Ахилла (или Ахилесса). Киноманы могли о нём узнать из фильма "Троя" . Это был величайший из смертных героев, воплощение мужества и храбрости. Под предводительством Агамемнона он участвовал в походе на Трою. Его матерью была Фетида, прекрасная морская богиня, а отцом - смертный царь Пелей. Фетида очень хотела сделать сына бессмертным и окунула его в воды Стикса, протекавшие в древнегреческом аналоге христианского Ада - Аиде. Окуная, она держала младенца за пятку, которая осталась сухой и стала единственным слабым местом Ахиллеса...

Зимой проблема не только в минусовой температуре, но и в коротком световом дне. Есть, конечно, счастливчики-спортсмены, проживающие в южных широтах, но я-то в Питере и поэтому на своей шкуре испытываю все те сложности, которые подрывают боевой дух, подтачивают самодисциплину и снижают беговые объемы в зимние месяцы. Зимой надо уметь правильно одеваться, это первое, что надо запомнить о сезонном беге. Чем комфортнее чувствует себя ваше тело, тем проще вам будет раз за разом выходить на улицу ради бодрящей пробежки...

Серотонин – самая большая проблема гормонального баланса организма. Звание самых капризных рецепторов в нашем организме по праву принадлежит серотониновым рецепторам. Почему? Давайте поиграем в визуализацию. Представьте, что светит солнышко, легкий ветерок колышет ваши волосы, птички поют и вам не надо на работу в это прекрасное летнее утро. Заулыбались? Отлично. Серотонин передаёт электрический сигнал от нервного узла по цепочке нервных клеток, что всё прекрасно и дальше будет только лучше, клетка...

Возможно, совсем неподходящее сравнение для двух диаметрально противоположных понятий – спортивного самосовершенствования и разрушающей сознание и тело привычки, но давайте побудем минутку снисходительными и примем тот факт, что бег сродни пристрастию. Но не пагубному. Так в чём же заключается секрет «эйфории бегуна», о которой так много говорят в среде спортсменов? Которую стремятся испытать, вновь и вновь выходя на старт... Всё довольно просто. В процессе тренировки мы получаем микротравмы мышц...

Кажется, название этого нейромедиатора чаше всего на слуху. Как только не называли: «гормон счастья», «гормон настроения», волшебная штучка, которая сделает твой день светлым и радостным. Серотонин – нейромедиатор и гормон. Он обеспечивает передачу сигнала между нервными клетками. Мозг без серотонина не может. Особенно участки, связанные с аппетитом, сном, настроением, сексуальным влечением, обучением, социальными взаимодействиями. Впервые серотонин выделил В. Эрспамер в 1935 году. Он обнаружил новое вещество в слизистой ЖКТ исследуемого трупа...