25-й час

Когда мы были молоды, нам велели преуспевать в учебе, концентрироваться на получении хороших оценок и сдавать экзамены. В школах и колледжах обучение всегда было в большей степени направлено на академические курсы, но как насчет таких аспектов, как самосовершенствование и развитие личности, которые играют одинаково важную роль в жизни людей? Важность самосовершенствования часто остается незамеченной. Точно так же, как обучение никогда не должно останавливаться, то же самое относится и к самосовершенствованию...

На протяжении всей своей жизни человек непрерывно учится: начиная детским садом и не заканчивая университетом, он получает новые знания и навыки. К сожалению, ошибки в мышлении, о которых мы часто говорим и называем когнитивными искажениями, преследуют нас и в процессе обучения. Нелогичное поведение, ошибочные убеждения, нарушение в аналитических функциях обучающихся нередко становятся последствиями именно когнитивных искажений, которым подвержен и тот, кто учится, и тот, кто учит других. В этой...

Представьте: ваш друг уверен в существовании «жизни после смерти», мира, в котором умершие продолжают обитать после своей кончины, и в том, что с ними можно связаться. Как добрый здравомыслящий товарищ вы решаете помочь ему развеять миф, устроив своеобразный спиритический сеанс «разговора» с усопшим родственником, а затем уничтожить иллюзии, признавшись, что это фокус. Но удивительно: вместо того, чтобы обидеться и вернуть здравый смысл, ваш друг только укрепляет веру в спиритизм, а вас ныне считает настоящим медиумом...

Несмотря на то, что хронобиология, изучающая циклические изменения деятельности организмов в зависимости от конкретного времени (суток, года), является достаточно новой наукой, на сегодня она набрала очень впечатляющие данные. Уже не подвергается никаким сомнениям тот факт, что деятельность организма претерпевает циклические изменения в течение суток и времени года. Цикличность жизнедеятельности характерна для всех живых организмов от микроорганизмов и растений до высших млекопитающих. Связано это в первую очередь с вращением Земли вокруг собственной оси и Солнца...

Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Уменьшение света соответственно стимулирует его выработку. Вы, наверное, сами не раз замечали, что когда стает темно, то клонит в сон. Однако наш "темп жизни" приводит к тому, что мелатонин не вырабатывается в нужном количестве. Нам постоянно приходится сидеть вечером за ПК, а про "ложится в одно и тоже время" я, пожалуй, вообще промолчу. Последствия этого не из самых приятных: А потом вам и плохая работоспособность, и раздражительность, и РАК с плохой потенцией (я серьезно, потом поясню)...

Любители «позитивного стресса» пытаются подобрать комбинацию экстремальных температур, ограничительных диет, изматывающих тренировок и общего дискомфорта, тем самым повышая свою продуктивность. Вим Хоф, например, с помощью своей дыхательной техники и не только, научился регулировать иммунитет, повышать уровень кортизола и снижать концентрацию цитокинов (маркера воспаления) в крови. Дыхательные упражнения Вима Хофа позволяют: ·        влиять на иммунную систему; ·        усиливать циркуляцию крови...

Споры о вреде смартфонов не утихают: на сегодняшний день уже опубликованы более десяти тысяч научных публикаций и исследований. И эксперты спорят не о том, вредит ли телефон вообще, а о том, насколько сильно он это делает. Первый тревожный «звоночек» – фантомные вибрации телефона Оповещение – своеобразный сигнал тревоги, который подталкивает вас к действию: взять устройство в руку, разблокировать, ответить. Постоянно ожидая уведомление, вы больше подвержены раздражению и стрессу, ведь не даёте мозгу ни на минуту отвлечься от экрана телефона...