Гузалия Давлетшина

Приглашение на терапевтическую группу: «Границы личности: От слов к действию» Скажите «нет» выгоранию, чувству вины и чужим ожиданиям. И начните, наконец, жить свою жизнь. Вы часто чувствуете, что вами пользуются? Вам сложно отказать, даже когда просьба нарушает ваши планы и комфорт? После общения с некоторыми людьми вы чувствуете себя «выжатым лимоном»? Вы боитесь сказать то, что думаете, из страха обидеть или вызвать конфликт? Знакомо? Поздравляю, у вас не «слишком доброе сердце». У вас — размытые личностные границы. И это не просто психологический термин. Это — причина, по которой вы: ➡️ Тратите силы на всех, кроме себя. ➡️ Терпите то, что вам не нравится, из страха быть «плохим». ➡️ Копите обиду и раздражение, которые потом выливаются на близких. ➡️ Чувствуете, что вас не уважают, но не понимаете, как это изменить. Хватит это терпеть. Пора строить крепость своего «Я», куда нет входа манипуляциям, чувству долга и токсичному поведению. Приглашаем вас в закрытую терапевтическую группу, где вы не просто узнаете о границах, а научитесь их выстраивать. На практике. Это — 12 недель, которые перевернут ваше представление об отношениях с собой и другими. Почему группа — это самый эффективный формат? Потому что вы будете учиться в безопасном пространстве, среди таких же людей. Вы увидите свои модели поведения со стороны, получите поддержку и обратную связь. Это живая лаборатория, где вы сразу можете пробовать новое. Формат, который создан для результата: ✨ Онлайн (Zoom) — занимайтесь из любого места, где вам комфортно. ✨ 12 глубоких встреч по 2-2,5 часа. 1 раз в неделю — оптимальный ритм для усвоения навыков и практики в жизни. ✨ Закрытая группа до 7 человек. Это камерный и доверительный круг. Никаких посторонних. Только вы, группа и ведущий. ✨ Старт в ноябре. Готовы сделать этот ноябрь поворотным моментом в вашей жизни? В результате вы: Научитесь говорить «нет» без оправданий и мук совести. Перестанете тратить энергию на угождение другим и найдете ее для своих целей. Отличите заботу от контроля, а поддержку — от созависимости. Сможете calmly и уверенно отстаивать свою позицию в конфликтах. Поймете, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек, и перестанете брать на себя чужую ответственность. Инвестиция в ваш lifelong-навык: ▪ 24 000₽ — за всю программу (12 встреч) при полной предоплате. Ваша выгода — 6 000 рублей. ▪ 2 500₽ — за одну встречу при оплате по шагам. Важно: Место бронируется только по предоплате. Мы формируем стабильную группу, поэтому все пропуски оплачиваются — это правило уважения ко времени и процессу всех участников. 📩 ДЛЯ ЗАПИСИ на предварительную 15-минутную встречу пишите: — через форму записи или личные сообщения на сайте b17www.b17.ru/...vna/ — в личные сообщения в Telegram/WhatsApp — +7 927 248-66-44 На предварительном звонке мы: познакомимся, вы сможете задать все вопросы, и мы вместе поймем, подходит ли вам эта группа для достижения ваших целей. P.S. Помните: умение выстраивать границы — это не про эгоизм. Это про базовое самоуважение. Это фундамент, на котором строятся здоровые отношения, карьера и внутренняя гармония. Не откладывайте на потом то, что должно было стать вашей опорой годы назад.

3 Способа Вернуть Искру в Отношения ✨🔥 Привет, ребята! 👋 Хотите, чтобы ваши отношения стали еще крепче и теплее? 💖 Тогда ловите 3 простых способа, которые помогут вам укрепить связь с вашим партнером и вернуть в них былую искру! 🔥 Время вместе = качество времени! ⏰❤️ Забудьте про “просто быть рядом”. Важно находить время друг для друга, и это должно быть КАЧЕСТВЕННОЕ время! Что это значит? Запланируйте свидания: Раз в неделю, или даже чаще, выделите время только для вас двоих. 🥂 Сходите в ресторан, посмотрите фильм, прогуляйтесь по парку – делайте то, что вам обоим нравится. Отключите телефоны: Забудьте про соцсети и работу! Погрузитесь в общение друг с другом, смотрите друг другу в глаза. 📵 Разговаривайте: Обсуждайте свои чувства, мечты, планы на будущее. 💭 Делитесь своими мыслями и переживаниями – это сближает! Маленькие знаки внимания = большая любовь! 🌹🎁 Не обязательно дарить бриллианты! 😉 Важно делать милые мелочи, которые покажут вашей половинке, что вы о ней думаете и заботитесь. Оставьте записку с комплиментом: “Ты самая красивая”, “Я люблю твою улыбку”. 📝 Это поднимет настроение! Сделайте сюрприз: Приготовьте завтрак в постель, принесите кофе в офис, подарите любимые цветы. 💐 Обнимайтесь и целуйтесь: Не забывайте про физический контакт. Это важно! ❤️ Обнимайте и целуйте друг друга чаще! Поддержка и понимание = прочный фундамент! 🫂🤝 В любых отношениях бывают трудности. Важно поддерживать друг друга и быть командой! Будьте рядом, когда трудно: Выслушайте, предложите помощь, просто обнимите. 💪 Радуйтесь успехам партнера: Гордитесь им и его достижениями. 🥳 Говорите слова поддержки: “Я верю в тебя!”, “У тебя все получится!” 💖 Прощайте ошибки: Все мы делаем ошибки. Умейте прощать и двигаться дальше. Итак, друзья, эти три способа – это ваш секретный рецепт крепких и счастливых отношений! 💖 Попробуйте, и вы увидите результат! 😉 Поделитесь в комментариях, какие способы укрепления отношений используете вы? 👇 Давайте вдохновлять друг друга! 🙌 #отношения #любовь #счастье #психология #советы #близость #взаимопонимание #поддержка #вместе #пара

Упражнение “Круг Принятия” ⭕️🧘‍♀️ Привет, мои хорошие! 🤗 Сегодня мы с вами освоим упражнение, которое поможет принять то, что изменить не в нашей власти – “Круг Принятия”. Это мощный инструмент для снижения стресса и обретения внутреннего покоя. 🧘‍♀️ (Фото: Можно использовать изображение круга, символа бесконечности, спокойного моря, или человека, медитирующего на фоне природы.) Что такое “Круг Принятия”? “Круг Принятия” – это визуализация, которая помогает разделить все жизненные обстоятельства на две категории: те, которые мы можем контролировать, и те, которые находятся вне нашей власти. Как выполнить упражнение? Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. 🏡 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. 😌 Возьмите лист бумаги и нарисуйте большой круг. ⭕️ Разделите круг на две части: внутреннюю и внешнюю. Внутренний круг – это область контроля, то, на что мы можем влиять. Внешний круг – это область принятия, то, что находится вне нашей власти. Вспомните ситуацию, которая вас беспокоит. 😟 Что-то, что вызывает у вас стресс, тревогу или гнев. Запишите все факторы, связанные с этой ситуацией, в соответствующие круги. Во внутреннем круге перечислите то, что вы можете контролировать: Свои мысли и чувства. 🤔 Свои действия и решения. 🚶‍♀️ Свое отношение к ситуации. 💖 Свою реакцию на происходящее. 😠➡️😊 Поиск информации или помощи. ℹ️ Во внешнем круге перечислите то, что вы не можете контролировать: Поведение других людей. 🤷‍♀️ Прошлое. ⏪ Погоду. 🌧️ Экономическую ситуацию. 💸 Мнения других людей. 🗣️ Внимательно посмотрите на свой круг. 🧐 Обратите внимание на то, как много вещей находятся вне вашей власти. Сосредоточьтесь на внутреннем круге. 💪 Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию или свое отношение к ней. Повторяйте себе: “Я принимаю то, что не могу изменить, и я делаю все, что в моих силах, чтобы изменить то, что могу”. 💖 Пример: Предположим, вас беспокоит ситуация на работе: Внутренний круг (контроль): Мое отношение к работе. Качество моей работы. Поиск новой работы (если необходимо). Общение с коллегами. Обращение к начальству с просьбой о помощи. Внешний круг (принятие): Поведение моего начальника. Экономическая ситуация в компании. Мнения других коллег. Политика компании. Почему это работает? Упражнение помогает нам осознать, что мы не всесильны и что есть вещи, которые мы не можем контролировать. Оно позволяет нам сфокусироваться на том, что в нашей власти, что дает нам чувство контроля и уверенности. Оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, потому что мы перестаем тратить энергию на борьбу с тем, что изменить невозможно. Советы: Выполняйте это упражнение регулярно, особенно в сложных ситуациях. Будьте честны с собой и не пытайтесь контролировать то, что находится вне вашей власти. Помните, что принятие – это не смирение. Это осознанный выбор, который помогает нам двигаться вперед. Поделитесь в комментариях, какие ситуации вам труднее всего принимать? 👇 Давайте поддержим друг друга на пути к принятию! 🙌 #принятие #упражнение #психология #стресс #тревога #контроль #освобождение #спокойствие #саморазвитие 

“Здесь и Сейчас: Как перестать быть туристом в собственной жизни и начать ЖИТЬ” (Заметки немного уставшего от “мотивации” психолога) Знаете, как сейчас модно? “Живи настоящим! Отпусти прошлое! Забудь о будущем!” Все кричат об этом из каждого утюга. А как, собственно, это сделать? Ведь мозг, зараза, постоянно возвращается в прошлое или планирует будущее. Сегодня давайте попробуем разобраться, как же все-таки перестать быть туристом в собственной жизни, который постоянно смотрит в путеводитель “прошлых ошибок” или планирует “будущие трипы”, и начать ЖИТЬ здесь и сейчас. Без эзотерики, без розовых очков, только практика, проверенная опытом. Почему “жить настоящим” так сложно? (Мозг нам “помогает”) Прошлое – это опыт (и травмы, да): Мозг, как умный архивариус, хранит все наши воспоминания. И в стрессовых ситуациях он, как заботливая бабушка, достает старые “рецепты”, чтобы мы не “накосячили” снова. Только вот, рецепты часто устаревшие и не работают. Будущее – это тревога и надежда: Мозг постоянно просчитывает варианты, чтобы обезопасить нас. А еще он рисует радужные картины, чтобы хоть как-то замотивировать нас встать с дивана. Только вот, планирование часто превращается в прокрастинацию, а надежды – в разочарования. Что такое “жить настоящим” на самом деле? (Без эзотерической шелухи): Это не значит забыть о прошлом и забить на будущее. Это значит: Осознавать, что происходит с вами прямо сейчас: Какие чувства вы испытываете? Какие мысли крутятся в голове? Что происходит вокруг вас? Принимать то, что есть: Не сопротивляться реальности. Не пытаться изменить то, что уже произошло. Не ждать, что будущее будет идеальным. Сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: Свои действия, свои мысли, свои реакции. Как это сделать? (Практические шаги, без магии): Практикуйте осознанность: Медитация, дыхательные упражнения, просто внимательное наблюдение за своими ощущениями – все это помогает “заземлиться” в настоящем. (Да, я тоже не люблю медитацию, но она работает!). Задавайте себе вопросы: “Что я сейчас чувствую?”, “О чем я сейчас думаю?”, “Что я сейчас делаю?”. Это помогает отследить, куда вас уносит – в прошлое или в будущее. Сосредоточьтесь на своих органах чувств: Что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете на вкус, обоняете? Это помогает вернуться в “здесь и сейчас”. Планируйте, но не живите в планах: Определите свои цели, составьте план действий, но не зацикливайтесь на результате. Наслаждайтесь процессом. Прощайте себя и других: Отпустите обиды, разочарования и сожаления. Не носите прошлое на себе как тяжелый рюкзак. Делайте что-то новое: Выходите из зоны комфорта. Пробуйте новые занятия, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте. Это помогает расширить границы своего мира и увидеть жизнь по-новому. Благодарите: Находите что-то хорошее в каждом дне. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Самое главное – помните: Жизнь происходит прямо сейчас. Не упустите ее, гоняясь за призраками прошлого или мечтами о будущем. Начните жить сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь заиграет новыми красками. И знаете что? Это действительно работает. Проверено на себе. ;)