Зинаида Тимонина

Сессию, экзамены и проблемы на работе люди часто ставят выше собственного здоровья. Решение не спать не приведет тебя ни к чему хорошему. ВЕС Ты не раз слышала, что здоровый сон – первый шаг к похудению. Но, скорее всего, считала это выдумками. Вот и зря! Ученые доказали, что вес напрямую зависит от качества твоего сна. Одной ночи без сна достаточно, чтобы в организме произошел дисбаланс гормонов. Лептин (гормон, контролирующий аппетит) стремительно понижается, а вот «плохой» гормон грелин начинает повышаться и «требовать» больше жира и калорий...

КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ Крепкий сон необходим для нашего здоровья, прекрасного самочувствия и долгих лет жизни. А как спите вы? Как часто просыпаетесь с хорошим настроением, отдохнувшим и выспавшимся? После подъема вы всегда полны сил и жизненной энергии? Если вы затрудняетесь ответить "да" на эти вопросы, то эта статья специально для вас. Чтобы быстрее уснуть, нужно побольше устать, поэтому заранее утоми себя физическими и умственными упражнениями. Подготовься к важному дню заранее, чтобы...

В подготовке к новогодним праздникам, мы часто забываем, что нужно давать себе отдохнуть. Совсем скоро уже наступят долгожданные праздники, а это означает, что остается все меньше и меньше времени на подготовку. Даже такая приятная суета может изрядно вымотать, поэтому мы советуем вам сделать паузу и посвятить свой выходной СПА-процедурам. Если у вас нет возможности выбраться в салон, мы предлагаем несколько вариантов домашнего СПА, которые помогут вам расслабиться и набраться сил на новые свершения...

Многие хотят изменить жизнь, но мало кто может на это решиться. Ведь кажется, что кардинальные перемены требуют серьезных усилий и работы над собой. На самом деле достаточно впустить в свою жизнь восемь простых, но очень полезных привычек. Замени музыку на аудиокниги Не хватает времени на чтение? В современном мире это больше не проблема. Сейчас в интернете можно скачать аудиокниги, которые, к тому же, читает твой любимый актер. Так что можешь легко заменить музыку на что-то более познавательное и слушать интересные книги в метро, парке и на улице...

Не так много радостей можно позволить себе, когда практически все время уходит на домашние хлопоты или подготовку к занятиям, но классные смешные сериалы придут на помощь и вытянут вас из рутины! Мы подобрали для вас список лучших комедийных сериалов. 1. “Друзья” Этот сериал можно по праву назвать культовым, ведь он признан самым лучшим комедийным сериалом в Америке! Целых десять лет мы наблюдали сотни историй из жизней шестерых друзей - Фиби, Моники, Рейчел, Росса, Чендлера и Джоуи. Мы разделяли...

Многие дают себе обещания, приуроченные к Новому году, дню рождения или ближайшему понедельнику. Но довольно часто бывает так, что ничего не получается, — обычно из-за того, что цель слишком масштабная. Вот несколько обещаний, которые будет довольно легко выполнить — и порадоваться, когда получится! СПОРТ Планка 2−3 раза в неделю Вместо расплывчатого обещания сделать фигуру более спортивной выбери то, что тебе больше всего нужно. Планка укрепляет основные мышцы и закладывает хорошую базу для дальнейших тренировок...

Длинные-предлинные вечера располагают к тому, чтобы мечтать и наутро просыпаться с воодушевляющей целью — привнести в свою жизнь что-то новое. Вот семь советов, как дать ход значимым изменениям, начав с малого — мира внутри и вокруг вас...

Многие часто сравнивают жизнь с зеброй, говоря о черной и белой полосе в жизни. Черная полоса – это череда неприятностей, проблем, болезней, опустошенности и депрессии. Практически у каждого человека в жизни наступал тяжелый период, когда ничего не получается, ничего не хочется делать и опускаются руки. И в состоянии разочарованности и апатии мы забываем о тех вещах, которые давали раньше силу и надежду, делали счастливым и радостным каждый день, помогали верить в то, что все получится. Человек...

Когда мы общаемся друг с другом, мы часто не обращаем внимания на причины своего поведения. А вот при наблюдении со стороны можно увидеть интересные вещи, понять, почему мы говорим так или иначе. И многому научиться. 1. Если вам приходится много работать с людьми, поставьте позади себя зеркало. Многие клиенты будут вести себя вежливее — ведь никому не хочется видеть себя злым и раздраженным. 2. Если вы на собрании ожидаете от кого-то резкой критики, старайтесь сесть рядом с этим человеком...

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. По мнению ученых и психологов, лучше всего успокаивают нервную систему картинки, в которых сочетаются вода и белый цвет. Поэтому после того, как вы заняли удобную сидячую позу, закройте глаза и расслабьтесь...

На работе мы проводим огромное количество времени, соответственно тратим много сил и нервов для того, чтобы быть хорошим сотрудником. Безусловно, в процессе мы не только отдаем (нервные клетки, например), но и получаем что-то взамен. Инициативность. Если мы хотим, чтобы начальство замечало нас, а карьера двигалась вверх, то рано или поздно откопаем в себе инициативность. На самом деле, не так уж и сложно предложить что-то новое, какую-то интересную идею. Ваш энтузиазм не останется незамеченным и, возможно, даже принесет кардинальные изменения в профессиональном плане...

Порадуйте близких и себя легким в приготовлении и вкусным печеньем. Имбирные пряники и печенье являются традиционным символом Рождества на территории Европы, хотя в последние годы, данное лакомство приобрело большую популярность и среди наших хозяек. В России их пекут, продают на рождественских базарах, в магазинах, дарят родным и друзьям. Ингредиенты: 1. мука 250 г 2. яйцо 1 шт. 3. масло сливочное 100 г 4. сахарная пудра 100 г 5. имбирь молотый 2 ч. ложки 6. корица молотая 1 ч. ложка 7...