Записки триатлонистов

? Спикеры: Михаил Гаврилов (канал «Физкультурник») и доктор Артур Барсумян (спортивный ученый, врач, тренер) Источник: YouTube-подкаст «Почему ваш FTP вымысел, а TSS ничего не значит» https://youtu.be/Kn80jngEHYM Послушали интересный подкаст. Сделали очень короткий конспект по каждой теме, если у Вас...

) Полный перевод научного руководства Neversecond | Источник: never2.com Питание часто называют «четвертой дисциплиной» триатлона, и это абсолютно заслуженно. Преодоление полной дистанции триатлона (3,8 км плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег) предъявляет колоссальные требования к энергетическим ресурсам организма, балансу жидкости и работе желудочно-кишечного тракта. Внезапный упадок сил («удар о стену» или «бонк»), желудочно-кишечные расстройства, судороги, обезвоживание или гипонатриемия — все эти проблемы объединяет одно: они напрямую вызваны ошибками в питании и гидратации...

Всегда, начиная беговой этап, я как бы ощупываю себя, разбираюсь, как себя чувствует организм, что болит и не работает, что осталось в целости после велика. Помогает и то, что я из транзитки выбегаю с пакетом в руках. Пока надеваю кепку и часы, пока распихиваю по карманам гели – замедляюсь и не рву с самого начала. Нервная система после велоэтапа привыкает к быстрой смене картинки и можно перебрать с темпом на первых километрах бега, так как он не ощущается. Вот я и вожусь с вещами спокойно пробегая первый километр...

Спокойно сажусь в седло, ногу одну в туфлю засовываю сразу, вторую ставлю сверху, проезжаю все повороты и только потом окончательно обуваюсь и застегиваю туфли, включаю велокомпьютер. Памятуя, что он последние две гонки не видел педалей и я ехала без цифр мощности, не тороплюсь запускать тренировку, жду соединения. Все заработало, кручу, смотрю на мощность и понимаю, что нога сегодня не та. Я могу ехать мощно, но это требует затрат, энергия не льется через край, как было в Минске или в Италии в прошлом году, «ох уж эти женские циклы»...