Записки психолога

Зачем оно тебе надо? Психологическое здоровье отвечает за психологическое выживание - это реакции психики на раздражители. Реакции могут быть адекватные и нет. Если неадекватных реакций много, то уровень психологического здоровья низок. Тут есть фундаментальное заблуждение – многие путают психическое и психологическое здоровье и поэтому думают, что к психологам и психотерапевтам обращаются только душевно больные люди. Если подробнее, то от момента рождения до текущей минуты вашей жизни вы учитесь, и ваша психика тоже...

Невроз это сигнал бессознательного что есть негативная установка Недавно на одном из приемов мой клиент спросил меня: "А почему мы сами не можем менять свои установки? Ну, например, не реагировать на что-то или не раздражаться – так сказать, просто перестать испытывать отравляющие нас чувства". У этого клиента была фобия собак. Поставьте себя на его место. Вообще всех. Вы испытываете неконтролируемый страх при виде любой собаки. Умом вы понимаете, что маленькая ручная собака не несет угрозы для вас, но вы все равно ее боитесь...

Или почему ты бросаешь задуманное... Понедельник это начало новой маленькой жизни. Ты даешь себе обещания, но не выполняешь их, или вовсе забываешь к концу недели. Чего тебе не хватает? Силы воли? Поддержки? Внимания? Ресурсов? Ответ прост: хороший дом можно построить только на крепком фундаменте...

Фобия — это неконтролируемый страх, который толкает человека покинуть зону опасности, будь то лифт, собака, таракан, самолет и тд. Медленный метод избавления – десенсибилизация. Это постепенное угасание невротической привычки реагировать страхом и снижение восприимчивости к ситуациям и объектам. Это в первую очередь работа над собой. Суть метода – например вы боитесь змей. Сначала вам можно смотреть на схематичные рисунки аспидов и отслеживать свои реакции. Потом переходить к более реалистичным рисункам...

Встречаются статьи в которых описывается что на приёме у психолога или психотерапевта должны сформироваться партнерские, доверительные отношения. Они должны вместе проходить через изменения, так и только так. Если вдруг специалист, к которому вы обратились отклоняется от этой ролевой позиции и начинает диктовать и навязывать вам своё видение процесса и корней проблем – это «тревожный звонок» и рекомендуется заменить специалиста. Ошибка данного подхода заключается в том, что психотерапевту видны...

Главное мерило эффективности это надежный стойки результат. Многие привыкли что в психологии и психотерапии это происходит не сразу. Процессы непонятные, неизмеримые, новые установки могут начать работать не сразу. Есть такие терапевты и психологи, которые оперируют фразой: «Вам 30 лет, и вы всю жизнь были таким. Дайте себе хотя бы год для изменений» Многие после таких фраз разумеется откажутся что-либо предпринимать. Цель туманна, вероятность достижения 50%, а сроки размыты. На это я могу ответить...