FITorFAT

Итак, вы решились на непростую миссию считать все-все калории, что не укрылись от ваших глаз и рук и оказались съедены. Поздравляю, потому что вы молодец, и сочувствую, потому что дело это непростое, отнимающее пусть немного, но все же время, и даже иногда раздражающее. Фишки, которые облегчат вам ̶н̶у̶д̶н̶ы̶й̶ нужный подсчет калорий: 1) Вносить в счетчик калорий весь рацион на день с утра или накануне вечером. Во-первых, вы заранее спрогнозируете ваш будущий калораж и будете понимать, оставлять ли в нем послеобеденный сникерс или лучше обойтись без него...

Сразу хочу предупредить, что здесь не будет рецепта вашей новой жизни или мотивирующих цитат. Все, что написано ниже, не станет для вас открытием, но если каждый понедельник вы начинаете новую жизнь, то вам сюда. Честно говоря, любые посты или статьи пролистываю не читая, как только вижу внутри слово "мотивация". Это не значит, что мотивация - эфемерное понятие, а советы, призванные мотивировать, - бесполезны. Мотивация - это то, что должно подтолкнуть вас к осуществлению своих "хотелок" (например, построить фигуру мечты, пробежать марафон, пожать сотку)...

Не проходит ни дня, чтобы на глаза не попалась статья вроде "Как считать калории?", "Как ПРАВИЛЬНО считать калории?", "Суточная норма калорий", "Лучшая формула по подсчету калорий" и тому подобное. Действительно, формул и способов несколько: я кратко расскажу про некоторые (основные) из них, а в конце - о том, который лежит на поверхности. По крайней мере, моя реакция, узнав об этом способе, была: "Это же гениально просто! И почему я сама до этого не додумалась?". Способ первый. Подсчет вручную с...

А ты читаешь упаковку на обороте? Я очень много времени провожу в магазине именно из-за того, что изучаю упаковку на продуктах питания. Это кстати даже круче, чем бутик с одеждой - не факт, что найдёшь себе новое платье, а вот в продуктовом гарантированно прихватишь что-нибудь вкусненькое. Читать упаковку продукта - это, безусловно, уже половина успеха. Золотое правило: чем меньше составляющих перечислено (особенно тех, чьи названия напоминают элементы таблицы Менделеева), тем лучше. Однако даже...

Людей заставляет идти в зал, прежде всего, желание изменить свое тело. Мало кто, приходя за бицепсами, прессом доской или упругими ягодицами, задумывается еще о каких-то последствиях для организма. А они есть даже после небольшой активности, например, ходьбы. Тот, кто не едет пару остановок до дома, а проходит это расстояние пешком, получает приятные плюшки: повышение NEAT (любая ежедневная активность, за исключением тренировок, которая помогает сжигать калории), выработка эндорфинов, дофаминов и...