Spint

14.05.2019 прочитаю "Эпоха роста" Григорьева, иначе сожгу 50 рублей и выложу это на Youtube ещё прокачусь на велосипеде. Напишу отчёт в группе, поставлю задачи на следующий день.

13.05.2019 прочитаю "Троица" Курпатова(+), иначе сожгу 50 рублей и выложу это на Youtube ещё прокачусь на велосипеде(+).

12.05.2019 прочитаю "Чертоги Разума" Курпатова(+), иначе сожгу 50 рублей и выложу запись видео на ютьюб. Прокатиться на велосипеде.

Прочитаю "Красную таблетку" Курпатова 11.05.2019 (+), если нет, то сожгу 50 рублей на следующий день на видео. Опубликую в ленту. Встать по будильнику+, пусть это и суббота, не пользоваться ютьюбом и твичом, не сжирать своё время, прокатиться 2 раза на велосипеде, не отключать блокировщик сайтов, написать отчёт...

05.09.2018 Масса 110,0 кг Жир 26,4 % Мышцы 34,7 % Талия 101 см Ягодицы 109 см

04.09.2018 Масса 110,5 кг Жир 26,7 % Мышцы 34,5 % Талия 103 см Ягодицы 113 см

03.09.2018 Вес 111,3 кг Жир 26,9 % Мышцы 34,5 % Талия 101 см Ягодицы 115 см

Основные принципы похудения 1)Дефицит калорий, наверное, самый главный принцип без которого остальные не могут быть действенны. Организм расходует энергию, если энергии из пищи меньше чем затрачено, то неизбежно начнётся похудение, в противном случае обязательно организм наберёт массу. 2)Ограниченный промежуток приёма пищи в день, подробно об эффекте такого метода приёма пищи рассказал Денис Борисов https://www.fit4life.ru/pitanie-massy/tajnoe-pitanie.html . Но даже это не самое главное, смысл заключается в ограничении пищевого поведения, разогнанного за долгие месяцы безудержного поедания пищи...

02.09.2018 Это очередная попытка сбросить вес заурядного жирдяя. В данном блоге ежедневно будут отражаться изменения в моём теле. Вес 113,9 кг Талия 107 см Ягодицы 115 см