СПОРТ и ЛАЙФСТАЙЛ

Дневник марафонца. Подготовка к марафону шаг за шагом (часть вторая) В прошлой статье мы решали стоит ли бежать марафон или нет? Раньше мы рассмотрели и другие темы в моем блоге Сейчас посмотрим, что из этого получается. Узнаем, что можно было бы улучшить. Эта уже вторая статья из серии (2/X) - марафон - бежим или нет? Неделя 2. Подготовка замедлилась из-за отпуска (1) Беговые тренировки На этой неделе удалось сделать только две небольшие тренировки (3.15+3.03 = 6.18 км). Это безусловно нисколько не выдающийся результат...

Как тренироваться как Криштиану Роналду? Всё мечтают быть как Криштиану Роналду. Это конечно невозможно. Но что возможно делать: это тренироваться как CR7. В этой статье мы рассмотрим как организовать и отредактировать свои тренировки в стиле нашего героя. Первое и самое важное - постоянство. Даже отпуск - это не повод не тренироваться. Всегда возможно найти, что-нибудь: простой бег, упражнения с собственным весом, или как Роналду - уличные тренажеры. Источник фотографии: https://www.instagram...

Лонгборд — звучит прикольно (и модно). У меня уже был пенни борд или маленькая доска для катания, которую очень удобно с собой возить, но невозможно не ней ездить из-за неустойчивости. Эти проблемы можно решить купив более устойчивую доску. Соответственно, вопрос дня — стоит ли купить устойчивый и модный лонгборд? (1) Текущая ситуация У меня уже есть один подтип скейтборда - пенни борд. Его очень удобно возить с собой и можно довольно быстро ехать с гор (скорее, конечно холмов). Один недостаток моего пенниборда - он очень неустойчивый...

В прошлой статье мы решали стоит ли бежать марафон или нет? Раньше мы рассмотрели и другие темы в моем блоге Закончилось всё тем, что нужно (1) увеличить количество беговых тренировок, (2) хорошо спать, (3) правильно питаться и (4) пробежать тестовую дистанцию. Сейчас посмотрим, что из этого получается. Узнаем, что можно было бы улучшить. Эта первая статья из серии (1/X) - марафон - бежим или нет? В будущем тут будут ссылки на предыдущие статьи. Неделя 1. Подготовка идет полным ходом. У меня есть замечательный смартфон и спортивные часы...

Здоровый образ жизни сейчас моден. Но как его сочетать с отпуском и другими «командировками»? Давайте посмотрим. Чтобы чувствовать себя хорошо или прогрессировать в нашем фитнес деле, необходимо следить за (1) правильным питанием, (2) тренировочным режимом, (3) соблюдением планов. (1) Правильное питание в отпуске Большого секрета в относительно правильном питании (проблема большинства) нет. Мы все должны следить за тем, сколько калорий мы потребляем (да-да, жирный йогурт есть можно и пиццу можно уместить - как уместить пиццу в свою диету )...

Бежать марафон или нет? Нелегкое решение. Вопрос на сегодня довольно простой — стоит ли пробежать марафон или нет? Чтобы принять решение рассмотрим (1) текущую ситуацию, (2) плюсы марафона, (3) минусы марафона. В конце, неожиданно, подведем (4) итог. Зачем же же тянуть? Приступим. (1) Текущая ситуация Марафон — бег на 42 км, без или с минимальным количеством остановок — мне знаком. Пробежав пару марафонов, мне известно, на что идут спортсмены, и что их ждёт в течение этих 3-4 часов. В моем случае и при должной подготовке ближе к 4 часам...

Командировки не способствуют правильному питанию. Ещё больше ему не способствует пицца. Но на одном греческом йогурте целые день не выстоять. Пиццу все-таки можно уместить в дневной рацион, но нужно соблюдать несколько простых правил: (1) считать дневное потребление калорий, (2) считать дневной расход калорий, (3) не переживать по поводу пиццы. (1) Дневное потребление калорий Средняя по размерам итальянская пицца (на фото классическая неаполитанская Маргарита) будет стоить нам примерно 1000~1400 калорий (считаем примерно 400 калорий на 100 грамм)...

Как держать себя в тонусе? Альтернативные методы в аэропорту. Периодически приходится летать рано с утра. Соблюдать режим и держать себя в тонусе безусловно нелегко. Используя небольшую хитрость, можно отлично и с пользой провести время в аэропорту. Рано встав (спорт и режим как никак) и приехав в аэропорт, мы: 1. Стоим в очереди на контроль (- low impact cardio) 2. Поднимаем / опускаем сумку на контроле (- low weight training) 3. Идём к выходу на посадку (- low impact cardio) 4...

Что случилось в мире спорта и футбола 27 июня, вв помните? Сейчас узнаем. 2015 — 1 млрд? Европейские игры могут стоит довольно дорого, как теперь знает организационный комитет Азербайджана. Вопрос лишь в том, как распорядиться наследием дальше. Линк 2016 — Исландия делает могучий «Ху», обыгрывает сборную Англии и выходит в 1/8 евро...