Секреты японского долголетия
1. Овощи. Каждый день нужно есть хотя бы немного сырых овощей или фруктов, лучше всего ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь). Организм будет получать необходимые витамины, минеральные вещества, микроэлементы и растительные волокна. 2. Полезные жиры. Жиры нужны организму, особенно важны в пожилом возрасте. Весь вопрос, какие именно. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложке в день будет достаточно...