Фитнес Журнал

Иногда очень трудно изменить свои пищевые привычки. Простые и доступные советы и хитрости по изменению пищевых привычек помогут наконец-то привести свой рацион в порядок и качественно похудеть.  Заказывать еду первым Это поможет не соблазнится на вредную еду, которую заказывают друзья или близкие. Таким образом можно не только заказать правильную еду, но и подтолкнуть друзей на полезные вкусности. Больше специй Большое количество специй поможет избавиться от соли в рационе и полностью устранить отеки, которые вызывает её переизбыток...

Многие "вредные продукты" на самом деле очень даже полезны. Они ложно приобрели такую славу и отвергнуты до сих в рационе худеющих. Но так ли они вредны? Топ-6 продуктов переубедят вас в своей пользе и необходимости включения в меню. Сливочное масло Является доступным источником жирных кислот, участвует в формировании ногтей, волос и нервных тканей.  Кленовый сироп Поддерживает здоровье иммунной системы и качественно укрепляет её. Насыщает кровь марганцем и является средством профилактики анемии...

Такие продукты заранее занесены в "черный список" полезных продуктов в рационе. Но правильно ли это? Топ-6 полезных продуктов, которые ошибочно обрели славу вредных. Семечки Семена подсолнуха богаты на белки и жирные кислоты, которые укрепляют сердце и качественно снижают холестерин. Витамин Е сохраняет молодость эпидермиса и её упругость. Бекон Богат на селен, который защищает клетки от различных повреждений, а также фосфор, необходимый для здоровья нервной системы. Бекон помогает и беременным женщинам, участвуя в формировании структур мозга ребенка...

Идеального тела можно легко достичь, зная свой тип организма. Такие знания помогут правильно и грамотно питаться для качественного похудения. Эктоморфы Определяется по обхвату запястья всего в 15-17,5 см. Характеризуются высокой и худощавой фигурой с плохо развитой мускулатурой. Набрать мышцы такому типу очень трудно, так как метаболизм крайне ускорен...

Суперфуды уже давно обросли множеством мифом об их целительном воздействии на тело. Но так ли это на самом деле? Стоит ли переплачивать за них, чтобы похудеть и чем их можно заменить? Ягоды годжи Содержат в разы меньше витамина С, нежели привычная нам смородина. Для того, чтобы восполнить норму антиоксидантов из одного красного яблока, придется выпить 13 порций сока из ягод годжи.  Чиа Полезный продукт, но не более, чем обычный лен или кунжут. Никак не влияет на потерю веса.  Зеленый кофе Не отличается от обычного кофе абсолютно нечем...

Как не есть после ужина? Этот вопрос часто интересует тех, кто любит перекусить на ночь. Избавится от такой привычки можно очень просто - достаточно лишь соблюдать простые правила.  Завтракать яйцами Такой плотный завтрак поможет похудеть, уменьшит голод и нормализует аппетит на весь день. Не покупать излишества Не стоит запасаться и держать дома сладости и другие "дразнилки". Вечером вряд ли захочется идти в супермаркет за очередной шоколадкой. Устранить пустые калории Пустые калории в виде фастфуда и булочек вызывают постоянное чувство голода, особенно, к вечеру...

Существует множество причин постоянного чувства голода. Некоторые из них легко устранить и наконец-то избавиться от навязчивого аппетита сразу же после приема пищи. Вода Чаще всего, ложный голод возникает при желании пить. Стоит выпить стаканчик воды и подождать четверть часа. Если голод не пройдет - можно легко перекусить. Пустые калории Сладкое и фастфуд провоцируют постоянное чувство голода и усиливают аппетит. Недостаток сна Сон менее, чем в течении 8 часов, провоцирует навязчивый голод чтобы восполнить силы организма...

Эти продукты просто необходимы, если ваш образ жизни преимущественно сидячий и малоподвижный. Они не только ускорят метаболизм, но и способствуют похудению. Для офисных работников и людей, работающими с компьютерами, это особенно важно. Поэтому раскроем секрет эффективного похудения при сидячем образе жизни: Морская капуста - устраняет переизбыток жиров в теле и разгоняет метаболизм; Кофе - придает коже упругость, снижает аппетит; Специи - ускоряют метаболизм и отлично сжигают жиры; Чай - богат...

На протяжении всего времени женщины ставили перед собой задачу - как похудеть быстро и продуктивно. Когда стоит выбор на какой именно диете остановиться, всегда помните, что продукты питания Вам должны доставлять удовольствие, ведь если будет все наоборот, то придерживаться диеты будет достаточно затруднительно. А также выбирайте такую диету, которая не заставит Вас долго прибывать на кухне, еду можно будет быстро приготовить. Существуют в нашем мире некоторые диеты, представившие себя с хорошей стороны, например: - разные виды монодиет; - всевозможные виды диет на основе кефира...

Жирные продукты, которые помогают похудеть, совсем не миф. Такие элементы питания способны насытить организм, устранить лишние килограммы, а также - восстановить здоровье эпидермиса и ногтей.  Авокадо Поможет эффективно снизить уровень холестерина, наполнит организм олеиновой кислотой и стабилизирует уровень сахара.   Семга Насытит жирными кислотами, устранит повышенный холестерин и восполнит уровень витамина А. Яйца Содержит уникальное вещество - холин, которое отлично расщепляет лишние сантиметры на талии...

Многие совершают серьезные ошибки в питании при похудении, на самом деле думая, что таким образом помогают организму худеть. На совершение таких ошибок серьезно повлияли мифы о здоровом питании, которые нужно развеять раз и навсегда. Безглютеновая диета Такой вид диеты полезен исключительно для тех, кто страдает непереносимостью глютена. Остальных же такая диета лишает ценных углеводов и клетчатки. Речь, конечно же, не идет о булочках, но цельнозерновой хлеб и каши как раз из этой категории. Рекомендуется употреблять каши и хлеб в первой половине дня, чтобы качественно похудеть...

Балерины точно знают толк в красивой фигуре. ТОП-7 советов от балерин помогут наладить питание и привести тело в отличную форму от известных балерин. Маленькие порции Отлично избавят от тяжести в животе и помогут есть в два раза меньше.  "Да" - углеводам Станут отличным источником энергии и тонуса, но только в первой половине дня.  Раздел белков Стоит разделять по разным приемам пищи белки разных категорий - мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.  Разбавление напитков Стоит разбавлять молочные напитки кубиком льда либо 20 мл воды...