Записи Таропсихолога

Отмечаю, что люди с каждым днем все больше и больше находятся в суете. 🤯 Пытаются завершить дела к концу года, подвести итоги, закупиться продуктами на праздник, нужно продумать наряд, записаться в бьюти-салон, купить подарки, ребенка подготовить к утреннику и еще много чего.🧨 Я лично уже подустала. Особенно эта неделя. Кто-то что-то отменяет, встречи переносит, опаздывает и т.п. У кого так же? В предновогодней суете возникает хаос в мыслях, делах. Не знаешь за что хвататься.🤹 В итоге вместо ощущения праздника, ощущение усталости. Кто-то скажет - нет энергии. Хочется просто сказать СТОП. Что же делать?🤷 ✨ Выпишите все, что сейчас происходит, что вызывает эту суету. ✨ Посмотрите на список. Прочитайте его вслух. Обязательно вслух. ✨ Выберите из списка то, чему вы уделили бы внимание в первую очередь. Это будет кончик ниточки клубка вашего хаоса. ✨ Выберите из списка то, от чего вы могли бы отказаться или перенести на другое время. Что я сегодня и сделала. Сразу же наглядно увидела что можно сделать в первую очередь и два других вопроса сразу же стали не актуальны. 🩷Ну, а если самостоятельно вам трудно справиться со своим замешательством, вы можете записаться на личную консультацию.

ВОСЕМЬ ПРАВИЛ СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ Каждая семья проходит свои кризисы. Кто-то легко, а кому-то сложно с этим справиться и там на горизонте маячить начинает тема развода. Но если отношения в браке теплые, уважительные, то кризис только сплачивает супругов и заставляет их искать опору друг в друге. Семейное зерно важно хранить как нечто ценное с самого начала брака. Как это сделать? Вот несколько правил, которые помогут сохранить между вами теплые отношения.  1. Будьте открыты в чувствах, не копите их. Всегда говорите о своих чувствах. Неважно обида это или чувство любви. 2. Никогда не устраивайте разборки в постели. 3. Никогда не засыпать пока не проговорили все обиды.  4. Никогда не говорите ни слова, если вы в аффекте. Найдите предлог, выйдите в ванну, включите душ и там прооритесь в подушку. 5. Никогда не переходите на личности при выяснении отношений. 6. Не выносите ссор из избы. Вы помиритесь, а мнение о вашем супруге останется негативное. 7. Обязательно заведите семейные традиции 8. Обязательно проводите время вдвоем. Выделяйте для этого дни, когда нет детей, нет телефонов, нет друзей. Только вы вдвоем. В конце концов снимите номер в отеле, отправьтесь в путешествие на 2 дня, отправьте детей к бабушкам и дедушкам, а сами просто поваляйтесь в кровати вдвоем и посмотрите фильмы. Эти простые и в тоже время непростые правила помогут вам пройти легко семейные кризисы. Поделитесь своими секретами, что вам помогает сохранить семью во время кризиса?

Если вы устали от повседневной рутины, которая забирает много сил и энергии. Хочется, чтобы этот Мир «остановился», то именно для вас подойдет упражнение «Тишина». Цель этого упражнения - достичь состояния безмыслия, попасть в тишину момента, осознавать и наблюдать. ❗️Как делать упражнение: Упражнение можно делать утром и вечером. Удобно сядьте, ноги должны стоять на полу, закройте глаза и начните наблюдать за своими мыслями, не оценивая их. Постепенно переходя до погружения в состояние покоя и полного отсутствия мыслей. Мысли будут плавно приходить и уходить. Не удерживайте их, не анализируйте, не старайтесь им сопротивляться – только наблюдайте. ✔️Точка достижения такого состояния – довести до того, что вы сможете находиться в таком состоянии не менее 30 минут без затруднений и реакций. В один день выполняется не менее 3-х подходов. По итогу вы увидите как вам легче приходить в состояние спокойствия и расслабленности, уменьшится тревога, улучшится концентрация внимания и сон. 🔥Делитесь в комментариях своими наблюдениями.