☀️ Начинаем неделю с великолепных новостей: все действующие акции в "Клинике доктора Шишонина" продлены до 31 августа! Друзья, за последнее время мы с командой получили много сообщений с одной и той же просьбой: "Продлите, пожалуйста, акцию! Не успеваю приехать в июле" 😔 Кто-то живёт в другом городе, кто-то запланировал отпуск на август, а кто-то давно собирался заняться здоровьем, но смог освободить время только сейчас. Я прислушался к вашим просьбам и предложениям и принял решение продлить все действующие акции до 31 августа включительно 🎉 Ведь лето — это маленькая жизнь. Так пусть в этой жизни найдётся место для самого главного — заботы о своём здоровье. До 31 августа 2026 года действуют скидки: 🔥 20% на первичный курс лечения в нашей клинике; 🔥 30% на повторный курс; 🔥 25% на мой личный приём и консультацию. Скидки распространяются на все программы лечения — как для взрослых, так и для детей. 🏥 Напоминаю, в "Клинике доктора Шишонина" мы помогаем пациентам с: ✔️ гипертонией; ✔️ остеохондрозом; ✔️ грыжами и протрузиями позвоночника; ✔️ атеросклерозом; ✔️ сахарным диабетом 2-го типа. Также мы занимаемся восстановлением после: 🧠 инсультов; ❤️🩹 инфарктов; 🦴 эндопротезирования суставов. 👶🏻 А в детском отделении клиники принимаем малышей с первых месяцев жизни и помогаем детям с последствиями родовых травм шеи: задержками речевого и психического развития, СДВГ, головными болями, гипертонией и расстройствами аутистического спектра. Если вы давно хотели начать работу с причинами беспокоящих вас или ваших близких симптомов, сейчас появился ещё один шанс сделать первый шаг на более выгодных условиях. ✅ Воспользоваться этой возможностью и записаться на лечение со скидкой можно через бесплатную консультацию дежурного врача на нашем сайте 👇 shishonin.ru/...ugi Записаться ко мне на приём со скидкой 2️⃣5️⃣ % можно здесь 👇 shishonin.ru/...ich Не откладывайте здоровье на потом. Чем раньше начать работать с причинами заболевания, тем больше шансов сохранить активность, хорошее самочувствие и качество жизни на долгие годы. Мы с коллегами будем рады помочь вам на этом пути!
Блог Доктора Шишонина
🤔 Грыжа поясницы: какие движения теперь под запретом? После слов врача "у вас грыжа" или "у вас протрузия" многие начинают относиться к движению с опаской. Человек начинает осторожно наклоняться, избегает приседаний и физических нагрузок, боится поднять что-то тяжёлое и постепенно приучает себя к мысли: "мне теперь нельзя нагружатьсебя". А потом происходит обратное. Человек открывает интернет, находит несколько упражнений "для спины" и начинает выполнять их одно за другим. А кто их показывает? Это может быть не специалист по ЛФК или врач, а просто тренер или человек, который посмотрел несколько роликов и решил, что теперь знает всё о позвоночнике. При этом он может не разбираться в анатомии и физиологии, а сами упражнения могут оказаться совершенно не адаптированы под состояниеспины при протрузиях и грыжах. Ведь дегенеративные изменения у каждого человека протекают по-разному. То, что подходит одному, не обязательно будет полезно для другого. В этом и состоит основная проблема: человек повторяет упражнения из интернета, даже не понимая, зачем они ему нужны, какую нагрузку дают и подходят ли вего ситуации. Получается две крайности: ❌ бояться движения и максимально его ограничивать; ❌ делать всё подряд, ориентируясь на случайные советы из интернета. Но ни то ни другое не учит главному — как грамотно двигаться при грыжах и протрузиях поясницы. При грыжах и протрузиях настоящая забота о здоровье спины заключается не в поиске одного чудо-упражнения. Гораздо важнее понимать: ✔️ как устроен позвоночник и что происходит с ним при грыжах и протрузиях; ✔️ какие движения и упражнения подходят именно в вашей ситуации; ✔️ как правильно выполнять упражнения и какие мышцы должны работать; ✔️ как адаптировать нагрузку под свой уровень подготовки и состояние спины; ✔️ в какой последовательности выполнять упражнения и как постепенно увеличивать нагрузку; ✔️ как понять, что упражнение выполняется правильно, а нагрузка не является чрезмерной; ✔️ как превратить полученные знания в практический навык и применять их в обычной жизни. Вот этому я и хочу вас научить. Для этого вместе со специалистами Академии здоровья мы создали образовательный курс "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь". В курсе последовательно разобраны теория и практика. Вместе с практикующими врачами и инструкторами ЛФК мы разбираемся в анатомии поясничного отдела позвоночника, как формируются грыжи и протрузии, какие факторы способствуют их возникновению и что важно учитывать при организации двигательной активности 👌 💪 А каждое упражнение представлено в трёх вариантах — с учётом уровня подготовки и самочувствия. Это позволит увеличивать нагрузку постепенно и не пытаться сразу выполнять то, к чему организм ещё не готов. 💁🏻♂️ Именно такой подход я считаю полезным и правильным, потому что моя задача — дать вам знания и навыки для возвращения движения в повседневную жизнь. 📚 Доступ к материалам курса сохраняется на 9 месяцев. Вы сможете проходить обучение в своём темпе, возвращаться к нужным урокам и постепенно применять полученные знания на практике. 🔥 Доконца августа оплатить доступ к обучению можно со скидкой: 6 900 ₽ вместо 8 900 ₽. Если у вас есть грыжа или протрузия и вы хотите не просто бездумно повторять упражнения из интернета, а системно разобраться в теме и научиться грамотно обращаться со своей спиной, приглашаю вас на обучение. Посмотреть программу курса и получить доступ к обучению можно здесь 👇 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ СО СКИДКОЙ>>> P. S. Не бойтесь движения! Учитесь двигаться правильно и пусть упражнения работают на здоровье вашей поясницы.
ℹ️ Высокий сахар — только верхушка айсберга. Что происходит при диабете 2-го типа на самом деле? Жажда, постоянная усталость, сонливость после еды, тяга к сладкому, лишний вес и растущий живот… Многие воспринимают эти признаки по отдельности и не связывают их с нарушениями обмена веществ. А когда речь заходит о сахарном диабете 2-го типа, внимание чаще всего сосредоточено на одном показателе — уровне глюкозы в крови. Но диабет 2-го типа — это не история исключительно про "много сахара". За повышением глюкозы стоят более сложные процессы, связанные с тем, как организм реагирует на инсулин и регулирует обмен веществ. Предлагаю разобраться в проблеме глубже: почему одного контроля сахара может быть недостаточно, какие процессы в организме важно учитывать при диабете 2-го типа и с какими нарушениями они связаны. 👇Листайте изображения и читайте информацию на картинках. Возможно, вы по-новому взглянете на симптомы, которые раньше списывали на усталость, возраст или врождённую любовь к сладкому. 👍 — если было полезно и хотите ещё разборы в таком формате 👉 Ваш любимый канал о здоровье
☀ Учёные снова заговорили о том, о чём я напоминаю постоянно: режим сна — это не мелочь Друзья, хочу поделиться любопытными результатами недавнего исследования, которые ещё раз показывают, насколько тесно сон, режим дня, питание и обмен веществ связаны между собой. Исследователи из Королевского колледжа Лондона наблюдали за 37 медицинскими работниками с диабетом 2-го типа и сравнивали их состояние во время дневных и ночных смен, а также в дни отдыха. Участники носили с собой глюкометры и фитнес-трекеры и записывали питание и сон. И вот что интересно 😊 🌚 Во время ночных смен люди чаще ели, получали больше калорий и употребляли большую их долю в виде сладких перекусов. При этом они дольше бодрствовали и больше двигались. 📊 Средний уровень сахара в крови существенно не отличался, а вот его колебания во время ночных смен были более выраженными. То есть важен не только сам показатель глюкозы, но и то, насколько сильно он меняется в течение суток. И здесь я хочу обратить ваше внимание на главное: сон, питание, физическая активность и суточные ритмы связаны между собой и вместе влияют на обменные процессы. 💁🏻♂️ Именно поэтому я уже много лет говорю: качественный сон и правильный режим дня — это не второстепенные моменты, а крайне важная часть заботы о здоровье. Когда человек регулярно меняет местами день и ночь, недосыпает, ест в непривычное время, а усталость компенсирует сладким, поддерживать привычный режим питания и уровень сахара становится сложнее. Особенно интересно, что изменения пищевого поведения были заметны у участников исследования именно во время ночных смен: они чаще ели, а количество сладких перекусов возрастало. Да, исследование проводилось среди людей, у которых диабет 2-го типа уже был диагностирован. Поэтому по этой работе нельзя утверждать, что ночные смены сами по себе вызывают диабет у здорового человека. 💡Но для меня эти результаты — ещё один аргумент в пользу простой мысли: если мы хотим сохранить здоровье на долгие годы, нельзя относиться ко сну, режиму и питанию как к несущественным мелочам. И особенно важно учитывать всё это, если нарушения обмена веществ уже появились. В таком случае я считаю правильным смотреть на проблему комплексно, а не пытаться бесконечно исправлять только показатели в анализах. Отрадно, что современная наука всё больше изучает взаимосвязь сна, циркадных ритмов, питания, физической активности и обмена веществ. На мой взгляд, это очень важное направление. Есть ли здесь те, кто работает по ночам или периодически нарушает режим сна? Замечали ли вы во время/после ночных смен или длительного бодрствования ночью повышение аппетита, тягу к сладкому или изменения в самочувствии? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях 👇 Ставьте 👍, если тема здорового сна и обмена веществ вам интересна. Буду продолжать разбирать подобные исследования и рассказывать простыми словами, что они означают для нашего здоровья.
👀 Посмотрели мой бесплатный мини-курс о грыжах и протрузиях поясницы? А дальше начинается самое интересное... Друзья, если вы уже познакомились с бесплатными материалами, посмотрели лекцию и попробовали общеукрепляющий комплекс упражнений, то, скорее всего, у вас появились новые вопросы. И это нормально. Потому что разобраться в теме грыж и протрузий по паре видео — всё равно что открыть первую страницу большой книги и ожидать, что вы уже знаете весь сюжет. После знакомства с основами обычно хочется понять гораздо больше ⬇️ ❓ Что означают изменения, которые вы видите в заключении МРТ, и насколько они опасны на самом деле? ❓ Можно ли наклоняться, приседать, поднимать тяжести, ходить, заниматься спортом? ❓ Какие движения помогут укрепить спину, а какие могут быть нежелательными и их лучше избегать? ❓ Как подобрать нагрузку, если сейчас спина болит или движения ограничены? ❓ С чего начать, если вы давно мало двигаетесь? ❓ Как постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не бояться каждого нового упражнения? ❓ Что делать, если во время занятий появляются неприятные ощущения? ❓ И самое главное — как перестать жить в режиме "лишь бы не стало хуже" и вернуть в свою жизнь активность? Для того, чтобы ответить на эти вопросы системно, качественно и полноценно, а не собирать информацию по кусочкам из интернета, я и создал образовательный курс "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь". На курсе мы вместе с практикующими врачами и инструкторами по ЛФК подробно разбираем: ✔️ как устроен поясничный отдел, ✔️ почему возникают грыжи и протрузии, ✔️ как понимать результаты обследований, ✔️ как грамотно выстраивать двигательную активность при таких диагнозах. В практической части вас ждёт комплекс упражнений, где каждое упражнение представлено в трёх вариантах — с учётом уровня подготовки и самочувствия. 📋 Доступ к материалам курса сохраняется на 9 месяцев. Это важно: вы не обязаны пройти весь курс за несколько дней. Можно заниматься в своём темпе, возвращаться к нужным урокам и постепенно внедрять полученные знания и навыки в повседневную жизнь 👍 И у нас с командой Академии есть специальное предложение для тех, кто уже получил бесплатные материалы: 🔥 скидка 2 000 ₽ на доступ к полному курсу 🔥 Для вас стоимость обучения составляет 6 900 ₽ вместо 8 900 ₽. Если после бесплатного мини-курса вы поняли, что хотите не просто знать, что такое грыжа, а научиться грамотно обращаться со своей спиной, самое время идти дальше. Переходите по ссылке, изучайте программу и оформляйте доступ к курсу 👇 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ СО СКИДКОЙ>>> Если возникнут вопросы по обучению, позвоните в Академию здоровья по телефону: +7 (495) 833-01-30. Не бойтесь движения. Бойтесь двигаться без понимания того, что и зачем вы делаете.
