Блог Доктора Шишонина

💪 Оказывается, мышцы умеют "разговаривать" с организмом Друзья, делюсь с вами интересным научным открытием, которое ещё раз показывает, насколько важна физическая активность для здорового обмена веществ. Учёные обнаружили, что во время физической нагрузки скелетные мышцы выделяют в кровь особый белок — нейролигин-3. Раньше этот белок был известен прежде всего своей ролью в работе нервной системы и формировании контактов между нейронами. Оказалось, что он может участвовать и в регуляции обмена глюкозы. 🧬 В исследовании на мышах с ожирением и инсулинорезистентностью повышение уровня нейролигина-3 было связано с улучшением чувствительности к инсулину и метаболических показателей. Более того, после физических нагрузок уровень этого белка в крови животных повышался. И здесь хочу обратить ваше внимание на важный момент 👇 Мы привыкли воспринимать мышцы исключительно как инструмент движения. Но на самом деле это ещё и активный эндокринный орган. Когда мышцы работают, они выделяют сигнальные молекулы — миокины, которые могут влиять на работу других органов и систем. То есть физическая нагрузка — это не только сжигание калорий или укрепление мышечного корсета, это ещё и полноценный физиологический сигнал для всего организма. И современная наука постепенно раскрывает конкретные механизмы, благодаря которым движение помогает поддерживать нормальный обмен веществ 👍 ☝️ При этом будем объективны: пока рано говорить, что нейролигин-3 можно использовать для лечения диабета у людей. Основные эксперименты в этом исследовании проводились на мышах с ожирением и инсулинорезистентностью. Учёным ещё предстоит выяснить, насколько эти механизмы применимы к человеку. Тем не менее главный вывод здесь очевиден ⤵️ Регулярная физическая активность — это не просто совет "для общего здоровья". Это один из важнейших инструментов, с помощью которого мы можем поддерживать нормальную работу обменных процессов в организме. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше организм получает тех физиологических сигналов, которые возникают во время работы мышц. 💁🏻‍♂️ Поэтому если вы хотите сохранить здоровье и снизить риски метаболических нарушений, начните с самого простого — верните движение в свою повседневную жизнь. Не обязательно бежать марафон или часами тренироваться в спортзале. Регулярная ходьба, лечебные гимнастики, простые и доступные упражнения в разумном объёме — всё это гораздо важнее, чем кажется. Очень интересно, какие ещё механизмы, объясняющие пользу физической активности, наука откроет в ближайшие годы. Думаю, впереди нас ждёт немало любопытных открытий 😃 💬 А сколько движения в вашей жизни сегодня? Хватает ли вам обычной ежедневной активности или большую часть дня вы проводите сидя? Признавайтесь в комментариях — интересно узнать, как с этим обстоят дела у вас.

Грыжа позвоночника — диагноз только пожилых? Многие считают, что межпозвонковая грыжа — проблема, которая появляется исключительно в старшем возрасте. Но это не так. С возрастом дегенеративные изменения позвоночника действительно встречаются чаще. Однако они могут появляться и у молодых людей — гораздо раньше, чем многие привыкли думать. Согласно данным исследований МРТ, протрузии межпозвонковых дисков обнаруживаются даже у людей, которые не испытывают боли: 🟠 в 20 лет — примерно у 29%; 🟠 в 30 лет — у 31%; 🟠 в 40 лет — у 33%; 🟠 в 50 лет — у 36%. К 80 годам этот показатель достигает примерно 43%. При этом симптомная грыжа межпозвонкового диска, то есть грыжа, сопровождающаяся клиническими проявлениями, чаще встречается в возрасте 30–50 лет. Поэтому грыжи и протрузии — не исключительно "возрастная" проблема. С ними можно столкнуться задолго до глубокой старости. 💜 Насколько распространены проблемы со спиной? Очень широко. По данным анализа Global Burden of Disease 2021, опубликованного в 2025 году, в 2021 году боль в пояснице испытывали около 628,8 миллиона человек во всём мире. И исследователи прогнозируют дальнейший рост числа таких случаев в ближайшие десятилетия. То есть проблема действительно масштабная. 💜 Что же влияет на состояние позвоночника? Целый комплекс причин: особенности строения, характер нагрузок, состояние мышц, масса тела, уровень физической активности и образ жизни в целом. При этом невозможно свести появление грыжи к какой-то одной причине. Позвоночник постоянно адаптируется к тому, как мы двигаемся, сидим, работаем и отдыхаем. И если на МРТ обнаружили грыжу или протрузию, важно не просто зафиксировать этот факт, а разобраться в ситуации: что происходит с позвоночником, какие нагрузки он получает и как грамотно организовать двигательную активность. 💜 Почему одних упражнений недостаточно? Сегодня в интернете можно найти тысячи упражнений для позвоночника. И вопрос не только в том, какие из них выбрать. Важно понимать: 🟧 какую задачу решает конкретное упражнение; 🔠 как правильно его выполнять; 🟧 какие упражнения подходят в вашей ситуации; 🔠 как сочетать упражнения между собой; 🟧 как подобрать нагрузку под свой уровень подготовки; 🔠 как постепенно её наращивать; 🟧 как применять эти знания в повседневной жизни. Поэтому забота о здоровье спины — это гораздо больше, чем просто набор упражнений. Именно этому я и хочу вас научить. Для этого вместе с врачами и инструкторами по ЛФК мы и создали образовательный курс "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь". На курсе мы не просто показываем упражнения. Сначала разбираемся, как устроен поясничный отдел, почему возникают грыжи и протрузии, что означают изменения на МРТ и как правильно организовать регулярную физическую активность. А затем переходим к практике. Мы выстроили программу так, чтобы после обучения вы не просто запомнили несколько упражнений, а поняли ключевые принципы и научились применять полученные знания самостоятельно 👍 🔥 До конца августа стоимость курса — 6 900 ₽ вместо 8 900 ₽. Если вы хотите не просто знать о своём диагнозе, а понимать, как выстраивать восстановление и заботиться о спине, приглашаю вас на обучение в Академию здоровья. Оформить доступ к обучению на курсе со скидкой можно по ссылке 👇 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП СО СКИДКОЙ>>> Есть вопросы по обучению? Позвоните в Академию здоровья по телефону: +7 (495) 833-01-30.