Блог Доктора Шишонина

👀 Посмотрели мой бесплатный мини-курс о грыжах и протрузиях поясницы? А дальше начинается самое интересное... Друзья, если вы уже познакомились с бесплатными материалами, посмотрели лекцию и попробовали общеукрепляющий комплекс упражнений, то, скорее всего, у вас появились новые вопросы. И это нормально. Потому что разобраться в теме грыж и протрузий по паре видео — всё равно что открыть первую страницу большой книги и ожидать, что вы уже знаете весь сюжет. После знакомства с основами обычно хочется понять гораздо больше ⬇️ ❓ Что означают изменения, которые вы видите в заключении МРТ, и насколько они опасны на самом деле? ❓ Можно ли наклоняться, приседать, поднимать тяжести, ходить, заниматься спортом? ❓ Какие движения помогут укрепить спину, а какие могут быть нежелательными и их лучше избегать? ❓ Как подобрать нагрузку, если сейчас спина болит или движения ограничены? ❓ С чего начать, если вы давно мало двигаетесь? ❓ Как постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не бояться каждого нового упражнения? ❓ Что делать, если во время занятий появляются неприятные ощущения? ❓ И самое главное — как перестать жить в режиме "лишь бы не стало хуже" и вернуть в свою жизнь активность? Для того, чтобы ответить на эти вопросы системно, качественно и полноценно, а не собирать информацию по кусочкам из интернета, я и создал образовательный курс "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь". На курсе мы вместе с практикующими врачами и инструкторами по ЛФК подробно разбираем: ✔️ как устроен поясничный отдел, ✔️ почему возникают грыжи и протрузии, ✔️ как понимать результаты обследований, ✔️ как грамотно выстраивать двигательную активность при таких диагнозах. В практической части вас ждёт комплекс упражнений, где каждое упражнение представлено в трёх вариантах — с учётом уровня подготовки и самочувствия. 📋 Доступ к материалам курса сохраняется на 9 месяцев. Это важно: вы не обязаны пройти весь курс за несколько дней. Можно заниматься в своём темпе, возвращаться к нужным урокам и постепенно внедрять полученные знания и навыки в повседневную жизнь 👍 И у нас с командой Академии есть специальное предложение для тех, кто уже получил бесплатные материалы: 🔥 скидка 2 000 ₽ на доступ к полному курсу 🔥 Для вас стоимость обучения составляет 6 900 ₽ вместо 8 900 ₽. Если после бесплатного мини-курса вы поняли, что хотите не просто знать, что такое грыжа, а научиться грамотно обращаться со своей спиной, самое время идти дальше. Переходите по ссылке, изучайте программу и оформляйте доступ к курсу 👇 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ СО СКИДКОЙ>>> Если возникнут вопросы по обучению, позвоните в Академию здоровья по телефону: +7 (495) 833-01-30. Не бойтесь движения. Бойтесь двигаться без понимания того, что и зачем вы делаете.

🤔 Подушкадолжна фиксировать голову или адаптироваться под вас и оставлять свободу движений во сне? Когда приходит время выбирать подушку, многие в первую очередь ищут одно слово — "ортопедическая". Кажется, если подушка ортопедическая, значит, она автоматически правильная, полезная и подходит всем. На самом деле всё не так просто. 💁🏻‍♂️ Во сне мы не лежим неподвижно всю ночь. Мы десятки раз меняем положение тела: поворачиваемся со спины на бок, меняем положение головы, переворачиваемся на другой бок. И это абсолютно нормально. Более того, такие движения помогают организму не испытывать длительную нагрузку на одни и те же мышцы и ткани. Поэтому возникает закономерный вопрос: 🤷🏻‍♂️ зачем на всю ночь фиксировать голову, если сам организм во время сна постоянно меняет положение? На мой взгляд, хорошая подушка должна решать другую задачу — поддерживать голову и шею в физиологически правильном положении, но не мешать естественным движениям человека во сне 👌 Именно этот принцип я заложил в анатомические подушки Dr.Shishonin. При их разработке я старался сделать так, чтобы подушка не заставляла человека подстраиваться под неё, а сама адаптировалась к форме головы и шеи. Наполнитель подушек Dr.Shishonin состоит из пены с эффектом памяти и микрогелевых волокон. Пена мягко принимает форму головы и шеи, а вся конструкция подушки помогает сохранять комфортную поддержку при изменении положения тела. 📌 То есть задача не в том, чтобы зафиксировать голову на всю ночь, а в том, чтобы создать условия для комфортного сна, расслабления мышц шеи и нормального кровообращения в шейном отделе. И здесь есть ещё один важный момент. Надпись на упаковке "ортопедическая" ещё не означает, что конкретная подушка подойдёт именно вам. При выборе имеют значение рост, ширина плеч, привычная поза во сне, особенности телосложения и, конечно, то, насколько комфортно вы чувствуете себя на этой подушке. Именно поэтому я считаю, что подушка должна подстраиваться под человека, а не человек под подушку. Этой идеей я и руководствовался, когда создавал линейку анатомических подушекDr.Shishonin — подушек, разработанных с особым вниманием к правильной поддержке головы и шеи во время сна. 🎁 И сейчас есть отличный повод познакомиться со всей линейкой: до конца августа при покупке любой подушки Dr.Shishonin по промокоду 2026 вы получаете фитогель "Гипернорм" всего за 1 рубль. Посмотреть все модели подушек и подобрать подходящую можно на официальном сайте интернет-магазина 👇 ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ DR.SHISHONIN>>> Рассказывайте в комментариях: вы чаще спите на спине или на боку? Давно меняли свою подушку?

☀️ 29 августа — последняя летняя прогулка доктора Шишонина в этом году. Вы придёте? Друзья, соскучились по нашим прогулкам? Я — точно да! 😃 За последние полтора месяца мы с командой успели сильно соскучиться по нашим встречам, разговорам, совместным фото и той особой атмосфере, которая возникает каждый раз, когда собирается наша большая и дружная компания единомышленников. И у меня для вас хорошая новость: 29 августа мы снова встретимся на прогулке вашего покорного 💚 😌 Конец лета и начало осени — отличное время для прогулок. Жара постепенно отступает, температура воздуха становится комфортнее, и можно наконец-то гулять не от кондиционера до холодильника, а получать настоящее удовольствие от движения на свежем воздухе. 🤩 Поэтому последняя летняя прогулка в этом году — прекрасный повод собраться всем вместе! Будем гулять, общаться, фотографироваться, заряжаться хорошим настроением и, конечно, выполнять полезные упражнения. Причём участвовать можно с любым уровнем физической подготовки. Не нужно быть спортсменом, чтобы присоединиться к прогулке. Главное — желание провести время активно, с пользой для здоровья и удовольствием 👍 Буду рад видеть и тех, кто уже много раз гулял с нами, и тех, кто собирается прийти впервые 🙌 📆 Встречаемся 29 августа 2026 года. 📍 Место встречи сообщим позже всем, кто зарегистрируется, а также опубликуем в социальных сетях МОД "Кузница здоровья". Регистрируйтесь на прогулку по ссылке👇 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ>>> Ну что, увидимся 29 августа? 😉