Начинающим Спортсменам

1- Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тесто, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение. 2- Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона. 3 - Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки. 4 - Оливковое...

Бить, а не толкать

1.Цель:удлинить бицепс Упражнение:EZ-штанги на скамье Скотта Теория:По мнению теоретиков ББ неслыханная эффективность этого упражнения объясняется сильнейшим растяжением бицепса на старте.Такое растяжение,по мнению науки,делает бицепс длиннее.Чем длинее бицепс, тем выше его потенциал роста"в толщину". Выполнение:Отрегулируйте высоту сиденья так,чтобы верхний край опорной платформы пришелся вам точно под мышки.Медленно распрямите руки с EZ-штангой до сильного растяжения бицепсов.Стартуя,ни в коем случае не пытайтесь "сорвать" штангу рывком...

К примеру вы жмете 90 кг на 8 раз. Прошел уже месяц, два месяца, а вы все по прежнему жмете эти 90 кг на 8 раз. Естественно никому это не понравится, возможно даже такое, что просто напросто пропадет интерес к тренировкам. Что же делать если наступил застой? Давайте обсудим причины. Причины застоя в жиме лежа: 1. Слабый трицепс - Частая причина застоя. К примеру штанга вниз идет легко, поднимается тоже легко, но в какой то момент (примерно в середине) штанга вдруг замирает или поднимается, но очень тяжело и медленно - это значит, что у вас слабый трицепс по сравнению с грудью...

Таблица энергозатрат и 10 правил питания для занимающихся культуристов: Вес атлета/Ккал в день которые необходимо потреблять 50 кг - 3100 ккал 67 кг - 3420 ккал 78 кг - 3850 ккал 85 кг - 4320 ккал 95 кг - 4800 ккал 105 кг - 5300 ккал 1.Приучи свой организм к регулярному приёму пищи. 2. Распределяй приёмы пиши равномерно в течении дня. Есть лучше по малу но часто. 3. Избегай жирной пищи. 4. Делай своё меню разнообразным. 5. Обращай внимание на обеспечение своего организма витаминами и минеральными веществами...