Just Sport

6 соток в тренажерный зал Выходные на даче — это не только шашлык и возможность пощеголять в старых трениках. Наша инструкция поможет превратить дачный участок в настоящий фитнес-центр. И будут тебе не только отличный урожай и пирожки от тещи, но и кубики на животе, шарики на руках и крылья за спиной. 1. Вскопай грядки Штыковая лопата — уникальный спортснаряд. С ее помощью, неторопливо вскапывая грядки под моркву, можно прекрасно проработать пресс и мышцы плечевого пояса. Кроме...

Криса Хемсворта «Мстители: Война бесконечности» с сегодняшнего дня во всех кинотеатрах страны. Сходи на сеанс, оцени форму Тора и научись сбрасывать вес и набирать массу, как это делает герой Men’s Health актер Крис Хемсворт. чтобы набрать нужную форму и стать настоящим супергероем, Крис ежедневно тренируется по системе, разработанной специально для него личным тренером Люком Зокки. Эта система...

для тренировки на пляже Прости, но мы сделали все, чтобы во время поездки на море ты не просто так валялся на пляже, а делал это с пользой. 1. Крымские подъемы Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься, делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха — не заходя в бар, спускайся на начальную позицию, отдыхай 20 сек...

системные усилия Андрея Семешова Андрею понадобилось двенадцать лет, чтобы понять: все это время он худел и тренировался неправильно. Что ж, на ошибках учатся. все детство и юность я был не то чтобы толстым, но весьма упитанным мальчиком. Деликатно это называется «плотное телосложение». Студенческие вечеринки плавно перетекли к застольям на работе. Очнулся к 26 годам у доктора с высоким артериальным давлением. И он объяснил, что вариантов ровно два: продолжать вести прежний образ жизни, сражаясь с болячками, или узнать наконец, что такое ЗОЖ...

бездомный боец MMA Али-Баба Мы продолжаем писать о бойцах с необычными судьбами. Вот рассказ о Вячеславе Юровских — сорокалетнем бездомном с двумя высшими образованиями, который в мире единоборств широко известен под прозвищем Али-Баба. Кинотеатр на Новом Арбате, театр на Варшавском шоссе, кинотеатр на «Краснопресненской», Малый театр… Безлимитная карточка «Тройка» не позволяет герою нашего материала сидеть на месте. С момента...

крепких мышц рук и груди Лучшие атлеты со всего мира в обязательном порядке включают отжимания в свои тренировки, причем у каждого профессионала найдется своя методика. Отжимания на трицепс на скамье Это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, что для его выполнения не требуется дополнительного оборудования...

При выполнении этого упражнения одновременно с бицепсами работают мышцы предплечий и плеч. Чтобы выполнять это упражнение без сучка и задоринки, тебе потребуется ознакомиться с нехитрой техникой его выполнения. В первую очередь ты должен помнить, что локти должны всегда быть в одном положении, по бокам туловища, и не двигаться в стороны...

для идеального кора Чтобы этим летом на пляже светить таким же животом, как у парня на иллюстрации, при тренировках не забывай про косые мышцы пресса. Вот одно из лучших упражнений на эту группу мышц...

мышц за три месяца Сегодня Крису Эвансу — легендарному Капитану Америке из трех частей «Первого мстителя» и трех частей «Мстителей» («Мстители: Война бесконечности» совсем недавно отшумели в прокате) — исполняется 36 лет. Его герой Стив Роджерс преображается из цыпленка в боевого быка буквально за минуту — спасибо научному волшебству. Но штука в том, что самому Крису пришлось пройти подобную трансформацию без всяких волшебников. Узнай, как ему это удалось, — и попробуй сделать то же самое с собой...

гантелями на растяжку связок Это упражнение позволит тебе укрепить нижнюю часть тела и растянуть задние связки ног без опасности травмы. В отличие от похожего упражнения со штангой здесь твое тело принимает гораздо меньше нагрузки. Держи гантели перед собой, повернув ладони в сторону тела. Руки опусти вниз, колени слегка согни. Опусти ладони как можно ниже к полу, после чего медленно вернись в исходное положение...

удар за полтора месяца Один простой удар рукой, прямой или боковой, такой, которым можно решить многие проблемы, — давний мужской фетиш. Вот чтоб прямо как в кино — раз, и все вопросы решены. Можно ли освоить такой удар без изнурительных тренировок и без глубокого погружения в то или иное боевое искусство? Мы подняли нашего редактора с офисного кресла и на полтора месяца отправили к тренеру World Class, мастеру спорта по боксу Ивану Кургузову — обучаться тому самому единственно верному удару...

ты не занимаешься футболом Чемпионат мира по футболу, проходящий раз в четыре года, — событие настолько масштабное и привлекающее к себе внимание, что не обязательно тратить молодые годы на неустанные тренировки с мячом. Есть масса вариантов войти в историю, не забивая решающий гол в финале. Или хотя бы подзаработать. 1. Сдать свою квартиру Начнем с наиболее очевидного. Живешь в Саранске в пяти минутах ходьбы от стадиона? Ты уже почти миллионер. Осталось совсем немного — завести...