Полезности о здоровье и фишки

После мастэктомии привычные требования к нижнему белью могут измениться. На первый план выходят не только внешний вид и размер, но и мягкость материалов, удобство посадки, поддержка и возможность использовать экзопротез молочной железы. Правильно подобранное белье после мастэктомии помогает чувствовать себя комфортнее в повседневной жизни и позволяет носить привычную одежду. Разберем, каким должен быть бюстгальтер после удаления молочной железы и на какие детали стоит обратить внимание при выборе...

После долгого перерыва мысль о возвращении к физической активности нередко вызывает сомнения. Кажется, что для пользы придется сразу ходить в спортзал, бегать несколько километров или ежедневно выполнять сложные упражнения. На самом деле начинать можно гораздо спокойнее. Если организм давно не получал регулярной нагрузки, важнее не интенсивность первых тренировок, а постепенность. Даже небольшое увеличение повседневной активности лучше, чем полное отсутствие движения. Специалисты рекомендуют начинать с посильной нагрузки и постепенно увеличивать ее продолжительность и интенсивность...

Тяжесть в ногах к вечеру, отеки в области лодыжек, сосудистая сетка и выступающие вены часто воспринимаются как неизбежные спутники возраста. Однако на состояние венозной системы влияет не только наследственность. Некоторые повседневные привычки способны увеличивать нагрузку на сосуды ног и затруднять нормальный венозный отток. Разберемся, что особенно не нравится нашим венам и какие привычки стоит пересмотреть. Одна из самых распространенных проблем современного образа жизни — многочасовое сидение...

После 50 лет забота о мышцах становится вопросом не столько спортивной формы, сколько качества жизни. Сильные ноги помогают подниматься по лестнице, мышцы спины и корпуса — сохранять устойчивость, а достаточная сила рук нужна для самых обычных бытовых дел. Возрастная потеря мышечной ткани происходит постепенно и начинается задолго до пожилого возраста. После 30–35 лет мышечная сила и физическая работоспособность понемногу снижаются, а в старшем возрасте этот процесс может ускоряться. Возрастное уменьшение мышечной массы, силы и функции называют саркопенией...

Утренняя скованность, напряжение в плечах и неприятные ощущения при повороте головы иногда связаны с тем, как человек спит. Если подушка слишком высокая, низкая или сильно проваливается под головой, шея несколько часов находится в неестественном положении. В результате после пробуждения может ощущаться дискомфорт. При этом универсальной «правильной» подушки для всех не существует. Выбирать ее нужно с учетом привычной позы сна, ширины плеч, жесткости матраса и индивидуального ощущения комфорта. Во время сна мышцы расслабляются, но шейный отдел позвоночника все равно нуждается в поддержке...