СпортФит

Минеральные вещества и витамины для набора мышечной массы крайне важны, так как участвуют во всех обменных процессах организма. Их недостаток может привести к плохому состоянию кожи, волос, ногтей, а также постоянной усталости и различным заболеваниям. Для того чтобы восполнить витаминно-минеральные запасы достаточно регулярно и правильно питаться. О важности витаминов для организма Витамины не несут в себе энергетической ценности и не являются строительным материалом для тканей, однако принимают непосредственное участие в метаболизме...

Практически каждый худеющий нуждается в поддержке мотивации и ищет свои способы ее поддержания. Одним из лучших способов для сохранения решимости на пути к красоте и здоровью является чтение и просмотр историй тех, кому удалось совершить победу над собой. Из этих историй можно почерпнуть многое: диеты, программы тренировок, но самое главное – понимание того, что результат доступен каждому. Джон Дойл родился и жил в Ирландии. Когда он понял, что пора взять себя в руки, цифра на весах превысила 280 футов, что равняется 127 килограммам...

Зумба – новое направление в фитнесе, которое за несколько лет своего существования покорило весь мир. Это набор различных движений из танцев, аэробики, акробатики, которые выполняются под зажигательную музыку. Занятия по зумбе не предполагают обучения, движения выполняются в непрерывном режиме прямо смотря на тренера. Зумба объединяет танцевальные движения латины, самбы, румбы, современных танцев. Привлекают в зумбе: Это универсальное направление, которым можно заниматься любой возрастной категории...

Многие новички, начавшие заниматься в тренажерном зале, нередко ставят вопрос в выборе основного тренировочного снаряда между гантелями и штангой. Чтобы разрешить эту задачу, необходимо оценить тренировки как с гантелями, так и со штангой с точки зрения эффективности, безопасности, результативности и многих других важных параметров. Как правило, программа тренировок для новичков состоит из комплекса базовых движений, включающих в одном упражнении сразу несколько областей мускулатуры. С точки зрения включения как можно большего количества мышечных волокон лучше задействовать штангу...

Заветная мечта любого мужчины — это пресс. Кубики, как у молодого Сталлоне. Плоскийрельефный живот, как стиральная доска — предмет обожания и восхищения женщин. В этой статьея расскажу вам о шести основных ошибках в тренировке пресса: 1) Чем сильнее и интенсивнее я буду качать пресс и косые мышцы, тембыстрее сгоритжирок на боках и животе. Это первый признак неопытности начинающего атлета. Часто вижу в зале новичков, которые сяростью «бомбят», как безумные, свой живот упражнением «скручивание» в надежде, что жироксгорит, а вместо уютного «шарика» проступят шесть заветных кубиков...

Женщины мечтают быть идеальными во всем. Особенное внимание они обращают на свое тело и фигуру. Красивое лицо, тонкая талия, стройные ноги - вот к чему стремятся прекрасные дамы. Возможно ли похудеть без мучительных диет? Этот вопрос задают себе многие представительницы прекрасного пола. Помогут занятия спортом Если регулярно выполнять легкие физические упражнения, то можно привести тело в порядок. Речь не идет о долгих занятиях в спортзалах или фитнес-клубах. Заниматься спортом можно без проблем в домашних условиях...

Американка Трейси Рейфкинд (Tracy Reifkind) всегда считала свои лишние килограммы чем-то обыденным и нормальным. Ни о каких походах в спортзал или о том, чтобы сесть на диету Трейси даже и не думала, ведь с самого детства она росла пухлой и всю жизнь только и делала, что набирала вес. Решив, что склонность к полноте у нее на генном уровне, Трейси смирилась с таким положением дел. Только вот стрелка весов, замершая на отметке 110 кг, и начинающие проявляться различные проблемы со здоровьем заставили Трейси Рейфкинд призадуматься над тем, чтобы кардинально изменить образ жизни...

Порой, множество часов, проведенных в спортзале, следование жесточайшим диетам приводят к похудению где угодно, но только не в районе живота и боков? Возможно, загвоздка кроется в неправильном подходе. В этой статье речь пойдет о том, как сжечь жир на животе, не изнуряя себя многочисленными жестокими диетами и занимаясь исключительно полезными и эффективными тренировками. Причины появления живота Образ жизни современного человека вынуждает употреблять быстро усваиваемую сытную еду, приготовление которой не занимает много времени...

Какую бы диету вы не выбрали – вам всегда хочется есть. Вы едите, едите и еще раз едите. Похудеть в таких условиях невозможно. Любая диета дает аналогичный результат, провал, упадок настроения и падение мотивации. Так почему бы для начала не научиться контролировать свой голод и чувство сытости. Сегодня мы расскажем как перестать много есть без применения различных лекарственных препаратов или вредоносных диет. Почему у вас сильный голод? Так устроен человек. Эволюция и голодные годы жизни. Тело все еще боится остаться без еды, и поэтому вечно посылает вам сигналы о поиске еды...

Питье после или во время еды портит кислотность желудка, мешает нормальному усвоению и в целом плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Именно такая догма вбита в головы многих людей. Настало время рассмотреть эту догму под микроскопом науки. Для всех кто ленится читать сразу подведем итог: пить воду и любую водосодержающую жидкость можно в любое время, перед, после или же вместе с едой. Главное – соблюдать меру, и не пить единовременно большое количество, ведь в этом случае жидкость не будет успевать выводиться из желудка...

Пока разные лагеря диетящихся спорят между собой, какая же диета лучше для похудения, уже становится все более очевидным, что наиболее подходящими для здорового похудения являются те диеты, которые позволяют обеспечивать разнообразие ее макроэлементного содержания и тем самым обеспечивать ее большую гибкость в управлении. Лучшей же диетой, будет именно та, которая позволяет, диетящемуся выбрать тот диетический план и стратегию, которых он сможет придерживаться наиболее комфортно в долгосрочной перспективе...

Существует известный диетический миф о том, что на ночь есть нельзя, что мол ЖКТ, поджелудочная железа и органы пищеварения не работают как надо в период сна и ночью. Так вот, существует два обзора с совокупным количеством источников порядка 150 исследований по данному вопросу. Полностью цитировать их смысла не вижу, озвучу тезисно. То есть самое главное и понемногу. Общий смысл из обоих исследований такой, да, естественно, во время сна происходят: снижение слюноотделения, частоты глотания, снижается...