Правильный образ жизни.

Моя любимая ПП еда на работе, которая даёт мне сил и повышает настроение. Рецепт крайне вариативен: овсянка + банан, любой другой фрукт, шарики отрубей овсяных, 2-3 кубика горького шоколада, орехи или сухофрукты. Можно добавлять сезонные ягоды или фрукты. Главное основа - овсянка. готовлю и ем её в виде каши, а не новомодных смузи. Считаю, что зубы и ротовая полость в целом должны участвовать в акте пищеварения.

Мадеротерапия - моя любовь (взаимная причём) уже 4 месяц. С ней я познакомился на курсе по коррекции фигуры. Но это не единственное применение роулей - массажных инструментов из дерева. Эффекты мадеротерапии: * ускоряет ток лимфы и убирает отеки * устранение венозного застоя *коррекция фигуры * борьба с целлюлитом * снятие спазма и мышечной боли на спине и не только * расслабление тела и психики * улучшение качества и продолжительности сна * возвращение позитива в жизнь клиента.

Стресс - попутчик человека, практически всю его жизнь. Но вот только есть 2 вида стресса: один кратковременный и позволяет адаптироваться к изменяющимся условиям - полезный стресс (эустресс) и долгий, изнуряющий тело и психику стресс, вызывающий психосоматические заболевания (дистресс). Народная мудрость гласит - не умеешь снимать стресс, не надевай его. А если без шуток снять хронический, разрушающий стресс позволяет расслабляющий массаж. И этот массаж не только про поверхностные поглаживания, тут есть и мягкие глубокие приёмы: разминания, стабильная вибрация. Расслабляющий массаж - это лечение, забота о себе и отдых одновременно. Будьте здоровы и живите без вредного влияния стресса.

Вкусная и полезная при употреблении в меру прелесть. Можно использовать как быстрый перекус или как сладости к чаю или кофе. В сухофруктах и орехах обилие витаминов, микроэлементов. А орехи содержать ту самую Омега 3, которая нужна для здоровья и красоты. И внешний вид такой еды ярок, красив и прекрасен, что подстёгивает аппетит и пищеварение ещё до процесса приёма пищи. Всем здоровья и приятного аппетита!

Ставил, значит, я банки на спину, по нижнему краю рёбер - на те места, где на боль жаловался мой пациент. Это была классическая межрёберная невралгия. Так вот, под одной из банок, там где была самая болезненная точка после снятия банки обнаружилась такая картина. Это проявление в организме вируса Эпштейна - Бар. Он, как и вирус герпеса может у человека быть годами, без клиники и жалоб. А при стрессе и снижение иммунитета может проявляться. Сняв банки я обработал кожу спиртовым антисептиком, убрав ваткой эти капли "росы". Банки я ставил днём, отпустил пациента, вечером же написал ему (он знакомый мой) и спросил о самочувствии. Человек сказал, что стало лучше. До этого я массировал его руками три сеанса. А вообще это всего третий случай в моей жизни появления такой "росы" после поставки банок. А их я ставлю лет, наверное, 12 как к ряду.

Правильное дыхание — залог здоровья Дыхание кажется нам таким естественным процессом, что мы редко задумываемся о нём осознанно. Однако именно оно оказывает огромное влияние на наше самочувствие, настроение и общее состояние организма. ✅ Почему важно правильно дышать? Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает концентрацию внимания и снижает уровень стресса. Повышает энергетический потенциал тела. Способствует улучшению качества сна. 🌿 Попробуйте уделять хотя бы пару минут в день глубокому дыханию животом — почувствуйте разницу! #дыхание #здоровье #саморазвитие

Дыхание – основа жизни и здоровья – это неоспоримый факт. А глубокое (диафрагмальное) дыхание животом, а не грудной клеткой ещё является и оздоровительным и профилактическим методом. В практиках цигун и йоги есть большие части, которые отведены именно работе с глубоким дыханием. Такой тип дыхания успокаивает тревожный ум, заставляет сердце биться медленнее, благотворно влияет на работу органов пищеварение за счёт движения брюшной стенки и диафрагмы. Плюс таким дыханием организм получает больше пользы за счёт усиления обменных процессов (метаболизма). Дыхание – это наше лекарство, которое всегда с нами, нужно лишь правильно пользоваться им. Как и во всём тут нужна мера.

Вакуумная ( баночная) терапия - статический и динамический баночный массаж - хорошее средство для снятия болевого синдрома и спазма мышц. Плюс такой вид лечения и профилактики активирует иммунитет, что очень полезно в осенне - зимний сезон. Работает сам организм, я лишь при помощи банок запускаю этот механизм.

К вопросу о фэйсфинтесе - его адепты говорят о бесполезности массажа лица. Конечно, бесполезен в отрыве лица и головы в целом от тела. Без работы с шеей, декольте и телом, в общем, лицо будет не дюже радостным и бодрым. Про фейсфитнес меня спрашивают клиентки – можно ли упражнениями для лица заменить массаж лица, шеи и зоны декольте? Мой ответ – нет, потому что мимические мышцы лица отличаются от скелетной мускулатуры, и растягивая их упражнениями, лицо поплывёт вниз. Упражнения можно делать на жевательные мышцы – они часто в состоянии повышенного тонуса, их надо растянуть и расслабить через это. А так – анатомия и физиология – основа любой работы с телом, в том числе и лицом. Против анатомии не попрёшь!

Цигун, как и йога – это не просто упражнения и дыхательная гимнастика. Обе эти практики учат концентрации, осознанности и расслаблению. Тут нельзя просто по заученному делать упражнения и применять дыхание. Нужно концентрироваться на этом, проживая каждый миг. Цигун и йога – это в целом об осознанности и не только во время практик, это осознанность в каждом мгновении жизни, в любом состояние, движение и месте. Практически всегда и везде. В начале пути – это сложно, но достижимо. Ведь практика ведёт к успеху!

Люди уже давно стали "цивилизованными", но нашему организму и отдельным его частям это не очень полезно и приятно. Сегодня я буду вести речь о стопах. Наши стопы созданы эволюцией, чтобы ходить много по теплой, не ровной поверхности и босиком. А мы же делаем всё наоборот. А ведь стопы на себе несут всю нагрузку нашего тела. А люди зачастую забывают о них и не проявляют заботу о них. Вспомните, когда вы последний раз ходили босиком по теплой земле?.. Да такие прогулки редкость для нас. Но их легко можно заменить массажем стоп, например, по тайской методике. Эта приятная и полезная процедура дарит отдых и расслабление вашим стопам, а за счёт этого расслабляется весь организм.

Любая умеренная, дозированная с элементами эргономики физическая нагрузка даёт положительный эффект для организма. Форма такой активности может быть любая: ходьба, йога, пилатес, цигун, производственная гимнастика или гимнастика по утрам – то есть зарядка. Для нашего тела многого и не надо: 10-20 минут в день – отличный вклад в своё здоровье и активное долголетие! Нужно лишь победить лень, подняв пятую точку с дивана и вылезти из соцсетей в смартфоне. И жизнь начнёт налаживаться!