FitMama Channel

Представьте себе, что вы смотрите на весы с надеждой, но цифры не радуют. Знакомо? Часто проблема не в подкожном жире, а в том, что прячется глубже — в висцеральном жире. Этот хитрец обволакивает внутренние органы и может стать причиной многих проблем со здоровьем. Давайте разберёмся, что это такое и как с ним бороться. Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости. Он отличается от подкожного жира, который находится непосредственно под кожей...

Степ-аэробика — это не просто набор движений, это настоящий праздник для тела и души. Представьте себе: ритмичная музыка, энергичные движения и ступенька, которая добавляет драйва вашей тренировке. Если вы хотите похудеть, улучшить физическую форму и просто получить заряд положительных эмоций, то степ-аэробика — это то, что вам нужно! Степ-аэробика — это вид кардиотренировки, который сочетает в себе элементы классической аэробики и степ-платформы. Степ-платформа — это специальная ступенька, на которую вы будете подниматься и спускаться во время тренировки...

Бывает, после хорошей тренировки тело словно говорит тебе: «Эй, я устал!». Мышцы ноют, двигаться тяжелее, и ты задаёшься вопросом: «Почему так?». Не переживай, это вполне нормально. Давай разберёмся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы облегчить эту боль. Когда ты тренируешься, особенно если это что-то новое или более интенсивное, чем обычно, в твоих мышцах происходят небольшие повреждения волокон. Это не опасно, но именно из-за них потом и возникает боль. Этот процесс называется отсроченной мышечной болезненностью (DOMS)...

Заметили, как после долгого дня, проведённого на ногах или за компьютером, мышцы словно «каменеют»? Знакомо? Тогда вам стоит попробовать МФР — метод, который поможет избавиться от напряжения и улучшить самочувствие. МФР (миофасциальный релиз) — это уникальная техника самомассажа, направленная на расслабление мышц и фасций, соединительнотканных оболочек, покрывающих мышцы и органы. Она позволяет снять напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после физических нагрузок. Принцип...

Хотите узнать, как сделать свои руки сильными и подтянутыми? Тогда вам точно стоит разобраться в анатомии мышц рук! Мышцы рук не только придают силу, но и формируют привлекательный силуэт. А знаете ли вы, какую роль в этом играют дельтовидная мышца и мышцы предплечья? Давайте разберёмся вместе! Дельтовидная мышца — это крупная мышца, которая покрывает плечевой сустав с трёх сторон: спереди, сверху и сзади. Она получила своё название из-за схожести с греческой буквой «дельта». Эта мышца играет важную роль в движении руки, обеспечивая её подъём, отведение и приведение...

Представьте себе автомобиль, который едет по шоссе. Чтобы двигаться, ему нужно топливо. Точно так же и нашему организму нужны «топливные элементы» для поддержания энергии и активности. И вот тут на сцену выходят углеводы — один из трёх основных макроэлементов, необходимых для здоровья и благополучия. Углеводы делятся на два основных типа: простые и сложные. Простые углеводы — это сахара, которые быстро усваиваются организмом и дают мгновенный заряд энергии. Они содержатся в сладостях, фруктах и некоторых овощах...

Привет, читательницы! Жир на животе после 35 — актуальная проблема. Узнайте причины его появления и получите практичные советы по избавлению от него! Жир на животе может появляться по разным причинам. Вот некоторые из них: Чтобы убрать жир с живота, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: Правильное питание — это основа успешного похудения. Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо соблюдать следующие правила: Физическая активность — это ещё один важный компонент успешного похудения...

Привет, дорогие читательницы! Откройте секреты углеводов: какие продукты их содержат и почему они важны. Узнайте, как они влияют на организм, и разберитесь в вопросе! Углеводы — это один из основных компонентов нашего питания, который обеспечивает организм энергией. Они делятся на простые и сложные. Простые углеводы быстро усваиваются и дают быстрый прилив энергии, но также быстро расходуются. Сложные углеводы усваиваются медленнее, обеспечивая более длительное чувство насыщения и стабильный уровень энергии...

Привет, дорогие читательницы! Узнайте все о стретчинге: что это, как он помогает улучшить гибкость и почему он так важен для вас. Давайте разберёмся вместе! Стретчинг (или стрейчинг) — это система упражнений, направленных на растяжку мышц и повышение гибкости тела. В переводе с английского «stretching» означает «растяжение». Это направление фитнеса помогает улучшить эластичность мышц, увеличить амплитуду движений и снизить риск травм. Многие считают, что стретчинг — это просто разминка перед основной тренировкой...

Привет, дорогие! 🌿 Поговорим о клетчатке — важном элементе здорового питания. Узнайте, как она помогает нашему организму, и выясним это вместе! 🥦✨ Клетчатка — это пищевые волокна, которые не перевариваются в нашем организме, но при этом играют важную роль в процессе пищеварения. Она помогает улучшить работу кишечника, способствует нормализации стула и даже может помочь в борьбе с лишним весом. Кроме того, клетчатка имеет ещё несколько полезных свойств: Клетчатка содержится в различных продуктах растительного происхождения...

Привет, дорогие читательницы! Сегодня мы поговорим о витамине D — важном элементе, который помогает нам поддерживать здоровье костей, иммунной системы и общего самочувствия. Вы наверняка слышали о нём, но знаете ли вы, в каких продуктах он содержится и как можно получить его в достаточном количестве? Давайте разберёмся вместе! Витамин D — это не просто витамин, это настоящий супергерой для нашего организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для здоровья костей и зубов. Кроме...

Привет, дорогие читательницы! Сегодня мы поговорим о клетчатке — удивительном веществе, которое помогает нам поддерживать здоровье кишечника, контролировать вес и даже улучшать общее самочувствие. Если вы хотите узнать, в каких продуктах содержится клетчатка и как она влияет на наш организм, то эта статья для вас. Клетчатка — это пищевые волокна, которые не перевариваются в нашем организме, но при этом играют важную роль в процессе пищеварения. Она помогает улучшить перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и шлаков, а также создаёт чувство сытости...