Практическая психология

31 января мы празднуем Международный день объятий - воспользуйтесь возможностью отпраздновать его! Откуда исходит почти мгновенный эффект прикосновения и что происходит, когда мы от него отказываемся? Проверьте, какие преимущества вы можете получить от объятий, и практикуйте их как можно чаще. Адекватная диета, регулярные физические упражнения, забота об отдыхе и сне - большинство из нас могут без каких-либо проблем соблюдать правила, благодаря которым тело может функционировать должным образом....

У каждого из нас есть уникальное определение значения радости. Даже в самые напряженные дни вы должны постараться сделать паузу и вспомнить, что важно в вашей жизни, а затем прожить свою жизнь в соответствии со своими собственными приоритетами. Подумайте об этих вещах в поисках радости и удовлетворения: ➯ Проведите качественное время с семьей. Хотя всегда полезно проводить время вместе, вы можете испытать большую радость, просто проведя некоторое время со своими близкими дома. Некоторые люди могут...

Я думаю, что нам нужно больше, чем когда-либо, посвятить время, чтобы соединиться с собой. Мы в течение 24 часов подключены к нашим мобильным телефонам, электронным письмам и уведомлениям из социальных сетей. Но когда вы понимаете, в каком состоянии находится ваш разум, наши современные технологии могут нарушить ваш мир жизни, возникает реальная необходимость сделать шаг назад, подумать и сделать новый выбор. На сегодняшний день я действительно чувствую, что мне нужно отключиться от онлайн-мира ради себя самого...

Животные в жизни многих людей занимают важное место и часто являются ценными спутниками. Общение с домашним животным может, безусловно, положительно повлиять на качество нашей жизни, но полезно ли его общение для нашего здоровья? Исследования показывают, что владельцы домашних животных, как правило, меньше посещают врачей, так как общение с домашним животным снижает риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина и снижает кровяное давление. Это также уменьшает стресс и заставляет людей чувствовать себя менее одинокими...

Скорее всего, вы не знаете себя так хорошо. Вы не знаете самых темных частей себя, хотя инстинктивно знаете, что они существуют. Вы избегаете знать себя, потому что идея об этом просто слишком неудобна. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь непосредственно с собой, вы отступаете. Вы отступаете, играя на телефоне, перекусывая, включая стерео или телевизор, засыпая или находя другой способ отвлечься. Подумайте об этом: если вы разговариваете с кем-то в течение 30 минут, у вас будет четкое представление о том, о чем он все говорит...

Я всегда был увлеченным коллекционером вдохновляющих цитат, начиная со школьных дней, когда я любил творческое письмо, вплоть до изучения английского языка в университете. Цитаты и высказывания Оскара Уайльда и Бодлера, Коко Шанель и Одри Хепберн украсили мои стены и наполнили мои блокноты. Но только когда я стал старше, я понял, как использовать эту привычку собирать великие фразы в качестве руководства для жизни. Теперь у меня есть несколько фраз, которые я использую для вдохновения, сосредоточенности и руководства...

Мантра - это мощная фраза, призванная оказать положительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Для некоторых мантра духовна. Фраза, часто на оригинальном санскрите, используется, чтобы размышлять, чтобы очистить ум от отвлекающих мыслей или чтобы удержать намерение. Иногда, данное вам гуру или учителем медитации, как нечто уникальное для вас. Для меня «мантра» имеет более широкое и современное значение и гораздо более широкое применение в жизни - как любая фраза, которая оказывает положительное влияние на ваше самочувствие...

Эдит Эгер пережила ужасы Освенцима, едва выжила, но впоследствии стала всемирно известным психологом. В своей книге «Выбор» она объясняет, как «покинуть концентрационный лагерь своего разума», чтобы быть свободной и наслаждаться жизнью в полной мере. 1. Помните, что у вас есть выбор. У каждого из нас есть прошлое, и, хотя мы можем пожелать, чтобы некоторые события никогда не происходили, их нельзя стереть. «Со временем я поняла, что могу выбирать, как реагировать на прошлое», - говорит Эгер. «Я могу быть несчастной, или я могу надеяться; Я могу быть в депрессии или я могу быть счастливой...

Арун Ганди провел два года, живя со своим дедом, Махатмой Ганди, и узнал много вещей, в том числе, как использовать гнев и превратить его в добро. 1. Рассматривайте гнев как топливо для перемен. В 12 лет его дедушка сказал Аруну: «Гнев хорош. Я все время злюсь. Он объяснил, что гнев для людей, как бензин, для автомобиля: «Это побуждает вас двигаться вперед и добираться до лучшего места», - сказал он. «Без этого у нас не было бы мотивов принять вызов. Это энергия, которая заставляет нас определять, что справедливо и несправедливо»...

Тренер по осознанному питанию Lisa Beasley научилась отказываться от подсчета калорий и признавать, что то, что она чувствовала, было важнее, чем то, как она выглядела. Сколько себя помню, я думала, что я слишком большая. За эти годы я много раз пыталась сбросить вес, смотрела на себя и чувствовала себя ужасно. В школе я искренне думала, что если бы я была худее, я бы стала более популярной. И были периоды, когда я была худее, но я все равно не был счастлива. И были времена, когда я переедала до такой степени, что задавалась вопросом, было ли у меня расстройство пищевого поведения...

Идея Исследования показывают, что большинство из нас совершенно уверены, что мы знаем, как мы выглядим в глазах окружающих. Но то же самое исследование также показывает, что мы обычно ошибаемся. Вместо этого, мы в конечном итоге либо льстим себе (предполагая, что мы смешнее и менее раздражаемы, чем на самом деле), либо унижаемся (недооценивая, насколько впечатляющими или дружелюбными нас находят другие). Причина проста, но ее легко пропустить: вы видите все, что вы говорите или делаете в контексте всех ваших внутренних мыслей и чувств, но все остальные видят только внешние действия...

Мы все боимся быть уязвимыми, но исследования подтверждают, что другие видят нашу уязвимость более позитивно, чем мы сами. Эксперты называют это «эффектом прекрасного беспорядка». В различных сценариях люди постоянно видели свою уязвимость негативно, но были более позитивны в отношении других, очевидно, потому что мы видим их в более абстрактном свете...