Психология и здоровье

ЭПИДЕМИЯ ГРИППА Этот год "богат" на неприятные новости и уже не знаешь, чего ожидать. Сегодня утром в новостях сказали, что были госпитализированы около 500 человек в 74-х регионах нашей страны. Статистика действительно достоверна. Посмотрите вокруг, каждый третий, а может и второй, правда болеют. В связи с этим у каждого заболевшего есть колкие ощущения в области грудной клетки от обыды, то заразился в предверии праздников. Надо выяснить колет от обиды или все-таки это грипп? Стоит заметить, что гриппу достаточно одних суток, чтобы напасть на легкие, что может привести к пневмонии (если вы находитесь в группе риска). Чтобы этого избежать необходимо знать - как выявить и как вылечить. Если грипп, то: мгновенно заболел и точно зафиксировал ту точку невозврата температура резко поднимается до 39 C мышцы выкручивает в разные стороны головная боль, которая отдает в область глаз НЕТ! кашля и насморка Чтобы удостовериться наверняка покупаем тест в аптеке на грипп А и В, сдаем. Лечится нужно по истинным правилам: ☑️Незамедлительно пьем: Озельтамивир или Занамивир ☑️Обильное теплое питье ☑️Ибупрофен/Парацетамол, когда ломит, даже при температуре 37,1 ☑️Промываем носоглотку солевым раствором ☑️Если нос не дышит, то капаем Оксиметазолин (НО! не более 3 дней) ☑️Горло нужно полоскать Бензидамином и рассасываем пастилки Народные способы из разряда - чеснока, горчицы и картофеля оставте лучше для приема пищи, так как при борьбе с гриппом они бессильны. Если температура держится и не спадает - нужно сдать анализ крови, чтобы исключить бактерии. Если болит грудная клетка, то нужно вызвать скору, чтобы обезапасится и сделать КТ. У кого есть симтомы и какие способы лечения используете?

ЛИМФА! ГОНИМ ЕЕ И СПАСАЕМ СЕБЯ! Эта тема очень актуальна для многих. Начнём с симптомов застоя: 🔹 вечерняя отёчность, мешки под глазами, целлюлит 🔹 увеличение лимфатических узлов 🔹 неприятный запах пота 🔹 кисты/мастопатия/миомы 🔹 отсутствие энергии 🔹 сухая кожа, шелушения Лимфа - эта живая вода нашего организма, омывает его снизу вверх. При налаженном оттоке лимфы организм противостоит любым инфекциям, которые пытаются его атаковать. У лимфатической системы нет насоса, который качает лимфу, поэтому наше здоровье зависит только от ее текучести. Как же наладить отток лимфы? 👉🏼ПЬЁМ ЧИСТУЮ ВОДУ Если лимфе не хватает воды, то в ней повышаемся концентрация белковых соединений. И лимфа течёт гораздо медленнее. 👉🏼НЕ НОСИМ ТЕСНУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ НА ВЫСОКИХ КАБЛУКАХ Одежда не должна оставлять следов на теле, пережимать его. Особое внимание, уделяйте выбору белья и носков 👉🏼ДВИГАЕМСЯ Ходьба в быстром темпе, дыхательная гимнастика - лучшее, что вы можете сделать для лимфатической системы. 👉🏼УСТРАИВАЙТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Такая мягкая детоксикации организма очень полезна. Необязательно проводить дни на воде. Можно разгрузиться на зелёных смузи, овощном бульоне или лёгких салатах. 👉🏼ДЕЛАЙТЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ МАССАЖИ И ручные, и аппаратные одинаково хороши. Здесь каждый выбирает по цене. Но ежедневный массаж щёткой действительно творит чудеса. Лимфоток начинается с пяток. Делайте такой массаж, стоя на игольчатом коврике. 👉🏼ВОССТАНАВЛИВАЕМ РАБОТУ ЖКТ Нарушения ЖКТ перегружают лимфатическую систему. Потому что кишечный лисфососуд - это канал между кровью и кишечником. Это масштабная тема не одного поста. ❗️Не обращайте внимание на призывы шарлатанов «очистить лимфу». Лимфосистема - сама по себе средство очищения. Достаточно применить шаги, описанные выше.

ОСТОРОЖНО, НАРЦИССЫ!!! ПРОЧИТАЙ, ЧТОБЫ НЕ НАРВАТЬСЯ! В современном обществе нарциссов часто сравнивают с людьми, которые много времени уделяют уходу за своим телом и внешностью, в действительности это является ошибочным суждением и чтобы разобраться в вопросе кто же такой нарцисс, специально для вас я выписала базовые характеристики и качества данного психотипа внешности: 1. Имеет раздутое чувство собственной значимости, склонен к мании величия. 2. Абсолютно безразличен к проблемам людей, в проявлениях отсутствует эмпатия. 3. В людях ценит социальный статус, а не человеческие качества. 4. Фантазирует о безграничном успехе, но на деле никаких действий и результатов. 5. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовили обед. 6. Абсолютно уверен, что ему все должны. 7. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей, стратегия забирать и ничего не давать взамен. 8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. 9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки - это прекрасный повод самоутвердиться. Поведенческие стратегии человека с нарциссическим расстройством личности в большинстве своём коррелируются с множеством механизмов психологической защиты, простым языком у индивида слабая связь с реальностью и чаще всего он прибывает в фантазиях. В отличие от общепринятой точки зрения, нарциссы себя не любят, они восхищаются своей грациозной проекцией (фантазия), которая позволяет им закрывать пробелы в собственной неуверенности. Хвастайтесь, кому попадались нарциссы?

ВРЕДНЫЕ БАДЫ Я очень люблю фразу «ипохондрик - идеальный пациент для платной медицины» Нет, правильно поймите, за здоровьем следить нужно, но без фанатизма. Одна моя пациентка настолько переборщивала, что принесла мне целую авоську баночек и коробочек с «витаминами». Эти для иммунитета, эти для кожи, эти для сердца, эти не помню для чего, но соседке очень помогли, а эти от бабушки остались, земля ей пухом, не пропадать же добру. Нужно укреплять иммунитет, но не за день до осени, а постоянно. И не пичкать себя волшебными витаминами и БАДами, которые так активно рекламируют все вокруг. Покупные БАДы вряд ли принесут вам здоровья, а вот вред организму - это пожалуйста. Все эти добавки не являются лекарственными средствами, поэтому их состав строго не контролируется. Неоднократные исследования популярных добавок уже не раз подтверждали тот факт, что состав на упаковке не соответствует тому, что найдено в добавках. В одном из последних исследований проверили тридцать добавок «для здоровья и иммунитета». Список волшебных ингредиентов, обнаруженных в добавках, сравнили с составом на этикетках. Только 10 БАДов из 30 признаны «вероятно безопасный/менее рискованный». Безопасные - это не значит помогающие здоровью, а НЕ ВРЕДЯЩИЕ! Шанс наткнуться на вредные БАДы - 1 к 3. Готовы к такой «русской рулетке»? Думаю нет. Если вы читаете состав и четко знаете все свои аллергены, то это вам не всегда поможет. Недавно, был выявлен ряд обращений пациентов. У каждого были аллергические симптомы - от рвоты до анафилактического шока. Проверка показала, что каждый из них ел мучные продукты. Суть в том, что на упаковке муки в составе не был указан люпин (бобовое растение), который и вызвал такую реакцию. Если уж в обычной муке состав обманчив, то чего ждать от обычных добавок. КАКИЕ БАДЫ ПИТЬ? ЧТО ТАКОЕ МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ ДОБАВКИ? И ЧТО ПИТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ - ЧИТАЙ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

КОЛЛАГЕН - РАЗВОД ИЛИ ПОЛЬЗА? Коллаген - это основа соединительных тканей в организме, которая «склеивает» их, если хотите. Как я отвечаю за ваше здоровье и настроение, коллаген отвечает за работу всех суставов, связок и костей, за качество кожи. Забудьте про добавки с коллагеном, которые пиарят блогеры! Они стОят как годовой бюджет Молдовы, но НЕ ПОМОГУТ! КОЛЛАГЕН НЕ УСВАИВАЕТСЯ! Вся суть плохой работы кремов, мазей и добавок с коллагеном в том, что организм не может усваивать «ВНЕШНИЙ» коллаген. Сколько бы вас не пичкали рекламой и ни «доказывали» блогеры в своих постах, что это РАБОТАЕТ - не ведитесь. И посмотрите для начала, на какие источники эти блогеры ссылаются и разводят вас на деньги. Я вот посмотрела. Миллионы рублей вкладываются фармкомпаниями, чтобы внушить вам, что их продукты работают! И миллиарды рублей они зарабатывают на глупости тех, кто эти добавки покупает. Хотите отдать им и свою копеечку? Вот уж не думаю! ТАК ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ КОЛЛАГЕН НЕ УСВАИВАЕТСЯ? При наружном применении «внешний» коллаген будет воспринят кожей как «чужеродный белок». По этому поводу проводили РЕАЛЬНЫЕ исследования. Учёные из Harvard school of public health установили, что эффективность коллагена при местном применении сомнительна. Это подтверждают даже дерматологи, поскольку коллаген естественным образом находится не на поверхности кожи, а в более глубоких слоях. Коллагеновые волокна слишком велики и, так скажем, «не пролезают» во внешние слои кожи. Такая же ситуация и с короткими цепочками коллагена, так называемыми пептидами. Поэтому «намазывая» коллаген на себя, вы никакого эффекта не получаете. Проще разгладить кожу утюгом, чем ждать результатов от этих средств. Недостаток всех этих коллагеновый добавок еще и в том, что не ясно, ЧТО именно находится внутри тюбика/баночки и действительно ли там ТО, что заявлено на этикетке. Также стоит опасаться добавок коллагена, в которых содержатся тяжёлые металлы. Это имеет место, поскольку, к примеру, в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет никакие биологические добавки на безопасность или эффект перед тем, как их выставляют на продажу. Еще одним недостатком коллагеновых добавок я считаю то, что многие принимая «волшебные пилюли для красоты», отказываются от здорового образа жизни, оправдываясь тем, что добавки все сделают за них. Я ЗАЯВЛЯЛА И ПРОДОЛЖАЮ ЗАЯВЛЯТЬ, ЧТО НЕ НУЖНО ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТА ОТ «ВНЕШНЕГО» КОЛЛАГЕНА! Лучше займитесь тем, чтобы помочь своему любимому организму выработать этот белок в необходимом объёме самостоятельно. Потому что только такой способ - САМЫЙ рабочий. И от быстрого старения, и от выпадения волос, и от всего на свете. Все есть в ВАШЕМ организме, и только в ваших силах дать ему нужные компоненты, чтобы помочь вырабатывать все необходимые вещества.

ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ФИШКЕЙКИ или КОТЛЕТКИ ИЗ ТРЕСКИ. Они ещё вкуснее, чем кажется)) вам понадобится: филе из трески - 500 гр лук - 1 шт или 2 шт маленьких яйцо - 1 шт соль - 1/2 ч ложки зелень - зелёный лук, укроп, петрушка масло для жарки белый хлебушек - 1 ломтик молоко - 1/2 стакана для соуса: греческий йогурт - 100 гр солёные/маринованные огурчики - 2 шт долька лимона соль - щепотка укроп - пара веточек для пюре: картофель молоко - 1/2 стакана, тёплое сливочное масло - 2 ст ложки 1. Ставим варить картофель на пюре в подсоленной воде 2. Для котлет я сделала фарш из трески в мясорубке. Также можно использовать блендер или мелко нарезать ножом (я так делала). Сливаем лишнюю влагу, если она есть 3. Соединяем фарш, яйцо, соль, зелень, обжаренный лук и замоченный в тёплом молоке/сливках хлеб. Хорошо перемешиваем (кстати хлеб можно прокрутить сразу с фаршем) 4. Формируем котлетки и обжариваем на сковороде с маслом. Держим средний огонь и хорошо прорезаем с двух сторон 5. Сливаем картофель, оставляем немного отвара и добавляем молоко и масло, готовим пюре 6. Для соуса мелко нарезаем огурчики, смешиваем с греческим йогуртом и укропом, добавляем цедру и сок дольки лимона. Солим по вкусу 7. Собираем наш вкуснейший обед и наслаждаемся ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ТВОРОЖНЫЕ СЛОЕЧКИ с зеленью из лаваша, ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК вам понадобится: лаваш - упаковка сыр - 50 гр творог - 300 гр зелень: петрушка, укроп и, самое главное - зеленый лук соль яйцо - 2 шт молоко - 1/2 стакана 1. Соединяем творог, зелень и тертый сыр 2. Взбиваем яйца с молоком 3. Нарезаем лаваш на полоски, выкладываем начинку и сворачиваем слоечку. Слегка прижимаем, что она была крепкой 4. Окунаем слоечку в яично-молочную смесь и обжариваем на хорошо разогретой сковороде, огонь средний. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки

ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ в нос - ЭФФЕКТИВНА? Каждый я детства знает: если вирус в нос нопал, оксолин - и он пропал. Ну на этом приколы закончились, потому что сейчас я расскажу вам всю правду про чудодейственную мать и почему ее ОПАСНО использовать и на самом деле она нифига не помогает. Я ценю и уважаю всех бабушек, которые рассказывали вам, что в нос можно совать, а что нельзя. Но они были не правы. Точнее не во всем, ватные палочки и правда в нос лучше не засовывать. С чего вообще пошло, что оксолиновая мазь помогает? С советских времен, с годов так 70-х, вашим родителям наверняка мазали оксолинку в нос, чтобы вирусом не заразились. А потом они вам мазали. И когда корона случилась, все ломились ее покупать. Принято считать, что в составе мази есть оксолиновая кислота, которая не позволит вирусу размножаться и встанет на защиту вашей слизистой. Но фишка вот в чем: название оксолин не от оксолиновая кислота, а от оксонафтилин, или проще говоря нафталин. И он никакие вирусы не убивает и вообще не эффективен для этого. Нафталин вообще используют для убийства молей, так что если у вас моли в носу нет (на что очень надеюсь), нечего оксолин в нос пихать. Если поискать иследования в англоязычных источниках National Library of Medicine, вы не найдете, что нафталин помогает справляться с вирусами. Вы, кстати, вообще ничего не найдете по поиску. Это уже должно насторожить... Следующее, что должно заставить вас засомневаться, что применения мази нет в стандартах лечения вирусов. Хотя тут дело обстоит хитрее - врачи могут ее прописывать, потому что она есть в гос.реестре лекарств. Но зачем она там есть? И почему я так уверена, что она не работает? Вазелин в составе Вы скажете, что он покроет слизистую и, как сопли, будет ее защищать и через такой слой вирусы не прорвутся. А вы когда-нибудь видели, как все липнет к вазелину? Так с чего вы взяли, что вирусы с частичками пыли не прилипнут? А еще вазелин при попадании в легкие может провоцировать липоидную пневмонию или аллергию. Многие, когда пользуются мазью, жалуются на жжение. Оно даже прописано среди побочек вместе с дерматитом. Жалуются и все равно мажут, ну не дураки ли? Вазелин не увлажняет слизистую. Если вы заболели, увлажнение как раз нужно, чтобы реснички в носу лучше работали и прогоняли вирусы. А вот вазелин, наоборот, влагу задерживает и пересушивает нос. Потом появляются корки, трещины, и вирусам гораздо легче до вас добраться. Если хотите увлажнить - лучше используйте раствор морской воды. Оксолинка - не доказанное лекарство, ее эффективность не подтверждается исследованиями. Вся ее репутация строится только на бабушкиных советах.

КУРИНЫЕ БЕДРЫШКИ С ГРИБНЫМ СОУСОМ! Я делала курицу на гриле, можно пожарить или запечь, тут все равно фишка в соусе. Нужно ОЧЕНЬ много лука и ОЧЕНЬ много грибов. Вам понадобится: 500 гр куриного филе (у меня бедрышки) 400 гр шампиньонов 150 мл сливок 10% 200 гр лука соль перец паприка Грибы и лук мелко нарезаем, обжариваем в небольшом количестве масла на сковороде. Добавляем сливки, соль, перец и итальянские травы. Тушим на медленном огне до загустения. Если для вас соус слишком густой - добавьте еще сливок. К куриным бедрышкам добавляем любимые специи и готовим любым способом. Я жарю на гриле. Отправляем бедрышки в соус и пусть они там полежат пока вы готовите любой гарнир.

БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА! Это разрыв сердечка! Как чизкейк, но без основы. Я вообще съела половину, просто нереально вкусно выходит - уверена дети оценят. вам понадобится: 3 банана 300 гр творога 5% 100 гр сахара щепотка соли 3 с.л. муки 3 яйца 150 гр сметаны 15% Бананы и творог пробиваем блендером. Добавляем сахар, соль и еще раз взбиваем. Добавляем муку, яйца и сметану. Взбиваем после каждого ингредиента. Выливаем подучившуюся массу в жаропрочную форму и ставим в разогретую до 160 гр духовку на 1 час. Даём остыть и желательно оставить в холодильнике на пару часов.

Такое ЖАРКОЕ готовит моя мама и я настоятельно рекомендую приготовить это блюдо! *пишу пост и слюнки текут вам понадобится: 700 гр филе бедра индейки и курицы 2 морковки 500 гр картофеля 100 гр куриного бульона *можно заменить водой, но будет не так насыщенно само собой 2 луковицы пучок укропа Филе бедра нарезаем на небольшие кусочки. Морковку натираем на терке. Картофель нарезаем на небольшие кубики. Лук мелко нарезаем (либо измельчаем в блендере). На большом количестве растительного масла обжариваем лук и морковь. На отдельной сковороде обжариваем курочку/индейку. *можно обжаривать на той же сковороде вместе с морковью и луком. К мясу добавляем соль, перец и специи. Обжариваем до «почти» готовности (когда остается 2-3 минутки до готовности). Либо добавляем курицу к морковке (либо она уже там), далее добавляем картофель и бульон. Все хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и тушим жаркое 15 минут на среднем огне. В конце добавляем укроп и пытаемся не захлебнуться слюной. Приятного аппетита!

КИШ с рикоттой и слабосоленным лососем вам понадобится: слабосоленный лосось слоенное бедрожжевое тесто яйца - 2 шт + 1 для смазывания рикотта 250 гр сливки - 2 ст ложки греческий йогурт 1. Нарезаем шпинат, припускаем на сковороде до мягкости. 2. Тонко наезаем слабосоленный лосось. 3. Соединяем рикотту, сливки, яйца, шпинат, лосось, все пересушиваем и выкладываем на пласт слоенного бездрожжевого теста. Если переживаете, что киш может прилипнуть - застелите форму бумагой для выпечки. 4. Оформляем края, смазываем взбитым яйцом и отправляем в разогретую духовку - 180 гр на 30-40 минут. Киш готов, подайте его с греческим йогуртом.