Иван Бер

Все мы помним, что при сбалансированной программе питания (если она у вас есть конечно... Если нет, то толку от тренировок будет мало), повышая уровень энергозатрат, ускоряется процесс жиросжигания. Так то это так, но мы же не на столько примитивны, чтобы не думать о мышечной массе, которую столько наращивали!☝ Так что запомните ТРИ НЕЛЬЗЯ на тренировках по жиросжиганию: ❌ НЕЛЬЗЯ тренироваться слишком много и интенсивно ❌ НЕЛЬЗЯ делать многоповторные подходы ❌ НЕЛЬЗЯ тренироваться в силовом режиме...

Как минимум два способа восстановления ты уже знаешь. Это здоровый сон и сбалансированное питание. Но давай пополним наш арсенал восстановителей, ведь чем их больше, тем больше прогресс☝ ✔ Прими в конце тренировки быстрый протеин. Принимай изолят или гидролизат сывороточного протеина. Лично я предпочитаю принимать по 20 гр ВСАА И 20 гр глютамина. ✔ Пей минеральную воду. После тренировки необходимо восстановить водно-солевой баланс. Вообще прием минеральной воды должен быть ежедневным. ✔ Через 30-40 минут после тренировки должен быть полноценный прием пищи...

Для начала выбейте из голову устоявшийся стереотип, что перед сном нельзя кушать и если хочешь похудеть, то после 6 вечера есть нельзя. МОЖНО! МОЖНО Б**ТЬ!!! Вы спокойно можно кушать прямо перед сном. Главное, чтобы желудок не был переполнен. А то, как любят некоторые из нас, нажраться до отвалу и завалиться спать... Теперь, когда мы поняли, что кушать перед сном можно, давайте определимся, что же можно кушать, а что нельзя. И естественно, классика жанра – казеин. Хорошая новость! Ученые из...

Эффективное избавление от шлаков

Сколько яиц можно кушать в день?

Почему нельзя голодать, чтобы похудеть?