Clean_your_head

Это меню - подробный план на неделю, я составляла совместно с диетологом. План питания рассчитан на 1800 калорий в день, и предполагает тренировки 3 раза в неделю. Важно: не забывайте поддерживать водный баланс и пить 8 стаканов воды в день! Утром необходимо позавтракать, делать это лучше за 1-2 часа до тренировки, ни в коем случае не занимайтесь на пустой желудок! Это чревато обмороком и головокружениями. Вариант завтрака №1 Яйца и тост с авокадо 2 яйца всмятку или яичница глазунья + 2 кусочка бездрожжевого или цельнозернового хлеба + половинка авокадо...

Противоположная сторона хаоса – это структура. Сегодня я расскажу о 10 простых правилах содержания дома, которые пригодятся тем, кто стремится к чистоте и уюту дома не только по праздникам. 1. Заправляйте постель каждое утро. 90 секунд, а пользы море! Во-первых, день начнется с выполненного дела, и будет легче приступать к остальным. Во-вторых это поможет держать комнату в порядке. 2. Убирайтесь на кухне сразу после приготовления пищи. Протереть плиту, залитую бульоном, убрать свежие пятна из...