fitnechannel

10,3 тыс

подписчиков

Мой канал для тех, кто желает изменить своё тело. Много полезной информации об особенностях здорового питания, тренировках, применения спортивных добавок, эффективных диетах, новостях в мире спорта и фитнеса, и о многом другом. vavservik76@yandex.ru…

Главная Видео Статьи Ролики

Поддержите автораПеревод на любую сумму

От худого парня до знаменитого бодибилдера: как бодибилдинг изменил тело Кевина Леврона

Худое тело - не приговор. Многие слышали, что бодибилдинг творит чудеса. История доказывает, что даже имея достаточно хрупкие кондиции, путем регулярных тренировок с железом можно не просто нарастить мышцы, но и стать знаменитым бодибилдером...

203 читали · 3 дня назад

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день: 11 дней личного опыта

Помню, 4-5 лет назад в летнее время года я взял паузу от активных силовых тренировок. Чтобы не сидеть без дела, решил провести эксперимент. Работу с железом я заменил на турник. Выполнял единственное упражнение - подтягивания на турнике в классическом варианте (средним хватом)...

6 дней назад

3 упражнения для спины, которые работают на 100%: проверенный комплекс

Мощная и рельефная спина - это не просто эстетическая деталь атлетического телосложения. Крепкие мышцы спины предохраняют позвоночник от травм. Хотите стать сильнее? Качайте спину. Основные принципы тренировки Можно...

527 читали · 1 неделю назад

Как накачать плечи без травм: идеальное сочетание упражнений для роста дельт

Хотите накачать широкие плечи, но боитесь перегрузить плечевые суставы и получить травму? Расскажем, как правильно построить тренировку дельт таким образом, чтобы без риска травмы добиться их максимального роста. Значение дельтовидных мышц Напомним, что дельтовидная мышца состоит из трех пучков (переднего, среднего и заднего). Она не только стабилизирует плечевой сустав, но и формирует, так называемый, V-образный силуэт, делая плечи атлета визуально шире. Ключевые принципы тренировки дельт Из наиболее...

1 неделю назад

Как стать шире в плечах за 10 недель: рабочий метод с доказанным результатом

Хотите расширить плечи и создать V-образную фигуру? За 10 недель систематических тренировок можно заметно улучшить пропорции тела. Почему же широкие плечи так важны? Они придают вашему силуэту атлетичность и формируют гармоничные пропорции...

1858 читали · 1 неделю назад

3 эффективные методики отжиманий для роста мышц. Результат без железа и зала

Про такое упражнение, как отжимания от пола, знают все. Его используют во многих видах спорта. С помощью отжиманий можно развить силу, выносливость, скорость и другие физические качества. Это упражнение можно делать в любых условиях...

197 читали · 2 недели назад

3 бодибилдера, которые изменились до неузнаваемости. Не в лучшую сторону

Соревнующиеся бодибилдеры на пике спортивной карьеры выглядят впечатляюще и многие их фанаты хотят быть похожими на них. Однако спортивная жизнь не вечная. Приходит время, когда атлеты покидают соревновательный помост...

797 читали · 2 недели назад

Почему это упражнение лучшее для бицепса? Разбор подтягиваний узким обратным хватом

Как и многие любители железа, в начале своего пути в мир железного спорта, лучшим упражнением для развития бицепса я считал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс). Но, со временем мое мнение изменилось...

833 читали · 2 недели назад

Как выглядят бодибилдеры после 60 лет. Можно ли оставаться в форме?

Помню, в далекие 90-е годы, когда я только начинал "пробовать железо", часто слышал от людей, как правило, далеких от спорта, что все мои мышцы в старости "обвиснут". Не сказать, что я им верил, но, такой вариант не исключал...

5401 читали · 2 недели назад

Необычная тренировка трицепса одним упражнением. Отходим от классики

Общее впечатление о том, насколько мощно выглядят ваши руки создается в основном за счет хорошо развитого трицепса. Трехглавая мышца занимает больше половины общего объема плеча. Отсюда можно сделать вывод...

910 читали · 3 недели назад

@fitnech Как научится подтягиваться с нуля? Для начала делайте упражнение на очень низкой перекладине, отталкиваясь ногами от земли. Постепенно подходите к более высокой перекладине. Затем переходите на высокий турник и подтягивайтесь с помощью резины. Сначала используйте максимально жесткую резину, и по мере тренированности переходите к более мягкой. Можно пользоваться помощью напарника, который будет вам помогать дотянуться подбородком до перекладины. Как только почувствуете, что готовы делать упражнение без посторонней помощи, переходите к классическому варианту подтягиваний, периодически добавляя количество повторений.

3 недели назад

3 самых неэстетичных бодибилдера. Масса без красоты

Не секрет, что основной целью занятий бодибилдингом является не просто бездумное наращивание мышечной массой, а построение гармоничного телосложения. Несмотря на то, что многие современные бодибилдеры далеки от идеала, тем не менее среди них немало атлетов, которые выглядят вполне достойно. Однако, в истории бодибилдинга были и такие личности, чьи тела вызывали немало вопросов...

376 читали · 3 недели назад

Скрыли публикацию

1,0×