eatintuit.com

Однажды девочки не захотели со мной меняться одеждой для барби, обозвали лохмотьями кукольное платье, сшитое моей бабушкой, и сказали, что бы я ушла. Я была стеснительным ребенком. Подходящий ответ придумывала уже после неприятной ситуации. В старших классах стеснялась спросить дорогу у прохожего и неловко чувствовала себя с новыми людьми. Прокачав навык уверенности в себе, я смогла работать в юридическом консалтинге, защищать интересы клиентов в суде, каждый день встречаться с незнакомыми людьми и продавать им услуги компании...

Я хочу поделиться психологическим упражнением "Осознанное потребление сладкого", которое помогло мне есть меньше сахара. Раньше я считала себя сладкоежкой, а свою любовь к сладкому преступной. Сколько раз пробовала перестать есть сахар, ровно столько же раз обнаруживала, что съела целую шоколадку и осталась только пустая фольга. Бонусом прилагалось чувство собственной никчемности и твердое решение взять себя в руки с завтрашнего дня. На завтра сценарий повторялся. "Вылечило" меня интуитивное питание...

Что бы быть стройной, нужно думать как стройная. Давайте разбираться, что худые люди делают иначе. Оговорюсь, что под стройностью я понимаю, что человек нравится сам себе, имеет оптимальный для здоровья вес и не одержим едой. Про таких с завистью говорят: "Ведьма! Ест все и худая". Дело не в быстром метаболизме отнюдь. В реальности нет здоровых людей, которые могут регулярно переедать, употреблять больше калорий, чем тратить и не набирать вес. У некоторых базовый обмен веществ действительно имеет бОльшее значение, т...

Ответь себе на следующие вопросы: Подписывайтесь на рассылку "Мои интуитивные письма"

7️⃣Соблюдать здоровый баланс в питании в рамках двух недель Каждый принцип, это навык, который нарабатывается на практике. Нужно только делать правильные упражнения и навыки доведутся до автоматизма. Ты перестанешь задумываться о них и будешь просто есть, что бы жить. Какой из принципов кажется тебе самым сложным в реализации? Возможно каких-то принципов уже придерживаешься? Смотри видео, узнаешь подробнее о принципах интуитивного питания. Немного занудства: Основательница концепции Эвелина Трибол написала книгу “Интуитивное питание” и изложила там принципы...

У меня хорошая новость: я запускаю e-mail рассылку “Мои Интуитивные Письма”. В “Моих Интуитивных Письмах” вы найдете: ✏️вдохновение на гармонию с телом, едой и миром ✏️практические упражнения на постановку навыков интуитивного питания ✏️техники принятия себя ✏️наш семейный опыт интуитивного питания: сложности и лайфхаки ✏️мои любимые проверенные рецепты ✏️размышления о том, как я понимаю бодипозитив, о влиянии мнения окружающих на нас, о современных...

Моя знакомая написал мне, что не верит, будто можно быть стройным питаясь интуитивно, без запретов и ограничений в еде, а в ответ на физический голод до комфортного чувства насыщения. Мой личный пример и примеры моих подопечных не убедили девушку изменить мнение. Я нашла убийственный научный аргумент. Все, как я люблю: самое масштабное научное исследование интуитивного питания, в котором приняли участие 2600 человек...

Я выделяю три типа едоков: интуитивные, хаотичные и профессиональные едоки. Угадайте, кто статистический самый стройный? Интуитивные едоки полагаются на свое чувство голода и насыщения, выбирают еду, которая подходит в конкретный момент, часто это натуральные продукты, а еще они не испытывают угрызений совести из-за съеденного и не думают о еде слишком много. Хаотичные едоки едят все подряд, в любое время, не взирая на чувство голода и насыщения. Хаотичные едоки бывают либо скучающими особами,...