В вечном напряжении: как эффективно избавиться от хронического стресса
Для снижения уровня стресса необходимо соблюдать режим сна и правильно питаться, заявила aif.ru психиатр Елена Антонова. Она посоветовала отказаться от алкоголя, соблюдать питьевой режим и ограничить употребление быстрых углеводов. В борьбе с постоянным напряжением помогут простые дыхательные упражнения, мышечная релаксация и медитации, отметила Антонова. В трудные психологические моменты она призвала слушать аудиофайлы с шумом моря, леса и дождя. Одним из самых эффективных способов снизить уровень стресса врач назвала физическую нагрузку...