I Love Supersport

Даже если вы отказались от сдобы и сладкого, заменив их орехами, сухофруктами и протеиновыми батончиками, цифры на весах могут оставаться неизменными или даже начать расти. В чем же причина? Основа похудения - дефицит калорий. Вес уходит, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. И тут встает вопрос — есть ли разница, какая пища будет составлять основу вашего рациона, если все дело в калориях? Можно ведь похудеть на картошке и пончиках, если соблюдать дневной калораж. Да, можно, но организм...

Важна ли для спортсмена локация занятий? Бегуны могут пробежаться в парке или у реки, наблюдать смены ландшафта, да и в целом ощутить себя частью города. Ну а пловцы? Есть ли разница, где плавать, ведь перед глазами всё равно мелькает одна и та же плитка? Мы считаем, что есть. Бассейн для нас — второй дом, он видит наши победы и поражения, готовит к большим стартам на открытой воде и заряжает энергией. Поэтому тренировки в особенных бассейнах — отдельное удовольствие. В архитектурном вопросе бассейны —...

Флорис Гирман — спортсмен из Калифорнии. Он принимает участие в соревнованиях на выносливость и постоянно экспериментирует в спорте, особенно в беге (и ведет об этом блог). Ему так нравится бегать, что коллеги даже дали ему прозвище Флоррест Гамп. Тренировки на низком пульсе: от раздражения к восхищению Благодаря тренировкам на низком пульсе я улучшил свое время на марафоне с 4:11 до 2:44. Многие участники соревнований на выносливость преуспели в них именно благодаря тренировкам на низком пульсе...

Автор — Елена Белкова, практикующий психолог, выпускница МГУ им. Ломоносова, обладатель международного сертификата GLE-international, член Координационного Совета Ассоциации экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии, эксперт четырехнедельного онлайн-курса здоровых привычек I Love Health Challenge. Тема питания фигурирует сейчас везде: у блогеров, коучей, фитнес-тренеров и диетологов. Мы знаем всё о том, как правильно питаться и зачем, но не всегда понимаем, как это работает. Почему...

Вы зарегистрировались на марафон в США, выиграли слот на Нью-Йорк или Чикаго или квалифицировались на Бостон? Или просто давно планируете поездку, но вопрос с визой пугает. Максим Журило, сооснователь I Love Supersport, расскажет, как оформить визу в США максимально легко и быстро. Поздравляю обладателей слота на марафон! Теперь, если у вас нет американской визы, вас ждет небольшое приключение по ее оформлению. Из-за непростых отношений наших стран оформить визу в Штаты стало не так легко, как 5–10 лет назад...

Ближе к зиме бегуны традиционно завершают сезон: бегать на улице холодно и скользко, световой день длится меньше, страшно простудиться. Но те из нас, кто знают о преимуществах бега зимой, не закрывают сезон круглый год! Чем хорош зимний бег и как правильно бегать так, чтобы получить удовольствие и не заболеть? Максим Журило, основатель I Love Supersport, рассказал нам всё про бег зимой, а мы записали и адаптировали его лекцию для вас. Зачем бегать зимой В чем плюсы именно зимнего бега и почему бы,...

Альберто Салазар кое-что да знает о беге. Некогда он поставил мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию, трижды выигрывал Нью-Йоркский марафон. Он был воплощением американского золотого бегового века, пик которого пришелся на времена Рейгана. Уроки достались Салазару тяжело: он годами тренировался на пределе человеческих возможностей, пробегая по 150 миль в неделю, и в возрасте 27 лет «сломался». Сейчас ему 55 лет, он полностью восстановился и тренирует бегунов в Nike’s Oregon Project, в том числе чемпиона 2012 года Мо Фару и серебряного медалиста Галена Раппа...

Антон Ангел — пловец и марафонец I Love Supersport. Антон пишет тексты и придумывает рекламу в агентстве Affect и ведет проект «Лайфлист» — список из ста дел, которые он пообещал выполнить в ближайшие годы. Пункт «переплыть Босфор» Антон уже выполнил, публикуем его рассказ. 22 июля я переплыл Босфор из Азии в Европу и стал межконтинентальным пловцом. Это было потрясающее приключение длиною в 8 месяцев, дальше я расскажу как прошел мой заплыв, сколько стоила подготовка и что делать, если вы решите сделать что-то похожее...

Про то, что правильно питаться — очень важно, мы все вроде бы знаем. И когда-то слышали что-то о белках, жирах и углеводах. Понимаем, что для спортсменов сбалансированное питание особенно важно. Но как это всё свести в единую картину? Команде I Love Supersport помогла разобраться в этом Анна Турушева, диетолог команды «Зенит». Как правильное питание помогает спортсменам Всем нам с детства вдалбливают: мол, правильно питаться — очень важно. Но почему это так? Что именно нам дает правильное питание?...

В рамках спецпроекта с сетью Correas Руслан Раджапов, ее основатель, делится с нами супер полезной информацией с этикеток на продуктах, на что обращать внимание при выборе продуктов на полках и как упростить себе жизнь при планировании питания. СРОК ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ. Если срок хранения не указан на пищевых продуктах, то этот продукт не может быть полезным. ИНГРЕДИЕНТЫ на упаковке перечисляются по мере их убывания, входящих в состав продуктов. На первом месте стоят основные ингредиенты. Если это продукт из мяса, то количество мяса должно быть больше всего...

Бег полезен для сердца — если знать, как именно бегать. Правильные тренировки укрепляют сердце и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как бегать с пользой для сердца и почему это так работает, расскажем в этой статье. Как работает сердце Чтобы понять, как бег влияет на сердце, давайте вспомним, как сердце вообще работает. Вспоминать будем коротко и на очень понятном языке — чтобы не уходить в детали, а понять общий механизм. Итак, сердце качает кровь по всему телу. С кровью все органы получают кислород и питательные вещества — без этого они не смогут работать...

Фотоистория о взрослых людях, никогда не умевших плавать и за один месяц научившихся плавать кролем. Они плывут на финальном заплыве 500 метров кролем те самые 20 бассейнов, превращающих их в супергероев. Все фотографии сделаны на финальных заплывах школы I Love Supersport Swimming в Санкт-Петербурге. «Если спросить взрослого человека, который не умеет плавать, не хочет ли он научиться, почти всегда ответы будут одинаковыми — «я боюсь воды», «мне не дано», «в детстве не научился, теперь точно не получится» Уже год я снимаю людей, которые во взрослом возрасте решили научиться плавать...