Личный Блог

1. Снимая сториз, обязательно говорите: «Вы только посмотрите, какая красота вокруг» 2. В зале нужно сфоткать своё время на беговой дорожке и написать «done”! 3. По-любому нужно сфоткаться или снять видео, как вы вылезаете из бассейна и прогибаетесь, оттопыривая 4. Сообщите подписчикам, что их ждёт фото-спам и извинитесь!)) 5. Используя маску в снепчате, обязательно сделайте так, чтобы рожица появилась на вашей груди-это ооочеень смешно))) 6. Обязательно, загорая, нужно снять свой живот и показать линию загара! 7...

Самые калорийные фрукты: банан, виноград, хурма. Если хотим похудеть, желательно исключить эти фрукты из своего рациона) Наименее калорийные: яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня, абрикосы, персики. Для похудения также хороши киви и ананас, но будьте осторожны с арбузом: помимо высокого ГИ, он может нарушить водно-солевой обмен организма...

Если качать боковые-талия увеличится. Я знаю лично девушек, которые с помощью боковой Планки «сделали» себе талию. Делая боковые скручивания, планку и тд, вы не увеличите себе талию. Чтобы это произошло, мышцы пресса должны вырасти в объёме, а это, мягко говоря, очень сложно)) и да, я тоже качаю боковые. Миф 2Чтобы пресс появился, нужно качать его каждый день. Пресс-это тоже мышца,...

Сегодня я приведу шесть самых распространённых заблуждений о правильном питании. Но есть один нюанс!. Внимание. Одно из утверждений не является «мифом» Пишите в комментариях номер ложного утверждения и вечером я выложу подробный пост на эту тему! . Миф 1. Здоровая еда стоит дорого . Дневной рацион при соблюдении правильного питания может состоять из самых простых и бюджетных продуктов. Крупы, сезонные овощи, белая рыба, молочная продукция и т.д. Плюс вам придётся отказаться от «вредностей», что также сэкономит ваш бюджет...

В дороге всегда сложнее держать питание: в аэропортах, на вокзалах, на заправках не всегда есть полезные продукты питания, а пропускать приёмы пищи тоже нежелательно, так как режим питания очень важен. Как быть? Ни в коем случае не покупайте чипсы, шоколадки и тд, так как это быстрые углеводы, которые почти моментально усвоятся, и вы вновь проголодаетесь, а вот вреда такие продукты принесут больше, чем радости. Что же кушать? Во-первых, пейте больше воды, она позволяет контролировать аппетит, а...

Девочки, забудьте слово «диета»! Это прошлый век! Все эти системы питания, моно-диеты и тд! Да, если вы будете весь день есть гречку или рис или что вы ещё там придумали, вы, может, и скинете кило, но на следующий день все наберёте! Потому что 1)организм не дурак, он начнёт усердно копить запасы жирка, думая, что вы его теперь будете морить голодом😃 и 2)жир быстро не уходит! Уходит вода! Так что как только вы попьёте/покушаете, все вернётся. Оно вам...

Я придерживаюсь позиции, что полноценный сон способствует похудению! Почему ещё важно высыпаться?)

Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим. Но большая часть успеха зависит от сбалансированного плана питания. Однако зачастую мы не учитываем пользу от спортивных добавок! Вот мой список, который помогают мне набирать сухую мышечную массу, ускоряют расщепление жировой ткани и улучшают общее состояние здоровья.  1.♦️СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН Optimum Nutrition Gold Standart (Увеличение силы, рост мышц) ЧТО ЭТО: Один из двух видов молочного белка. ДОЗИРОВКА: Принимать...

Хлопья овсяные долгой варки  Изюм (чуть-чуть) Корица Кунжут Финики Грецкие орехи  Миндаль  Фундук  Кешью  Кедровые  Семена льна Курага  Вишня сушёная  Мёд  Можно взять любые орехи по вкусу. Размельчаем орехи. Овсянку смешиваем с мёдом, чтобы распределить по всем хлопьям. Выкладываем на противень с пергаментом, выпекаем 20 мин (температура 160-170) мин, помешивая...

Топ 3 моих любимых упражнений🔥 Примечание: несколько из них прошли категорию «да ну зачем», «ненавижу», «я такое не делаю».

Мои полезные лайфхаки для талии. 

Вот мой примерный рацион на сутки:  8:30.подъем и стакан воды комнатной температуры  9:00 завтрак (овсянка на миндальном с орешками, фруктами, семенами льна, могу полить сиропом агавы, мёдом, добавить кокосовую пасту), кофе  13:00 перекус (протеин, фрукт, прот.батончик) 15:00 обед (птица, рыба, овощи, рис/гречка/киноа/чечевица), кофе  19:00 ужин (то же самое, но если надо подсушиться-убираю углеводы) 23:00 прот на воде) В перерывах пью водичку, стараюсь пить много...